Kan man sole seg med solbriller?

Kan man sole seg med solbriller? Filteret avgjør

Å vurdere om kan man sole seg med solbriller krever bevissthet rundt riktig øyebeskyttelse. Uten tilstrekkelig beskyttelse risikerer man alvorlige helseskader på synet og huden rundt øynene. Å forstå kravene til trygge glass forhindrer ubehagelige overraskelser under soling.

Svaret er ja, men øyehelsen krever riktig beskyttelse

Ja, du kan trygt sole deg med solbriller, men det er avgjørende å velge riktig beskyttelse for å unngå alvorlige øyeskader. Solbriller fungerer som en barriere mot usynlige farer, men feil bruk kan faktisk gjøre mer skade enn nytte under soling. Spørsmålet om øyebeskyttelse kan relateres til mange forskjellige faktorer, inkludert værforhold og personlige vaner.

Mange tror at solbriller kun er til for å slippe å myse, men de fungerer i realiteten som solkrem for øynene. Mens huden gir tydelige signaler når den blir brent, merker du ofte ingenting på øynene før skaden allerede har skjedd. Data viser at ultrafiolett stråling kan fremskynde utviklingen av grå stær og gi akutte hornhinneskader. Faktisk forårsakes rundt 48 prosent av alle tilfeller av blindhet i verden av grå stær, og eksponering for sterke solstråler bidrar til eller forverrer omtrent 20 prosent av disse tilfellene.^[1]

For noen år siden syndet jeg mye mot dette selv - jeg lå ofte på stranden i timevis uten briller fordi jeg ville unngå det typiske «brilleskillet» rundt øynene. Resultatet var røde, sviende øyne og en ubehagelig hodepine som ødela resten av kvelden. Det tok meg flere slike smertelige runder før jeg innså at den kortsiktige forfengeligheten ikke var verdt risikoen.

Men det finnes en kritisk feil som ekstremt mange gjør når de soler seg med mørke briller - jeg skal forklare akkurat denne fellen i avsnittet om valg av solbriller nedenfor.

Hvorfor solbriller ikke beskytter huden mot solbrenthet

Solbriller beskytter utelukkende selve øyeeplet og deler av det indre øyeområdet, men de forhindrer overhodet ikke solbrenthet på den omkringliggende huden. Huden rundt øynene er den tynneste på hele kroppen, noe som gjør den ekstremt sårbar for DNA-skader forårsaket av intense stråler.

Selv om en stor innfatning skygger for en del av ansiktet, slipper strålene til fra sidene og ovenfra. Undersøkelser viser at rundt 90 prosent av alle hudkrefttilfeller har en direkte sammenheng med UV-stråling fra sol og solarium. Ansiktet og hodet er spesielt utsatt, og omtrent 25 prosent av disse krefttilfellene oppstår nettopp i hode- og ansiktsregionen. ^[3]

Mange glemmer å smøre solkrem tett opp mot øynene fordi vanlige produkter svir hvis man svetter. Det er en dårlig strategi. Hvis du dropper beskyttelse her, risikerer du både tidlig aldring av huden og i verste fall ondartede svulster på øyelokkene. Min anbefaling er å bruke en dedikert solkrem for ansiktet med minimum faktor 30 som ikke renner, i kombinasjon med solbriller som sitter tett mot ansiktet.

UV-stråler trenger gjennom skyene: Myter om lett skydekke

Du må ikke legge bort solbrillene bare fordi solen gjemmer seg bak et lett skydekke, da skadelige stråler lett trenger gjennom tåke og dis. Mange blir lurt til å tro at fravær av direkte sollys betyr trygge forhold for øynene.

Faktisk kan visse typer skyer fungere som speil som reflekterer og konsentrerer strålingen, slik at den totale mengden blir enda høyere enn på en skyfri dag. Mens de brennende UVB-strålene stoppes noe av tette skyer, trenger de dype UVA-strålene nesten uhindret gjennom. Langvarig eksponering under slike forhold øker risikoen for kroniske netthinnedegenerasjoner over tid. Det virker kanskje ulogisk. Men øynene dine merker strålingen selv om du ikke må myse. Derfor bør solbrillene være på så lenge du oppholder deg utendørs midt på dagen om sommeren, uavhengig av om himmelen er delvis blå eller grå.

Barns øyne krever ekstra oppmerksomhet i solen

Barns øyne er betydelig mer sårbare for solskader enn voksnes øyne, og de trenger derfor spesiell beskyttelse under opphold utendørs. Vevet inne i et barneøye er langt mer gjennomsiktig, noe som gir fri bane for farlige stråler.

Siden pupillene til barn generelt er større og linsen slipper igjennom mer lys, når en større andel av strålene helt inn til netthinnen. Skader som påføres i barneårene akkumuleres gjennom livet, og øker sannsynligheten for synssvekkelser i voksen alder. Se på det som en investering i fremtidig øyehelse. Å etablere gode vaner tidlig er helt avgjørende. Sørg for at barna bruker solbriller til barn soling, og suppler gjerne med en solhatt eller solcaps med skygge.

Hvordan velge de tryggeste solbrillene for soling

Når du skal velge solbriller til soling, er det ikke prisen eller designet som avgjør tryggheten, men spesifikke godkjenninger og fysisk utforming. Feil valg kan i verste fall utsette øynene dine for mer stråling enn om du droppet brillene helt.

Her er den kritiske fellen jeg nevnte tidligere: å bruke mørke solbriller uten tilstrekkelig UV-filter. Når du setter på deg mørke glass, tror øyet at det er mørkt. Pupillen utvides automatisk for å slippe inn mer lys. Hvis glassene da mangler et effektivt filter, strømmer de skadelige strålene rett inn i det utvivede øyet. Det er livsfarlig for synet ditt.

For å være helt trygg må du alltid se etter CE-merket og betegnelsen UV400. Offentlige tester av solbriller viser at godkjente glass fjerner over 99 prosent av den skadelige ultrafiolette strålingen, og billige briller kjøpt i Norge beskytter ofte like godt som dyre merkevarer.^[4]

Velg en innfatning som buer litt rundt ansiktet for å stoppe lysreflekser fra sidene. Da kan du trygt slappe av og beskytte øynene i solen mens du nyter timene på solsengen med god samvittighet.

Sammenligning av solbeskyttelse for øynene

Det finnes flere måter å skjerme øynene på under soling. Her er de vanligste alternativene vurdert ut fra effektivitet og praktisk bruk.

⭐ Solbriller med UV400-filter

• Høy - forhindrer mysing og reduserer tretthet i øynene

• Fjerner over 99 prosent av all skadelig stråling

• Kan gi et lyst skille på huden rundt øynene under intens soling

Skyggelue eller solhatt

• God og luftig, men beskytter ikke når man ligger flatt og ser opp

• Middels - blokkerer direkte sol ovenfra, men ikke reflektert lys

• Beskytter i tillegg hodebunnen og huden i ansiktet mot solbrenthet

Kontaktlinser med UV-blokkering

• Merkes ikke, men gir ingen demping av det synlige, sterke lyset

• God for selve linsen og kornea, men dekker ikke øyelokkene

• Bør uansett kombineres med vanlige solbriller for fullgod skjerming

Hannes erfaring med solbrente øyne i Hemsedal

Hanne, en 34 år gammel kontorarbeider fra Oslo, dro på påskeferie til fjellet og bestemte seg for å nyte solen i solveggen uten solbriller fordi hun ønsket en jevn brunfarge i ansiktet.

Hun tenkte det var ufarlig siden det var litt disig luft. Etter fire timer merket hun en intens, brennende følelse i øynene, og på kvelden klarte hun nesten ikke å åpne dem på grunn av ekstrem lysskyhet.

En lokal optiker forklarte at hun hadde pådratt seg en akutt snøblindhet, som i praksis er en kraftig solbrenthet på hornhinnen. Hun måtte tilbringe de neste to dagene i et mørklagt rom med kalde omslag.

Etter denne opplevelsen kjøpte Hanne umiddelbart tette solbriller med full UV-beskyttelse, og hun soler seg aldri lenger uten å beskytte synet, uansett hvor gjerne hun vil unngå brilleskille.