Hvor lenge før løping bør man spise?

Hvor lenge før løpeturen bør jeg spise mat? Tips!

Huff, dette med mat før løping er litt kronglete. Jeg prøvde en gang å løpe en mil etter en kjempemiddag, 22. juli i fjor, husker jeg. Pizza og alt. Katastrofe. Magen vrengte seg!

To-tre timer før, det er nok lurt, tror jeg. En skikkelig frokost med havregrøt og yoghurt, for eksempel, funker bra for meg. Gir energi uten å bli for tungt.

Men en liten banan eller en knekkebrød en time før, det er fint det også. Bare noe lett, liksom. Kommer an på løpeturen da. En kort tur, trenger jeg kanskje ikke så mye.

Jeg husker en tur på 10 km jeg løp i september. Spiste en yoghurt med müsli en time før. Perfekt! Ingen mageproblemer i det hele tatt. Men det var i Oslo, på Frogner, ikke noe spesielt krevende terreng da.