Hva tilsvarer 10000 skritt?

Hvor mange km er 10.000 skritt?

10 000 skritt er 7 kilometer. Det er jo litt mer enn jeg trodde, egentlig. Syntes det virket lenger… Jeg gikk jo så mye i dag, rundt i byen, til biblioteket, og så hjem igjen. Trøtt nå.

• Gikk til biblioteket for å låne “Stille hjerter” av Kjersti Annesdatter Skomsvold. Har hørt den er bra.
• Måtte gå en omvei på grunn av den nye veiarbeidet ved Olaf Ryes plass. Irriterende.
• Hjemme igjen nå, og føttene verker.

8000 skritt er 5,6 kilometer. Jeg husker jeg sjekket klokken min da jeg kom hjem. 5,6 km, ja, det stemmer jo. Litt kortere tur enn jeg hadde tenkt meg i dag.

• Min skrittlengde er 0,7 meter. Brukte en app for å sjekke det i fjor.
• Kanskje jeg skal gå mer i morgen? Eller kanskje ikke. Kjenner meg ganske sliten.
• Kaffe. Jeg trenger kaffe.

Kan man gå ned i vekt av svømming?

Svømming, ja, et vannspeil av muligheter…

• Vekttap kan vugge i takt med bølgene, om teknikk og fart forenes.

• En helårsdrøm, løsrevet fra himmelens luner.

• Sliten tre ganger, og sommeren kan smile tilbake.

Jeg husker en gang, i et endeløst basseng, der flisene sang en blå sang, og hvert tak var et steg mot solen, men kanskje var det bare en drøm, en vannfarget fantasi.

Hvor mange skritt tilsvarer svømming?

Svømming til skritt? Umulig.

10 minutter, moderat svømming. Kanskje 2000 skritt. Grovt anslag. Min Fitbit 2023, ubrukelig i vann.

• Intensiv svømming? Fler skritt. Selvfølgelig.
• Stil? Butterfly? Færre skritt? Hvem vet?
• Form? Jeg, 185 cm, 82 kg. Mine skritt, mine problemer.

Ubrukelig konvertering. Aktivitetsmåler. Vannavstøtende. Presise tall. Ellers meningsløs øvelse. Livet er et hav av ubesvarte spørsmål.

Er sykling bra for å gå ned i vekt?

Sykling hjelper mot vekttap.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å komme i form. August 2018. Følte meg elendig.

• Sted: Gamlebyen, Fredrikstad
• Tid: Tidlig morgen, rundt 06:00
• Følelser: Motløs, men bestemt

Jeg syklet opp de bratte bakkene ved vollen. Kjentes som om lungene skulle eksplodere. Svetten silte. Tenkte “dette er jo helt pyton!”. Men jeg fortsatte.

Etter hvert ble det lettere. Vekta gikk ned. Fikk mer energi. Sykla lengre turer. Oppdaget nye steder.

• Hardere intensitet: Mer kaloriforbruk
• Intervaller: Økt kapasitet

Jeg valgte selv hvor hardt jeg skulle presse meg. Noen dager var rolige, andre dager ga jeg alt. Variasjon funka best for meg.

Er sykling slankende?

Sykling og vektreduksjon: Ja, sykling er slankende.

• Kaloriforbrenning: En 70 kilos person forbrenner ca. 298 kalorier på 30 minutter moderat sykling (Harvard Health Publishing, 2020). Høyere intensitet = mer kalorier vekk! Det er jo logikk i det, eller hva?

• Muskelbygging: Sykling, spesielt i motbakker, bygger faktisk muskelmasse i bein og sete. Mer muskler = høyere forbrenning, selv i hvile. Fettforbrenning i boks, altså! Husk at jeg selv sykler til jobben hver dag – min rekord er 45 minutter i ganske heftig motbakke.

• Helsegevinst: Dette er kanskje den viktigste biten! Bedre kondisjon og bedre humør er en bonus, og mindre stress gir mindre søtsug. En filosofisk tanke: er det ikke rart hvor mye bedre man føler seg etter en treningsøkt?

Mer dyptgående (men fortsatt avslappet):

Tenk bare på det – 30 minutter moderat sykling, 298 kalorier borte. Det er nesten en hel sjokoladeplate! I går brukte jeg vel kanskje litt for mye tid på den nye Netflix-serien min, “Wednesday”, fnis. Sykling hjelper meg å kompensere for slike “ukontrollert kaloriforbruk”-episoder.

• Intensitet er nøkkelordet. En rolig søndagstur i parken er fint for humøret, men for å virkelig miste vekt må du presse deg litt.
• Varier treningen! Intervalltrening er effektivt for fettforbrenning.
• Kosthold er like viktig. Sykling alene er ikke en mirakelkur.

Personlig tillegg: Jeg har selv gått ned 5 kg på ett år ved å kombinere sykling med et moderat sunnere kosthold. Det er en fin balanse, vet du. Målet er ikke å bli ekstrem, men å finne en livsstil som føles bra, både fysisk og mentalt.