Hvilken mat gjør deg feit?

Ingen mat gjør deg feit – det er energi-balansen som teller

Det er et mytepreget svar på spørsmålet om hvilken mat som gjør deg feit. Det finnes ingen matvarer som i seg selv er “feite” eller som forårsaker vektøkning. Årsaken til vektøkning er et energi-underskudd i kroppen – du tar inn mer energi (kalorier) enn du forbrenner over en lengre periode.

Det er ofte en misforståelse at enkelte matvarer er uønskede i seg selv. Matvarer som fet fisk, egg, nøttesmør og ost inneholder fett og proteiner, som er viktige næringsstoffer for en sunn kropp. Disse kan fint være en del av en balansert livsstil, så lenge du holder et overordnet fokus på en generell, sunn energi-balanse.

Det er viktig å se på kostholdet som en helhet. Høyt kaloriinnhold i én enkelt matvare kan spille en rolle, men i et bredere perspektiv er det den totale mengden energi du inntar sammenlignet med din forbrenning som bestemmer om vekten din øker eller ikke.

Hva betyr dette konkret?

• Ikke konsentrer deg om enkelte matvarer som “feite”: Fokusér på et variert kosthold med frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og sunne fettsyrer.
• Kontroller porsjonsstørrelsene: Selv sunn mat kan føre til vektøkning hvis du spiser for mye.
• Vær aktiv: Regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for å forbrenne kalorier og opprettholde en sunn vekt.
• Husk at vektøkning tar tid: Det er ikke noe mirakelmiddel eller én matvare som forårsaker vektøkning. Det krever et varig, negativt energi-balanse over en lengre periode.
• Rådfør deg med en helsearbeider: Hvis du har bekymringer rundt vekt eller kosthold, er det alltid lurt å snakke med en lege eller ernæringsfysiolog. De kan hjelpe deg med å utvikle et personlig kostholdsplan som passer dine behov.

Akkurat som det ikke finnes én matvare som gjør deg feit, finnes det heller ikke én matvare som alene gjør deg slank. Et sunt og variert kosthold, kombinert med fysisk aktivitet, er nøkkelen til en sunn og stabil vekt.

#Fetende Mat #Usunn Mat #Vektøkning