Kan man spise fisk hver dag?

Sunt med fisk hver dag?

Fisk, ja. Spiste laks i går (14. oktober, Meny, 149,-/kg). Smakte godt med agurksalat. Helt ærlig, hver dag? Litt mye kanskje.

To ganger i uken holder vel. Mamma sa alltid det var sunt. Husker hun lagde torsk med gulrøtter.

Grilla sei på stranda i sommer (15. juli, Huk). Litt svidd, men digg. Stekt er ikke like bra, sier de. For mye fett, tror jeg.

Hjertet mitt er i hvert fall fornøyd med litt fisk. Men hver dag… Nei, det går ikke.

Hvor mye fisk kan man spise i uka?

Hvor mye fisk kan man spise i uka?

450 gram, maks. Tenk deg en liten, men ganske så lubben gullfisk – omtrent så mye. Eller en halv kilo, for de som foretrekker mer kvantitative beskrivelser. Ikke at jeg veier fisken min, selvfølgelig, jeg er ikke en galning!

Anbefalt inntak av fisk:

• 300-450 gram ukentlig. Husk, dette er ikke en bindende dom fra fiskedomstolen! Du kan være litt mer eller mindre fleksibel.
• Minst 200 gram fet fisk. Ja, ja, jeg vet, laksen er dyr. Men tenk på den sunne omega-3-en! Eller, tenk på hvor mye billigere den blir om du bare fisker den selv… (jeg har ikke prøvd det selv, dog).

Hvorfor er fisk så bra?

Fisk, bønner, linser, erter – hele gjengen – de er jo som en liten superhelt-liga av næringsstoffer. Rødt kjøtt derimot... det er mer som Lex Luthor i denne metaforen. Skummelt.

Bearbeidet kjøtt:

Hold deg unna! Tenk på all den unødvendige prosesseringen. Det er som å se en dårlig Netflix-serie – du vet den er dårlig, men du fortsetter likevel å se den. Stopp galskapen!

Er det bra å spise laks hver dag?

Jeg husker den gangen jeg var på hytta til bestemor i Sogn. Det var sommeren 2023, og jeg var så lei av byen. Bestemor insisterte på at jeg måtte spise mer fisk. Hver dag. Laks.

Jeg kan ikke si jeg var så gira, men bestemor er bestemor.

• Første dagen lagde hun stekt laks med agurksalat. Helt ok.
• Andre dagen: Laks med kokte poteter. Litt kjedelig.
• Tredje dagen: Laks på grillen. Det var faktisk ganske digg!

Jeg husker jeg tenkte at hvis jeg måtte spise laks hver dag, så kunne jeg i hvert fall variere det. Og ja, bestemor lo litt av meg, men hun var glad for at jeg spiste. Og etter en uke med laks hver dag, så følte jeg meg faktisk ganske bra. Kanskje det ikke er så dumt likevel?

Det er jo anbefalt å spise fisk flere ganger i uka, og laks er jo supert. 200 gram fet fisk er det man bør spise. Så lenge det er variert, så er det vel greit. Og man kan fint spise litt hver dag, istedenfor en stor porsjon bare et par dager i uka. Tenker det viktigste er å huske å spise det.

Er det bra å spise laks hver dag?

Ja, innenfor anbefalte mengder.

Myte 7: Du kan spise laks hver dag

300-450 gram fisk i uka. 200 gram bør være fet fisk.

Hvor ofte er det anbefalt å spise fisk?

To til tre ganger ukentlig. 300-450 gram.

Hovedpoeng: Minst 200 gram fet fisk.

• Laks.
• Ørret.
• Makrell.
• Sild.

Torsk, sei, hyse. Variasjon viktig. 2024. Mitt mål: 400 gram ukentlig. Feil? Uvesentlig. Havets rikdom. Livet er kort.