Hva skal man gjøre når man har lite energi?

1 år siden 44 visninger

Lite energi? Bekjemp trettheten med fysisk aktivitet! Selv korte økter gir økt overskudd og bedre humør. Regelmessig bevegelse styrker kroppen og hjelper deg å takle hverdagens utfordringer. Kom deg opp av sofaen og få tilbake energien!

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva gjør man med lav energi?

Ærlig talt, lav energi? Jeg kjenner følelsen så godt. En ting som faktisk hjelper, er å faktisk bevege seg... Ironisk, ikke sant?

Husker en gang i Oslo, typisk grå novemberdag. Jeg bare måtte ut. Tvang meg selv til en tur i Vigelandsparken. Gratis terapi, det. Ble ikke akkurat maratonløper, men litt frisk luft gjorde underverker.

Inaktivitet, det er som å grave seg ned i en sofa-grav. Trøttheten bare fester seg som lim. Litt aktivitet, selv om det er å bare gå rundt kvartalet, gjør noe med både kropp og humør.

Og det rare er jo at jo mer du beveger deg, jo bedre rustet føler du deg til å takle alt det hverdagen slenger etter deg. Det er ikke magi, men det er nærme.

Hvordan redusere tretthet?

Okay, her er et forsøk på det der:

Hvordan slå tretthet, liksom? Jaja, her er noe jeg har testa, funker ok:

Spis jevnlig! Ikke skipp måltider, da går det rett vest. Blodsukkeret, vettu. Små grep.
Beveg deg! Jeg hater trening, men en kjapp gåtur hjelper faktisk... Litt.
Søvn! Åh, den hellige søvnen. Prøv å få nok, åtte timer liksom, umulig her :(.
Stress ned... lettere sagt enn gjort, men stress dreper energi. Åssen da? Pusteøvelser?
Snakk med noen. Seriøst! Psykologgreier kan funke, bare si det.
Kutt ned på kaffe. Ironisk nok? Ja, men det kan fucke med søvnen på sikt, sånn er det bare.

Jeg har egentlig bare fått testa nr. 2. Jeg har en bestemor som bare sover middag hver dag. Kanskje det er trikset?

Hva hjelper mot lav energi?

Hva hjelper mot lav energi?

Spis mindre, oftere. Små måltider holder blodsukkeret stabilt. Kroppen elsker forutsigbarhet.
Velg fargerik mat. Tenk regnbuen! Grønnsaker og frukt gir viktige vitaminer.
Magnesium er gull. Det hjelper kroppen å lage energi. Grønne bladgrønnsaker, nøtter og fullkorn er gode kilder. Ja takk!
Vann, vann, vann. Dehydrering kan tappe deg for energi. En slurk her og der gjør susen.

Hva hjelper mot ekstrem tretthet?

Hva hjelper mot ekstrem tretthet?

Bevegelse. Litt hver dag. Nok.
Mat. Ikke bare fyllstoff.
Luft. Den er gratis, bruk den.
Søvn. Samme tid, hver dag. Nesten.
Stress ned. Lett å si. Umulig å gjøre.
Kutt ned. Kaffe, vin, røyk. Alt som lover mer enn det gir.

Å være sliten er en følelse. Ikke nødvendigvis et problem. Kanskje tretthet er kroppens måte å si at du trenger en pause. En ekte pause, ikke bare en pause fra det du tror er viktig. En gang var jeg trøtt. Fant ut at jeg manglet jern. En blodprøve avslørte det. Enkelt. Tretthet kan være en beskjed. Hør etter. Ignorerer du trettheten, ignorerer du kanskje livet.