Hva hjelper mot vintereksem?

Hva hjelper mot vintereksem: 40 til 70 prosent fett

Utilstrekkelig behandling av hva hjelper mot vintereksem forverrer ødelagt hudbarriere og gir fri bane for irritanter. Feil rutiner etter vannkontakt eller før kuldeeksponering resulterer i ytterligere fuktighetstap til den tørre inneluften. Lær de riktige metodene for å beskytte huden effektivt gjennom vinterhalvåret.

Hva hjelper mot vintereksem og hvorfor oppstår det?

Vintereksem kan være knyttet til flere ulike faktorer, og det finnes sjelden én enkel årsak til at huden plutselig slår sprekker og klør intenst når kulda setter inn. For de aller fleste handler problemet om en akutt svikt i hudbarrieren, utløst av den nådeløse kombinasjonen av iskald uteluft og tørr, kunstig oppvarmet inneluft.

Når fuktigheten bokstavelig talt suges ut av huden, blir den naturlige lipidbarrieren ødelagt, noe som gir fri bane for irritanter og betennelser. Omtrent 15 prosent av befolkningen rammes av eksemplager i løpet av livet, og de fleste merker en markant forverring i vinterhalvåret. ^[1]

Nils, en 34 år gammel tømrer fra Trondheim, merket dette på kroppen da minusgradene krøp nedover. Hendene hans ble så tørre at huden sprakk opp i dype, blødende sår som gjorde det smertefullt i hverdagen. Men det finnes effektive grep du kan ta for å gjenoppbygge huden.

Riktig fuktighetsbehandling: Fettprosenten som faktisk betyr noe

For å bli kvitt vintereksem må du umiddelbart bytte ut tynne fuktighetslotions med rike, fete kremer. Vanlige kremer inneholder ofte for mye vann, som fordamper raskt og i verste fall kan kjøle ned og tørke ut huden ytterligere i minusgrader.

Erfaringen viser at du bør velge krem mot vintereksem eller salver med en fettprosent på mellom 40 og 70 prosent for å tette igjen sprekkene i hudbarrieren.^[2] Se spesielt etter kremer som inneholder intensive fuktbindere som karbamid (urea) eller glyserol.

Smøringen må skje regelmessig, minimum to ganger om dagen. Det mest kritiske tidspunktet er rett etter dusjing eller håndvask. Du bør smøre deg innen 3 til 5 minutter etter vannkontakt mens huden fortsatt har restfuktighet, slik at du låser fukten fast i huden før den rekker å fordampe ut i den tørre inneluften. ^[3]

Skånsom hygiene og hygienevaner som redder tørr hud om vinteren

Overdreven vasking med varmt vann er en av de største synderne bak oppblussing av eksem om vinteren. Vann har en paradoksal effekt på huden - det tørker den ut ved å skylle bort hudens egne, beskyttende oljer.

Kutt ut vanlige, skummende såper fullstendig, da disse stripper huden for alt naturlig fett. Bytt dem ut med milde, parfymefrie vaskeoljer eller dusjoljer som tilfører pleie under selve vasken. Når du kommer ut av dusjen, må du aldri gni huden tørr med håndkleet.

Klapp huden forsiktig tørr i stedet. I min tid med pasientoppfølging har jeg sett hvor utrolig mye dette enkle grepet har å si. Å unngå mekanisk slitasje fra grove håndklær kan redusere rødhet og kløe merkbart i løpet av bare noen dager.

Beskyttelse mot kulde og riktig bruk av kuldekrem

Mange tror at en kuldekrem kan smøres på i farten rett før man løper ut døren, men dette er en farlig misforståelse som faktisk øker risikoen for skader. Kuldekremer inneholder ofte en viss mengde vann, og hvis dette vannet fryser på hudoverflaten, risikerer du alvorlige frostskader.

For at en fuktighetskrem eller kuldekrem og vintereksem henger sammen, må den påføres minst 20 til 30 minutter før du går ut i kulda.^[4] Dette gir vannet i kremen nok tid til å fordampe helt, slik at kun den beskyttende fettfilmen blir liggende igjen som et skjold mot minusgradene.

Bekreftet effekt krever også riktig bekledning. Kle deg i løse lag med bomull, bambus eller silke nærmest huden. Unngå for all del grov ull direkte mot områder med aktivt eksem, da de små ullfibrene vil trigge kløereptorene dine mekanisk og starte en uendelig klø- og klore-sirkel.

Medisinsk behandling når kremer ikke er nok

Hvis huden er intens rød, hissig, hoven eller klør så mye at det går ut over nattesøvnen, vil vanlige fuktighetskremer sjelden være tilstrekkelig. Da har det oppstått en aktiv betennelsestilstand i huden som må slås ned med mer målrettede midler.

En mild kortisonkrem, som hydrokortison, kan kjøpes reseptfritt på apoteket og brukes i korte perioder for å dempe betennelsen og stoppe kløen. Ved mer uttalte eller gjenstridige plager bør du kontakte fastlegen din for å få resept på sterkere kortisonpreparater eller andre betennelsesdempende salver.

Det er ingen grunn til å gå rundt med sprukken, blødende hud i månedsvis når hjelpen er tilgjengelig. Ved moderat til alvorlig eksem kan man for eksempel få effektive, spesialiserte behandling av vintereksem dekket eller tilrettelagt, noe som reduserer behandlingsutgiftene betydelig gjennom en lang vintersesong.

Sammenligning av kremtyper mot vintertørr hud

Tynn fuktighetslotion

• Normal hud i sommerhalvåret, uegnet for vintereksem

• Under 20 prosent fett, svært høyt vanninnhold

• Fordamper raskt og kan tørke ut huden ytterligere i kald luft

Fet krem (Anbefalt)

• Daglig pleie av tørr, flassende hud og eksemområder

• Mellom 40 og 70 prosent fett, ofte tilsatt karbamid

• Gjenoppbygger hudbarrieren effektivt og låser fuktigheten fast

Vannfri salve / Kuldekrem

• Påføring i ansiktet før utendørsaktivitet i sterk kulde

• Nær 100 prosent fett, helt uten vann

• Gir et fysisk beskyttelsesskjold mot minusgrader og vind

Håndteringen av sprukne hender: Nils sitt gjennombrudd

Nils, en tømrer på 34 år fra Trondheim, slet hver vinter med dype, blødende sprekker på knokene på grunn av hardt arbeid utendørs i minusgrader kombinert med tørr inneluft.

Først prøvde han å smøre hendene med en vanlig parfymert håndkrem han fant i matbutikken rett før han gikk på jobb. Resultatet var en brennende svie, og huden sprakk bare enda mer opp i kulda.

Vendepunktet kom da han innså at kremen han brukte inneholdt for mye vann som frøs på huden, og at han måtte smøre etter vannkontakt innendørs, ikke rett før han gikk ut.

Nils byttet til en parfymefri krem med 50 prosent fett og karbamid. Han smurte seg konsekvent innen 3 minutter etter hver håndvask, og beskyttet hendene med tette arbeidshansker ute.

I løpet av tre uker grodde sprekkene helt, huden ble elastisk igjen, og han slapp den intense kløen som tidligere hadde ødelagt nattesøvnen gjennom hele januar måned.

Dette materialet gir generell helseopplysning og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning fra kvalifisert helsepersonell. Hudtilstander og eksemtyper kan variere betydelig fra person til person. Rådfør deg alltid med lege eller farmasøyt før du påbegynner medisinsk behandling, spesielt ved bruk av kortisonkremer eller ved vedvarende, alvorlige hudsymptomer.