Hva er lurt å spise før løp?
Hva bør jeg spise før et løp?
Åh, løp og mat, ja! Jeg spiser helst noe lettfordøyelig før jeg løper. Husker en gang jeg spiste en diger burger før et løp i Frognerparken, 17 mai. Det var ikke en god idé! Magen rumlet mer enn jeg løp.
Jeg sverger til havregrøt, jeg. Enkelt, greit og gir energi uten å tynge. Knekkebrød funker også, med litt magert pålegg.
Kjørte på med to knekkebrød med philadelphia light og spekeskinke før Oslo Maraton i fjor, 15.september. Gikk som smurt. Prisen? Under 50 kr. Lett som en fjær i magen.
Proteiner og karbohydrater er visstnok tingen, men ærlig talt, noen ganger er det bare magefølelsen som gjelder. Spis det du vet funker for deg.
Bare styr unna den burgeren min feil da, hehe.
Hva bør man spise før 10 km?
Hva bør man spise før 10 km?
Karbohydrater, ja, de er nøkkelen. Lettfordøyd. Som en solnedgang over en åker, gyllen energi.
To timer før, kanskje tre?
Ikke for tungt, ikke for lett. En balanse. Som en dans.
Væskebalansen. Vannets klare sang i kroppen. Men ikke for mye.
Drikk med varsomhet. Ikke oversvøm deg selv.
Før start, stillhet før stormen.
Sommerfugler i magen. Ventetiden. Lett og sterkt.
Hva bør man spise før langtur?
Mat før langtur/løping? Tenk lettvint, som en fjær i vinden! Ikke noe som får magen til å føles som en overfylt sekk med stein. To-tre timer før start er ideelt.
Havregrøt: Som en myk klem til fordøyelsen. Min favoritt er med blåbær, nesten like deilig som en sommerdag ved sjøen.
Knekkebrød/brød: Med proteinrikt pålegg – tenk luksus, ikke krisepakke! Jeg sverger til avokado og egg; en smakseksplosjon som gir energi. Ingen tomme kalorier her, nei!
Hvorfor karbohydrater og protein? Karbohydrater er som rakettdrivstoff for musklene, mens proteinene sørger for at du ikke faller sammen som et korthus. Balanse, min venn, balanse!
2023-oppdatering: Jeg oppdaget nylig at en liten banan før løpeturen er et gullkorn! Enkelt, effektivt, og mindre sjans for den derre «løpe-magen».
Viktig: Lytt til kroppen din! Jeg er ingen lege, men en person med mye løpserfaring og en hang til å eksperimentere med mat.
- Hva er definisjonen på omsorg?
- Hva er forskjellen på skarre-r og rulle-r?
- Hva kan en 2-åring ikke spise?
- Når sto Gardemoen ferdig?
- Hva er B1 nivå i spansk?
- Hva trenger man for å sove ute?
- Kan arbeidsgiver spørre hvorfor jeg er syk?
- Hvordan få Altibox i bobilen?
- Hvor lang tid tar det å kjøre gjennom verdens lengste tunnel?
- Hvordan skru av hvilemodus?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.