Hva er best å drikke mot dehydrering?

Hva drikke mot dehydrering? Beste væske for å bli hydrert?

Huff, jeg ble helt forvirret nå. Dehydrert, ja. Husk den gangen jeg var syk i februar i fjor? Liggende på sofaen i dagevis, helt utmattet. Drikking var det siste jeg tenkte på. Fikk i meg kanskje litt saft, men mest vann.

Vannet var absolutt best, det kjente jeg. Enkelt og greit. Melk, nei takk, følte meg kvalm bare av tanken. Juice ble litt for søtt etterhvert.

Leste noe om det der på NHI sine sider forresten, husker ikke nøyaktig hva, men noe om at eldre ofte blir dehydrerte. Det fikk meg til å tenke på bestemor. Hun drakk alltid mye vann, men likevel…

Jeg tror nok vann er det aller beste. For meg i hvert fall. Kjøpte en stor flaske på Rema 1000 for 20 kroner sist. Den varte et par dager. Enkelt, effektivt, og best mot dehydrering.

Hvordan lage elektrolytter?

Elektrolytter fikser du lett:

• Vann: Basen i alt. Livets vann, liksom.
• Salt: En knivsodd havsalt. Ikke bordsalt med rare tilsetningsstoffer!
• Søtt: Honning (lokalprodusert, selvsagt!) eller lønnesirup. Litt sukker funker også.
• Syre: Sitron eller lime. Gjerne økologisk.

Bland alt sammen. Smak deg frem. Voila! Kroppen din vil takke deg. Tenk at noe så enkelt kan ha så stor innvirkning.

Hvorfor er dette egentlig så viktig?

Elektrolytter er jo salter som regulerer kroppsvæsken. Uten dem, blir det kaos. Og hvem vil ha kaos? Spesielt viktig er det etter trening, eller om du bare føler deg litt... tam. Jeg husker den gangen jeg syklet Birken... da var hjemmelagde elektrolytter gull verdt! Litt klissete kanskje, men gull verdt.

PS: Det finnes ferdige elektrolytt-tabletter også. Men hvorfor kjøpe når du kan lage selv? Det er jo halve moroa!

Hva skal man drikke når man er tørst?

Vann, selvsagt! Det var jeg så tørst i går kveld, etter den lange løpeturen i marka. Klokken var sikkert 22:00, jeg var gjennomsvett og følte meg helt utkjørt. Det var en hetebølge, og luften var tykk og klam. Husker jeg kjente en skikkelig brennende følelse i halsen.

Hovedpoeng: Vann er best for tørst.

Helt ærlig, ingenting slår en iskald glass vann da. Jeg drakk sikkert en liter på en gang. Fikk påfyll fra den blå plastflaska jeg hadde med. Tenkte faktisk jeg skulle falle i koma av utmattelse, så deilig var det. Det var bare et par grader i vannet, super-forfriskende.

Hovedpoeng: Vann slukker tørsten effektivt.

Sukkerholdig drikke? Nei takk! Jeg prøver å unngå det meste av brus og saft. Det blir mest vann til daglig. Kanskje litt te av og til. Men jeg kjenner folk som lever på brus, det er jo helt crazy!

Hovedpoeng: Unngå sukkerholdige drikker.

Alkohol? Nei, det er ikke noe jeg drikker ofte. Men vet jo at det dehydrerer skikkelig, så det er ikke akkurat det jeg prioriterer når jeg er tørst.

• Lang løpetur 22:00
• Hetebølge
• Brennende følelse i halsen
• Drank en liter vann
• Isvann
• Blå plastflaske

Hva hjelper mot dehydrering?

Tørst som en ørkenrotte? Her er redningen, uten å ringe 113 for hver tørre flekk på tunga:

• Vann, vann og atter vann, men i babyslurker. Tenk kolibri, ikke slukhals.
• Detektivarbeid: Hvorfor er du Sahara i egen kropp? Var det gårsdagens chili-maraton?
• Vaktbikkje-modus: Hold et øye. Om vedkommende begynner å snakke baklengs, er det kanskje på tide å ringe noen med peiling.
• Legevakten? Ja, om situasjonen minner mer om en dårlig sci-fi film enn en vanlig søndag.

Hvilken drikke hydrerer mest?

Melk. Faktor 1,5.

• Melk hydrerer mest. Proteinet i melk sinker væskeutskillelsen.

Appelsinjuice. Faktor 1,1.

• Litt bedre enn vann. Sukkerinnholdet binder vann.

Vann. Ja, også vann.

• Standard. Alltid tilgjengelig.

Øl? Som vann. Illvit.no nevner det.

• For noen. Alkoholens effekt? Et paradoks.
• Jeg husker en gang i Berlin… Det er irrelevant.

Hydrering handler om mer enn bare væske. Kroppen. Systemet. Næringsstoffer. Utskillelse. Alt henger sammen. En kjemisk dans. En biologisk nødvendighet.