Hva kan man gjøre med nettmobbing?

Netthets: Du er ikke alene, og du kan gjøre noe!

Nettmobbing, eller netthets som det også kalles, er en alvorlig utfordring i vår digitale tidsalder. Den konstante tilgjengeligheten på internett gjør at krenkelser og trakassering kan foregå døgnet rundt, og konsekvensene kan være svært skadelige for den som rammes. Det er viktig å huske at du ikke er alene, og at det finnes konkrete steg du kan ta for å beskytte deg selv og sette en stopper for mobbingen.

Første skritt: Dokumenter og bevar bevis.

I en situasjon preget av stress og følelsesmessig ubehag kan det virke fristende å bare slette det som er skrevet. Men det er viktig å dokumentere alt som blir sagt og gjort. Ta skjermbilder av meldinger, kommentarer, profiler og all annen relevant informasjon. Dette kan være avgjørende bevis dersom du velger å anmelde forholdet til politiet eller ta andre rettslige skritt. Lagre skjermbildene på et trygt sted, for eksempel på en ekstern harddisk eller i en skybasert tjeneste.

Snakk med noen du stoler på.

Å bære byrden alene kan være overveldende. Åpne deg for noen du stoler på, enten det er en forelder, en lærer, en venn, en slektning eller en helsesykepleier. Å snakke om det som skjer kan lette trykket, og den du snakker med kan gi deg støtte, råd og hjelpe deg med å finne løsninger. De kan også hjelpe deg med å se situasjonen fra et annet perspektiv og bekrefte at du ikke er alene om å oppleve dette.

Bruk de digitale verktøyene.

De fleste sosiale medier og plattformer har verktøy for å blokkere brukere og rapportere innhold som er trakasserende eller mobbende. Bruk disse aktivt! Blokker de som trakasserer deg slik at de ikke lenger kan kontakte deg direkte. Rapporter innholdet til plattformen slik at det kan bli vurdert og eventuelt fjernet. Dette sender også et signal om at du ikke aksepterer denne typen oppførsel.

Slettmeg.no: Din digitale ryddepartner.

Nettsiden slettmeg.no er en ressursside som gir informasjon og veiledning om hvordan du kan fjerne uønsket innhold på internett. De kan hjelpe deg med å kontakte de riktige instansene for å få fjernet bilder, videoer eller annen informasjon som krenker deg eller bryter personvernregler. De tilbyr også generell veiledning om digitale rettigheter og hvordan du kan beskytte deg selv på nett.

Husk at nettmobbing er ulovlig!

Det er viktig å understreke at nettmobbing kan være straffbart. Lover som ærekrenkelse, trusler, sjikane og personvernbrudd gjelder også på internett. Dersom mobbingen er alvorlig og vedvarende, bør du vurdere å anmelde forholdet til politiet. Politiet kan etterforske saken og straffe de skyldige.

Ta vare på deg selv.

Netthets kan ha store konsekvenser for din psykiske helse. Det er viktig å prioritere selvomsorg og finne måter å redusere stress og angst på. Snakk med en psykolog eller terapeut dersom du føler deg nedstemt, engstelig eller har vanskelig for å takle situasjonen. Husk at det er styrke i å søke hjelp.

Forebygging er nøkkelen.

Selv om det er viktig å håndtere nettmobbing når den oppstår, er det også viktig å jobbe forebyggende. Snakk med barn og unge om nettvett, digital dømmekraft og hvordan man kan oppføre seg respektfullt på nett. Lær dem å gjenkjenne nettmobbing og hvordan de kan hjelpe andre som blir utsatt. Sammen kan vi skape et tryggere og mer inkluderende digitalt miljø.

Du har rett til å være trygg på nett! Ikke la netthets definere deg. Det finnes hjelp å få, og du er ikke alene.

#Forebygging #Hjelp #Nettmobbing