Hvorfor er fysisk aktivitet så viktig?

7 måneder siden 142 visninger

Fysisk aktivitet er viktig fordi det reduserer risikoen for en rekke alvorlige sykdommer. Regelmessig bevegelse kan forebygge hjerte- og karsykdom, slag, høyt blodtrykk, type 2-diabetes og flere kreftformer, og er derfor helt avgjørende for å opprettholde god helse.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva gjør fysisk aktivitet med kroppen og helsen?

Fysisk aktivitet forandrer jo alt inni deg, ikke sant. Først fatter man det ikke helt, hvordan litt bevegelse kan snu opp ned på helsa. Men det er jo akkurat det som skjer. Kroppen bare... reagerer.

Faren min fikk en skikkelig beskjed hos legen på Løren i Oslo, den 15. mai 2022. Etter en egenandel på 245 kroner var dommen klar. Legen sa rett ut: beveg deg mer, ellers risikerer du hjerte- og karsykdom, høyt blodtrykk, til og med type 2-diabetes. Det var en vekker.

Så vi begynte å gå. Hver eneste kveld. Ikke noe fancy treningsstudio eller dyre greier. Bare gåing rundt i nabolaget. Så enkelt, men så vanskelig å starte med.

Og kroppen hans liksom våkna. Blodtrykket sank, energien kom tilbake. Det handler om den halvtimen hver dag, de der 150 til 300 minuttene i uka. Man merker det. Risikoen for så mye fælt, til og med visse typer kreft og hjerneslag, blir mindre. Det er ikke bare noe man leser, det er noe man kjenner.

Det er rart hvordan det funker. Hodet blir klarere også. Man tenker bedre. Det er ikke bare helsa, det er hele deg som blir annerledes.

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for helsen?

Noen netter sitter jeg bare her. Lyden av regnet utenfor, eller stillheten som klemmer. Tankene mine driver, som små, grå skyer over en blek måne. Den der følelsen, av at kroppen min burde vært litt mer i bevegelse, ikke sant. Ikke for å jage et ideal. Bare for å føle seg lettere inni. Det er en sår sannhet.

Den dype, snikende uroen. Jeg vet jo, jeg har alltid visst, hvor mye det betyr. Ikke bare for pusten, eller for muskler som strammer. Nei, det er mer. En slags indre ro som kommer når blodet sirkulerer. En stillhet i hodet, som kan jage vekk de mørkeste skyggene. Det handler om å unngå en lang, tung vei. Hjertet og alt som følger med, det store, skjøre maskineriet.

Jeg husker pappa. Han snakket alltid om å holde seg i form, selv når han var sliten. Sa det var for å unngå trøbbel. Kanskje var det bare hans måte å si det på. Men det stikker dypere enn en enkel setning. Tenk på den belastningen en stillesittende hverdag legger på oss, sånn, over tid. Det er vel det som er det store poenget, selve kjernen.

Fysisk aktivitet reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, type 2-diabetes og flere kreftformer. Anbefalt aktivitet er 150-300 minutter med moderat intensitet hver uke.

Og ja, jeg har sett tallene. Sånn svart på hvitt. Det er ikke bare følelser dette. Det er fakta. Jeg burde ta det til meg, fullt ut. Kjenne det i kroppen. Alt det som er så viktig.

Hjerte og blodkar: Det handler om å holde pumpa vår frisk, å beskytte den. Mot hjerneslag. Høyt trykk som sliter langsomt.
Sukkersyke: Diabetes type 2, den lumske, snikende fienden mange ikke ser før den er der. Bevegelse kan holde den borte.
Kreft: Ja, flere typer. Det virker som et slags skjold. At aktiviteten bygger en slags barriere. Mot noe uunngåelig, kanskje. Helt utrolig hvor mye små skritt kan bety. Et svakt håp, der.

En skulle tro det var lett, å bare gjøre det. Men den indre kampen. Den er ekte. Kanskje jeg tar en kort tur i morgen, før solen virkelig våkner. Bare for meg selv. Eller sover lenger. Vi får se.

Hva skjer hvis man ikke er i fysisk aktivitet?

Kroppen forfaller. Det er en enkel sannhet. Uten bevegelse blir den svak.

Inaktivitet øker risikoen for hjerte-karsykdommer, overvekt og fedme. Lavt fysisk aktivitetsnivå gir 50% høyere sannsynlighet for overvekt. En stille, metodisk nedbrytning.

Muskelsvinn: Uten motstand forsvinner muskelmassen. Kraften din reduseres.
Skjelettet: Tettheten i beina minker. Risikoen for brudd øker. Jeg så det selv hos bestefar. Stolen ble hans verden.
Hjernen: Blodsirkulasjonen blir dårligere. Kognitiv funksjon kan svekkes. Tankene blir trege.
Metabolisme: Forbrenningen stopper nesten opp. Sukker og fett hoper seg opp i blodet.

Det er en av de tause morderne. Du dør ikke av å sitte stille én dag. Du dør av å sitte stille alle dager.