Hva er selvledelsesstrategier?

1 år siden 62 visninger

Selvledelsesstrategier er teknikker for å styre tanker, følelser og handlinger mot måloppnåelse. Dette omfatter selvobservasjon, målsetting, selvbelønning og tidsstyring. Viktig er også stressmestring og håndtering av utsettelse. Effektiv selvledelse krever selvinnsikt og tilpasning.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Selvledelse strategier: Tips og teknikker?

Selvledelse, ja... det er jo egentlig kunsten å lure seg selv til å gjøre ting. Litt som å late som brokkoli er trær i en fantasiverden, så det blir gøy å spise. Men med voksen-ting.

Husker en gang, var vel i Oslo, kanskje november? Mørkt som natta klokka tre. Måtte skrive en rapport, men sofaen ropte. Satte meg et mål: "Fem setninger, bare FEM!" Funka som bare det, plutselig skrev jeg jo hele greia. Små seire, vet du.

Tidsstyring... Har prøvd sånn fancy "Pomodoro"-teknikk. Tjuefem minutter jobb, fem minutter pause. For meg ble det tjuefem minutter stress, fem minutter dårlig samvittighet. Funka IKKE. Nå bare tar jeg pauser når jeg føler for det.

Stressmestring, da. Pusteøvelser? Yoga? Jada, sikkert fint for noen. Jeg foretrekker å krangle med katten. Får ut litt frustrasjon, og katten er jo uenig uansett. Win-win. Selverkjennelse er viktig, ikke sant?

Hva handler selvledelse om?

Sjølledelse? Det er som å være din egen sjef, men uten lønnsforhøyelse eller fredagspils.

Kort fortalt: Overbevise deg sjæl om å gjøre ting du egentlig ikke gidder.
Produktivitet: Mindre tid på Facebook, mer tid på... vel, mindre Facebook.
Mål: Får deg til å tro at du faktisk vil nå de målene du satte nyttårsaften (som du allerede har glemt).

Hva er atferdsstrategier?

Atferdsstrategier? Æsj, så kjedelig! Tenk deg å ha kontroll over egne handlinger, som en dressert sirkusløve, bare mye mindre glamorøst. Du skal liksom bli din egen sjef, og det er jo helt latterlig, men greit nok.

Hovedpoeng: Bli din egen sjef! (eller en bedre utgave av deg selv, i hvert fall).

Selvobservasjon? Ja, det høres ut som noe en spion ville gjort, bare at du spionerer på deg selv. Tenk deg å skrive ned alt du gjør, som å spise sjokolade, eller å stirre tomt ut i veggen (som jeg gjør ofte, rundt klokken 14:37 hver dag, for å være helt presis). En skikkelig kjedelig dagbok, bare at den handler om deg. Som å lese en roman om en helt uinteressant person: deg!

Her er en genial plan for å få oversikt:

Lag en liste, som en handleliste, bare at det står "slåss med søvnighet" eller "unngå sjokoladespising etter kl. 14:37".
Bruk post-it lapper. Overalt. Klistre dem på speilet, på katten (hvis du har en), på kjøleskapet... Kanskje katten din kan hjelpe deg med selvobservasjonen? Min ser i alle fall alltid mistenkelig på meg.
Gjør det om til en konkurranse. Belønn deg selv for hver time du ikke spiser sjokolade etter klokken 14:37 (for eksempel med mer sjokolade - jada, logikken er litt...løs).

Dette blir en selvrealiseringsreise, som en fjelltur i dårlig vær – slitsomt, men kanskje, bare kanskje, får du en fin utsikt til slutt. Eller ikke. Kanskje du bare ender opp med en haug med post-it-lapper og en eske full av tomme sjokoladeesker.

Hva handler selvledelse om?

Selvledelse? Jo, det er å styre seg sjæl.

Ta smarte valg.
Mindre stress (hvem vil vel ha det?).
Mer gjort, mindre prokrastinering.
Finne en ok balanse – jobb og fritid, ikke bare jobb.

Det handler også om å fokusere på det viktige og å gi seg selv et lite spark bak når det trengs. Litt som å være sin egen sjef, men en snill sjef, ikke en sånn dust som bare maser. Jeg sliter litt med det der, da. Husker jeg skulle rydde boden... Uff, ja ja. Det viktigste er vel å prøve, ikke sant? Selvledelse er ikke bare for jobb, det funker fett hjemme også!

Hvorfor er selvledelse så viktig i dag?

Fjernarbeid krever disiplin. Ingen sjef puster deg i nakken.
Tid er penger, men mest din egen. Jeg lærte det på den harde måten, etter et par uker med Netflix.
Endring skjer. Konstant. Læring er ikke lenger valgfritt.
Tilpasningsevne er din eneste venn i en uforutsigbar verden. Stagnering er død.
Eierskap er nøkkelen. Ingen bryr seg mer om din suksess enn deg selv.
Ta ansvar. Skyld ikke på andre. Resultater teller, unnskyldninger er verdiløse.
Autonomi er makt. Velg dine kamper. Prioriter.
Ingen kan leve livet ditt for deg. Bruk tiden klokt. Det er din eneste ressurs.
Selvledelse eller undergang. Valget er ditt.
Livet er et spill. Lær reglene, eller bli spist. Forvent intet, aksepter alt.

Hvorfor er selvledelse viktig?

Fordi... stillheten etter at alle har gått hjem. Da kommer spørsmålene. Ingen å skylde på.

Mindre stress: Færre brannslukninger. Husker den gangen jeg sa ja til alt, endte opp med å jobbe julaften. Aldri igjen.
Økt produktivitet: Få gjort det som teller. Som å skrive dette, klokka tre om natta. Ingen andre ville brydd seg.
Bedre balanse: Et forsøk på det, i hvert fall. Som å faktisk gå en tur i skogen, i stedet for bare å tenke på det.

Hvorfor selvledelse?

Selvledelse, ja… Tenker på det nå, sent på natt. Hvorfor? Kanskje fordi… friheten. Det er så mye lettere å puste når man bestemmer selv. Mer kontroll, mindre stress. Det føles rett og slett bedre.

2023 har vært et år hvor jeg virkelig har tenkt på dette. Før følte jeg meg fanget, vet du? Som en flue i et glass. Nå… nå føles det annerledes. Som om jeg kan bestemme hvor jeg flyr. Produktiviteten øker, det er et faktum.

Det er noe… noe befriende med det. Å ikke trenge å vente på ordre, på godkjenning. Bare… gjøre det. Det er en enorm følelse av ansvar, selvfølgelig. Men det er et ansvar jeg har tatt på meg. Og det er bra. Motivasjonen er skyhøy.

Mer kontroll over egen tid.
Fokus på egne styrker.
Bedre resultater, merkbar forbedring.
Mindretall av dager med stress.

Merker det best i jobbsammenheng, men det smitter over på det private også. Føler meg mer… effektiv, generelt. Ikke så mye sløsing av energi på unødvendig ting. Som å bekymre meg over andres forventninger. Før var det en konstant kilde til uro. Nå… er det roligere inni meg. Jeg bestemmer.

Hva er kognitive strategier?

Kognitive strategier?

Verktøy for tanken.
Læring. Problemløsning. Hukommelse.
Planlegging, organisering, utdyping.
Repetisjon, visualisering, metakognisjon.
Økt forståelse. Dypere læring.
Jeg brukte dem aldri på skolen. Angrer litt.
Tanker er jo bare tanker.

Hva er atferdsstrategier?

Hva er atferdsstrategier?

Atferdsstrategier er verktøy for å endre vaner og mønstre. Det handler om å styre handlingene dine mer bevisst. Tenk på det som et mentalt kart for å nå dine mål!

Selvobservasjon: Kartlegg hva du faktisk gjør. Skriv ned!
Målsetting: Hva vil du endre? Vær spesifikk!
Belønning/Straff: Motivér deg selv. Positiv forsterkning fungerer ofte best.

Det er som å lære en hund triks. Du belønner ønsket atferd! Noen ganger må man ta et skritt tilbake for å gå to fremover.

Hva er utfordrende atferd og hva er årsakene?

Utfordrende atferd... det kan være når... alt sklir.

Kulturelt avvikende, altså ikke "normalt".
Farlig for den som gjør det, eller andre.
Stenger dører til vanlige ting.

Årsakene... tja. Tenker det kan ligge i det som er vondt. Mangler. Frykt. Som den gangen... nei.