Hvor lang tid tar det før man ser effekt av trening?

9 måneder siden 21 visninger

Effekt av trening:Resultater fra trening varierer, men med et godt kosthold, jevnlig trening og nok hvile, kan du ofte se forbedringer etter 8-12 uker. Husk at trening er ferskvare; vedlikehold er nøkkelen til varige resultater.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor lang tid tar det å se treningseffekt?

Huff, vanskelig å si hvor fort man ser resultater, altså. Jeg prøvde en ny treningsøkt i fjor, juni måned, husker jeg. Kjøpte et nytt program på nett, 1500 kroner, men sånn helt ærlig, så jeg minimal forskjell før etter to måneder. Muskler ble litt hardere, ja, kanskje.

Men så ble jeg syk i juli, hele tre uker, og da ble det jo null trening. Alt gikk tilbake til start, nesten. Frustrerende!

Så tenker jeg at det må være individuelt. Hvor mye du trener, hvilken type trening, hva du spiser... Alt spiller inn. Det der med 8-12 uker, det er vel bare et gjennomsnitt. Litt som med vektnedgang, man leser om mirakelkurer, men det er jo ikke sånn det funker for meg.

Jeg tror det beste er å fokusere på å finne en treningsform man liker. Da holder man ut lengre, og da kommer kanskje resultatene av seg selv. Noe sånt, i hvert fall.

Hvor ofte må man trene for å få resultater?

Trening for resultater?

Jeg husker den gangen jeg prøvde å komme i form til den derre idiotiske strandferien i 2023. Mai var det vel.

Målet: Ikke flau på stranda!
Strategi: Panikk-trening.

Jeg kjørte på med styrketrening kanskje... fire ganger i uka? Noe sånt. Følte meg som en idiot på Elixia. Alle de veltrente folka som stirra.

Men så leste jeg en artikkel et sted (husker ikke hvor, var vel Google) om at to ganger i uka er bra, kanskje tre. Men det var visstnok ikke sikkert det var bedre.

Senere så jeg en annen greie. Fem ganger i uka kunne visst være bedre enn en. Men ikke sikkert det heller. Hæ?

Jeg endte opp med å bare gi opp hele strandkroppen. Drakk heller øl. Var vel mer realistisk.

Jeg konkluderte med:

Minst 2 ganger i uka.
Kanskje 5 ganger, men who cares?

Hvor lenge må man trene for å få effekt?

Oi, 17 timer i uka?! Er det seriøst??

17 timer. Sytten!
Det er jo mer enn en fulltidsjobb, nesten.

Men, vent nå litt... Støvsuging teller?

Ok, støvsuging... Matlaging!
Så, det er ikke bare hardkjør på treningssenteret? Puh!

To timer og et kvarter hver dag. Hm...

Jeg bruker jo sikkert en halvtime bare på å gå til butikken...
Og så litt hagearbeid i helga...
Kanskje jeg er nærmere enn jeg tror?

Jeg lurer på om alt teller? Som å kjefte på katten? Neida. Men seriøst, 17 timer høres jo helt vilt ut først. Men når man tenker etter, er det jo ganske mye bevegelse i løpet av en dag. Kanskje jeg skulle laste ned en sånn skritteller-app? Og så kanskje jeg faktisk burde begynne å gå til jobb igjen... Istedenfor bussen. Hmmm...

Hvor lang tid tar det før man ser vektnedgang?

Jeg vet ikke hvorfor jeg tenker på dette nå.

Vektnedgang? Det er en merkelig ting.
4-6 uker for å føle seg sterkere, ja.
Synlige resultater? Tja...lengre. Kanskje måneder. Kanskje aldri nok.
Husker den blå genseren jeg hadde. Den var fin. Passet ikke etterpå.
Vektnedgang er kanskje ikke det viktigste. Kanskje bare å føle seg litt lettere.
Sommerregn. Det er det jeg savner.
Trening hjelper. Jeg vet det. Likevel.
Lett. Det er et fint ord.
Ikke lett. Det er kanskje mer ærlig.
Håper bare jeg får sove snart.

Hvor mye må man trene for å se resultater?

Resultater? Varierer. Kroppen bestemmer.

Noen ser det raskt. Andre venter.
Genetikk. Kosthold. Søvn. Stress. Alt spiller inn.

17 timer i uka? En studie sier det. Mye aktivitet. Kanskje for mye. De fleste har jobb. Barn. Et liv.

Mindre kan også hjelpe. Finn din balanse. Ikke la tall styre deg.

Hvor mange ganger? Spiller ingen rolle. Gå en tur. Ta trappa. Små endringer teller. Eller ikke. Det er ditt valg.

Min bestemor gikk aldri på treningsstudio. Hun ble 95. Lykke til med å finne din vei. Døden kommer uansett.

Hvor mye må man trene for å få effekt?

17 timer i uka? Helvete, det er jo et heltidsarbeid! Jeg prøvde det i 2023. To uker. Fullstendig katastrofe.

Jeg jobbet 40 timer, pluss pendling.
Så ble det 17 timer trening.
Søvn? Hva er søvn?
Matlaging ble et mareritt. Jeg levde på proteinbarer og kaffe.

Jeg følte meg ikke sunnere, bare utmattet. Musklene verket, hodet var en tåke, og jeg var konstant irritabel. Jeg var så sliten at jeg glemte avtaler, mistet ting, og sovnet på bussen. Kanskje jeg var effektiv i de 17 timene, men resten av livet mitt var et vrak.

Det var ikke verdt det. Fullstendig ødelagt. Jeg tror jeg bare klarte en uke før alt kollapset. Nei, to uker. Jeg husker jeg spydde etter en løpetur, rett før jeg skulle på jobb.

Jeg sluttet. Det var den beste avgjørelsen.

Hovedpoeng: 17 timer trening i uka er urealistisk og ødeleggende for de fleste.

Når merker man resultat av trening?

Resultater fra trening, ja… Det er jo så individuelt. Min erfaring? Etter omtrent tre måneder med regelmessig styrketrening tre ganger i uka, merket jeg faktisk forskjell i muskelmasse. Ikke enormt, men nok til å motivere meg til å fortsette. Jeg trente da på SATS på Majorstuen.

Muskelvekst: Tok litt tid, ærlig talt.
Energinivå: Merket økning allerede etter noen uker.
Søvn: Bedre kvalitet på søvnen. Dette merket jeg omtrent samtidig som jeg begynte å trene.

Men kosthold, da? Det er helt avgjørende. Jeg spiste mye kylling og grønnsaker det året. 2023 var det.

Det er vanskelig å si noe sikkert, altså. For meg tok det tid. Men 8-12 uker høres realistisk ut for mange, kanskje. Bare jeg sliter litt med å huske nøyaktig når det skjedde.