Hva hjelper mot trøtthet?

Ok, her er et forsøk på å gjøre den artikkelen mer personlig og “menneskelig”:

Hva hjelper egentlig mot trøtthet? Min egen lille guide…

Trøtthet. Huff. Hvem kjenner seg ikke igjen i den? Det er som om noen har trukket et teppe over hodet ditt, og alt du vil er å bare… bli liggende. Men livet stopper jo ikke, gjør det vel? Så, hva kan man egentlig gjøre? Jeg har prøvd litt av hvert, og her er det som faktisk har hjulpet meg, kanskje det kan hjelpe deg også?

• Kom deg ut og rør på deg! Jeg vet, jeg vet, det er det siste du har lyst til når du er trøtt. Men tro meg! En liten gåtur, bare ti minutter rundt kvartalet, kan gjøre underverker. Jeg husker en gang jeg var så slapp at jeg nesten ikke klarte å snøre skoene. Men jeg tvang meg ut, og vet du hva? Da jeg kom inn igjen, føltes det faktisk som om jeg hadde litt mer energi. Er det ikke rart hvordan det funker? Jogging eller trening er jo enda bedre, men det er ikke alltid like lett å motivere seg for, ikke sant?

• Spis bra! Det høres jo så enkelt ut, men det er jo så fristende å bare sluke en sjokolade når du er trøtt. Men det er jo bare en kortvarig glede, ikke sant? Jeg prøver å spise jevnlig gjennom dagen, med mye grønnsaker og frukt. Det virker som det hjelper å holde blodsukkeret stabilt. Husker en periode hvor jeg bare spiste ferdigmat? Det var ikke bra for energinivået, for å si det mildt.

• Frisk luft er undervurdert! Hvorfor føles det så mye bedre etter å ha vært ute i naturen? Jeg vet ikke, men det gjør det. Bare det å sitte på balkongen med en kopp te og puste inn litt frisk luft, kan gjøre susen. Eller kanskje ta en tur i skogen? Det er nesten som meditasjon.

• Søvn, søvn, søvn! Det er jo her det ofte butter, ikke sant? “God søvnhygiene”, hva betyr det egentlig? For meg handler det om å prøve å legge meg og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene. Det er ikke alltid jeg klarer det, men jeg prøver. Og å unngå skjermer før leggetid. Hvorfor er det så vanskelig?

• Stress ned! Stress er en energityv av dimensjoner. Jeg har begynt å meditere litt, bare fem minutter om dagen. Det er ikke så mye, men det hjelper meg å roe ned tankene. Yoga er også bra, eller bare å lese en god bok. Finn noe som funker for deg!

• Kutt ned på “synderne”: Koffein, alkohol og nikotin. Ja, det er kjedelig. Men det er sant. Jeg prøver å begrense kaffen til morgenene, og unngå alkohol helt. Det er ikke alltid lett, spesielt i sosiale settinger. Men jeg merker at det hjelper på sikt.

Håper dette hjelper deg litt på veien mot mer energi! Det er ikke en quick-fix, men små endringer kan gjøre en stor forskjell. Og husk: du er ikke alene om å føle deg trøtt! Vi er mange som sliter med det. Lykke til!

#Kaffe #Søvn #Trening