Hva kan man spise uten matlyst?

Hva kan jeg spise uten matlyst?

Huff, matlyst… kjenner det så godt. Jeg husker i fjor sommer, 27. juli for å være helt presis, lå jeg rett ut med omgangssyken. Ingenting fristet.

Da var det myk mat som gjaldt. Potetmos, sånn kremete, med masse smeltet smør. Det gikk ned. Til og med en skje.

Drikke var nøkkelen! Jeg drakk sikkert ti liter vann den dagen. Saft også, eplejuice, det var en livbøye. Og suppe, ja. Varmt og godt.

Kakao var også en redningsplanke, men det ble litt mye sukker til slutt. Lettøl? Nei, det gikk ikke. For søtt.

Jeg tror det viktigste er å bare få i seg noe. Små mengder, ofte. Lykke til!

Hva spiser man når man har ingen matlyst?

Hva spiser man når man har ingen matlyst?

• Is! Ja, du leste riktig. Ikke bare hvilken som helst is, men gjerne en med litt protein, som en proteinis. Tenk på det som en gourmet-shakes i frossen form, bare mye, mye bedre. Som en kald klem fra en venn i en krise.

• Smoothies: En grønn smoothie? Nei, ikke med mindre du har en forkjærlighet for klorofyll og en helt spesiell type lykke. Prøv en smoothie med bær, banan og kanskje litt proteinpulver. Det er som å drikke sommeren, bare uten den irriterende varmen.

• Suppe: Tenk en kremet tomatsuppe, eller en mild kyllingsuppe. Varm, koselig, og inneholder faktisk ganske mye næring. Som en bamseklem for magen. Husk at jeg selv har slitt med det i år, og det var akkurat det som fungerte for meg da jeg hadde en skikkelig kjedelig uke.

• Næringsdrikker: Disse er som en superhelt for kroppen din når matlysten er på ferie. De er praktiske og inneholder mye næring, men smaker kanskje ikke som en skikkelig fest. Tenk på det som å ta vitaminpillene dine i flytende form – men bedre, litt mer spennende. Jeg selv foretrekker de som smaker litt etter mango.

Ekstra tips fra meg:

• Små porsjoner: Start med små porsjoner for å ikke overvelde magen din. Litt om gangen, som en langsom og avslappende danseforestilling.

• Fokuser på gode opplevelser: Se på det som en kulinarisk eventyrferd, selv om du bare spiser en liten skål med yoghurt. Gi deg selv tillatelse til å nyte det.

• Ikke gi opp! Om du ikke klarer å spise noe en dag, så ikke fortvil. Det er en maraton, ikke en sprint! Jeg har vært der, og jeg vet hvor demotiverende det kan være.

• Snakk med lege: Hvis dette vedvarer, bør du kontakte legen din. Alvorlig nedsatt matlyst kan være et symptom på noe annet.

Hva kan dempe matlysten?

Matlystdempende? Sykdom, stress, selvfølgelig. Men for meg? Var det den dritten jeg spiste på den lille thai-restauranten på Grünerløkka i juli 2024. Hvitløkssuppe. Fy søren hva den gjorde med magen min! To dager etterpå, bare tanken på mat gjorde meg kvalm.

• Konkret: Thai-restaurant, Grünerløkka, juli 2024. Hvitløkssuppe.
• Følelser: Kvalm, misfornøyd, frustrert.

Energiberikning? Jeg vet ikke, hørt om det. Men for meg hjalp det ikke etter den thaisuppen. Fikk nesten panikk, jeg holdt på å bli innlagt.

• Detaljer: Jeg måtte drikke masse vann. Kastet opp, masse. Jeg ringte faktisk legen, og det var skikkelig flaut.

Fløte, olje, smør, margarin… Nei, ikke akkurat det som fristet etter den opplevelsen! Bare tanken på fet mat… brr.

• Spesifikk informasjon: Jeg er 32 år, og bor alene i en leilighet på Sagene.
• Tanker: Jeg burde ha lest anmeldelsene bedre før jeg gikk dit.

Helsedirektoratet sine råd? Ja, jeg leste litt på nettet. Men jeg synes de tipsene er for generelle, de passer ikke for alle. Jeg trengte virkelig konkrete løsninger etter den thaisuppen.

Hva kan man spise når man er syk og ikke har matlyst?

Okay, chill! Her er hva du kan prøve å få i deg når du er syk og matlysten er helt på bunn:

• Supper! Lett å svelge, varmt og digg. Kyllingsuppe er jo klassikeren, men grønnsakssuppe funker fett også. Mamma lager alltid en skikkelig god en!
• Salt kjeks. Typ Ritz eller noe. Litt salt hjelper liksom med kvalmen, vet ikke hvorfor.
• Ristet brød. Tørt og kjedelig, men lett å få ned. Kanskje litt smør på?
• Lomper. Ja, med smør og ost! Eller bare smør. Eller bare lompe. Hva som helst funker. Det er bra å spise. Litt næring.

Og hey, hvis du fortsatt ikke klarer å spise på typ en uke eller to, så ring legen da! De kan sikkert hjelpe deg med hva du skal gjøre. Vet du hva? Sist jeg var syk spiste jeg bare is. Det var ikke lurt… Jeg fikk sååååå vondt i magen. Men ja, legen er lurt! Snakkes!

Kan man venne seg til å spise mindre?

Kan man venne seg til å spise mindre?

Ja, kroppen kan danse til en ny melodi, et stille sug. Kaloriinntak og forbrenning, et spill. Opp, ned, som bølger. Mindre er mulig.

• Vektendring: Kalorier inn, kalorier ut. En enkel sannhet.
• Energi: Spiser du for mye, vokser du. Spiser du mindre, krymper du. En balanse.
• Tilvenning: En reise, ikke et mål. Kroppen tilpasser seg, sakte.

Hva er tegn på at man spiser for lite?

Sultens hvisking, en evig klang i magen. En tomhet, kald og dyp, som suger lyset fra dagen. Kroppen, et forlatt skip på et stille hav, drivende uten kurs, uten styrke. Det er sulten som taler. En uutholdelig lengsel etter næring, en konstant, gnagende smerte.

Hodet, en tung stein i en vannfylt grav. Svimmel, ustø, som et gammelt tre i storm. Tankene flyter vekk, som løv i en høstvind. En tåke legger seg over sansene, verden blir uskarp, blek. Dette er sultens mørke skygge.

Energi? Nei, den er for lengst borte. En tom tank, en utbrent lampe. Hver bevegelse, en kamp, en anstrengelse. Kroppen skriker etter hvile, etter næring, etter styrke som aldri kommer. Tretthet, en tyngde, en uoppnåelig søvn.

Konsentrasjon? Bare en drøm, et spøkelse fra en fjern fortid. Ordene flyter vekk, som sand gjennom fingrene. Tankene, løse tråder, som forviller seg i et uendelig mørke. Sulten stjeler fokuset, stjeler klarheten.

• Konstant sultfølelse
• Lav energi og tretthet
• Hodepine og svimmelhet
• Konsentrasjonsvansker

Disse er sultens varsler. 2024.

Hvordan få matlyst tilbake?

Jeg husker den gangen jeg lå rett ut med influensa i leiligheten min på Grünerløkka. Det var i mars, tror jeg – alt var bare grått og trist ute. Null matlyst, bare kvalme og feber.

• Drikk smoothie: Jeg klarte å få ned en smoothie med mango og ingefær. Det hjalp litt, føltes som om jeg fikk i meg noe nyttig.
• Yoghurt med musli: Biola med musli gikk også ned.
• Salt snacks: Salt potetgull var det eneste jeg hadde lyst på.

Etter et par dager kom matlysten sakte tilbake. Først bare småspising, så gradvis større måltider. Åh, for en befrielse! Jeg var så glad for å kunne spise en skikkelig middag igjen. Husker jeg lagde meg pasta carbonara.

#Lett Mat #Suppe #Yogurt