Hva er lurt å spise når man trener?

Sunn mat før og etter trening?

Sunn mat før og etter trening, altså. Jeg blir litt forvirra, jeg. Alle snakker om det, som om det er en vitenskap med masse regler, men jeg synes det er mer en følelse, ikke sant.

Jeg leste jo den artikkelen på NRK, en gang i september 2023. Han Jakob Linhave fra Helsedirektoratet sa jo egentlig at det er det samme for alle, uansett om du trener eller ei. Bare at vi som beveger oss mer, vi trenger litt mer energi. Enkelt nok, tenkte jeg da.

Han mente man bare skulle spise variert, masse grønnsaker, frukt og bær. I tillegg grove kornprodukter og fisk. Jeg prøver jo på det.

Og så skulle man visst spise mindre bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Det er vel det vanskeligste, særlig med den sjokoladen som roper på meg etter en lang tur i skogen.

Jeg husker i mars i fjor, da jeg var på SATS Elixia på Lade. Jeg hadde glemt å spise skikkelig før trening, så jeg slurpa ned en banan på vei inn. Det var sånn rett før klokka fire, og den bananen kosta vel rundt åtte kroner på Rema. Men det ble en elendig økt, ingen energi i det hele tatt.

En annen gang, for kanskje to uker siden, spiste jeg en god porsjon havregrøt med bær en time før en løpetur fra hytta vår ved Mjøsa. Det var så fint vær den 12. mai, og grøten kosta jo nesten ingenting, men energien var helt perfekt. Den turen gikk som en drøm, og jeg følte meg lett.

Så, for meg, handler det ikke om supermat, men mer om å kjenne etter. Hvis jeg spiser et knekkebrød med makrell i tomat, fra den boksen jeg kjøpte for 20 kroner på Kiwi forrige uke, så funker det gull før en sykkeltur.

Etterpå er jeg sulten, men ikke sånn superdesperat som jeg pleide å være. Da tar jeg ofte bare en smoothie, eller rester fra middag. Det viktigste er vel å lytte til kroppen, den er smartere enn alle disse reglene. Og litt feil kan det bli, men da lærer jeg jo noe til neste gang.