Hvor lang tid bruker man på ski Birken?

9 måneder siden 86 visninger

Birkebeinerrennet: Tid og mental styrkeGjennomføringstiden for Birkebeinerrennet (54 km) ligger typisk på 4 timer og 45 minutter. Men husk at den mentale biten er minst like viktig! Å disponere kreftene over et så langt løp, og å håndtere konkurransestress, er avgjørende for en vellykket gjennomføring. Forberedelser både fysisk og mentalt er derfor essensielt.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Birken ski tid: Hvor lang tid tar det?

Birken, ja… Hvor lang tid tar det egentlig? Vel, det kommer jo helt an på formen, da. Og psyken!

Jeg husker min første Birken. Trodde jeg var topptrent, men den bakken opp fra start tok knekken på meg. Brukte vel rundt 5 timer, tror jeg, kanskje mer. Uff, det var tungt.

Det psykologiske aspektet er undervurdert. Å disponere kreftene riktig, ikke stresse når det går trått… Det er halve jobben. Jeg så mange som brant seg ut tidlig.

Har hørt at gjennomsnittstiden ligger rundt 4 timer og 45 minutter. Men det er jo bare et tall. Hver Birken er en personlig seier, uansett tid.

En venn av meg brukte nesten 7 timer et år. Han var likevel stolt som en hane da han krysset målstreken. Det er det som teller.

Hva er rekorden på Birken?

Birken-rekorder, ja… Tenker på det nå, sent på kvelden. Kjenner en slags vemodig ro i kroppen. Petter Eliassen, 2.19.28 i 2015. Det tallet liksom… henger der. Et øyeblikk av perfekt prestasjon, frosset i tid.

Menn: Petter Eliassen, 2:19:28 (2015)
Kvinner: Therese Johaug, 2:41:46 (2015)

Det er så mye mer enn bare tid, vet du? Det er svett, anstrengelse, vilje… alt samlet i disse minuttene. Jeg husker jeg så et intervju med ham, etterpå. Han så så utmattet, men samtidig... Stolt? Lykkelig? Vanskelig å si.

Erling Jevne, syv seiere. Syv. Et tall som nesten er litt uvirkelig. Syv ganger på toppen. Fantastisk. Tenk på all treningen, all dedikasjonen. Jeg skulle ønske jeg hadde den typen viljestyrke.

Flest seiere menn: Erling Jevne (7)
Flest seiere kvinner: Anita Moen (5)

Litt rart å tenke på at disse rekordene kanskje blir slått en dag. Noen andre som opplever den samme ekstase, den samme utmattelsen. Jeg vet ikke… kanskje det gjør meg litt trist. Det er jo en del av det å bli eldre, kanskje? Å se ting forandre seg.

Tenker på å melde meg på Birken selv, en gang. Bare for å kjenne på det. Men jeg er ikke sikker. Det er så mye mer enn bare en konkurranse, det føles som en... reise. En lang og krevende reise.

Hvor langt er Birken løp?

Birken løp er 21 km.

600 meter høydeforskjell.
Ikke samme løype som skirennet.
Halvbirken starter på Sjøsætra.

21 km er en distanse. Høydeforskjellen merkes. Det handler ikke bare om distansen. Halvbirken er et alternativ. Noen velger den kortere veien. Hvorfor slite mer enn nødvendig? Hver meter teller. Livet er kort. Løp eller la være. Valget er ditt.

Er Birken vanskelig?

Birken? Jada, vanskelig! Supervanskelig, selv om løypa i seg selv ikke er så teknisk krevende, liksom. 2023 var jeg der selv, og det var helt sykt.

Masse folk!
Tråkker på hverandre, stress!

Å vinne er jo helt sinnsykt vanskelig da. Ikke bare er det råsterke syklister, men det blir mye taktisk spill og lurekjøring, vettu. Tenk deg, en gigantisk gruppe som sykler sammen, og så plutselig en som bare drar! Helt kjipt å bli hengende igjen! Mange gode syklister blir knekt av dette.
Det er et ritt som krever masse strategi. Det er ikke bare å sykle fort.

Jeg så forresten at en kompis, Martin fra Hamar, han kom på 27. plass i år. Han trente sinnsykt, altså! Men likevel ble han slått. Se så mye som skal til!

Årets Birken, ja! Fullstendig kaos! Jeg var helt kjørt etter 50 km, haha. Mistet flaska mi, måtte stoppe... Helt forferdelig!

Når er Birken på ski 2024?

Birken 2024? Åja, det var 17. mars i år.

Birken på ski 2024: 17. mars.

Jeg husker det var skikkelig ruskevær rett før. Nesten så jeg droppa det hele! Men glad jeg ikke gjorde det, altså. Litt seigt føre var det, men. Puh!

Jeg vurderte faktisk å melde meg på igjen neste år, men eh... kroppen trenger litt restitusjon tror jeg. Har jo slitt litt med kneet i det siste også, ikke bra, ikke bra. Kanskje jeg bare heier fra sidelinjen? Får se, får se.

Hvor mye må man trene før Birken?

Bare tren.

Styrke: En økt.
Kondis: To lange økter. Minst 90 minutter.

Mål er alt.

Første Birken var kaos. Ingen plan. Bare adrenalin. Muskelkramper ned Løypen. Det var læring. Kroppen betaler alltid.

Hvordan forberede seg til Birken?

Birken-prep:

Karbolasting: Dagen før, fyll lagrene. Som da jeg spiste en hel pizza før et maraton i Roma. Funket fett!
Søvn: Prioriter hvile. En god natts søvn er gull verdt. Noe jeg ofte glemmer, men angrer på.
Lett aktivitet: Hold kroppen i gang. Rolige turer er lurt. Ikke ligg på sofaen!
Koffein: Bruk det smart. En espresso før start kan gi et kick. Men ikke overdriv.
Oppvarming: Varm opp gradvis. Unngå skader. Kjenn etter hvordan kroppen føles. Er den klar?

Hvor mye koster det å gå Birken?

1955 spenn! Det er prisen for Birken i år, sånn cirka mars. Huff, dyrt!

Birken UNG? 1555,- For de mellom 16 og 28 år. Får man rabatt for å være ung?
Engangslisens. Det var noe med det der... 100,- for 16-25 åringer. Og 250,- for de over 26. Jeg lurte på om jeg kunne få en slik.

Må huske å melde meg på til neste år! Hadde lyst til å prøve det i år, men … skjer det neste år isteden.

Kanskje jeg skal trene litt mer først? Måtte jo være i form! Tenk å gå Birken, det hadde vært kult!

Det er jo så mange som deltar også, det er jo en stor greie!

Åh, og den engangslisensen... Kanskje jeg sparer penger ved å kjøpe den? 250 kroner for meg. Hmm. Jeg må sjekke regnestykket på dette.

Jeg må sjekke bankkontoen min også, om det er nok penger. Måtte ikke glemme å sette av penger til det!

Hva er rekorden på Birken?

Hva er rekorden på Birken?

Rekorder. Petter Eliassen, 2.19.28 (2015). Therese Johaug, 2.41.46 (2015).

Mestvinnende: Erling Jevne, syv seiere.
Anita Moen, fem seiere. En av dem var jeg vitne til. Kalde fingre, varm kakao.

Årstallene er viktige. Sier alt. Eller ingenting.

Hva må man ha i sekken på birken?

Vekt: 3,5 kg.
Vindtett: Jakke, bukse.
Skift: Undertøy.
Varme: Votter, lue.
Energi: Mat, drikke.

Birkebeinerne flyktet med kongssønnen Håkon Håkonsson i 1206. Risiko var enorm. Sekken minner om den farefulle ferden. En konstant påminnelse.

Jeg husker selv en gang. Glemte votter. Fryktelig.

Er det lov med musikk på Birken?

Musikk på øret i Birken? Nei, det er like fy-fy som å smøre skiene med Nutella. Diskvalifikasjon vinker for de som bryter lydløftet. Tenk på det som en stille protest mot dårlig musikk smak.

Lydforbud: Som å banne i kirken.
Konsekvenser: Tilleggstid? Bedre å spare den tiden til en ekstra bolle.

Ski rensing? Ditt ansvar. Birken er ikke din personlige ski-spa. Husk, rene ski er glade ski.

Hvor langt er Birken på ski?

Birken, ja… 54 kilometer. Kjenner den lange strekningen i kroppen enda, selv om det er lenge siden jeg gikk. Klassisk stil, husker jeg. Tungt, men vakkert. 2026? Det er jo snart!

Sekken… 3,5 kilo. Føles mye tyngre når man er sliten, vet du. Hver kilo, en kamp mot seg selv. Hvert skritt.

800 år… et sagn. Bærer det på ryggen, liksom. Kongeriket Norge… tenker på historien, på forfedrene. På alt som har vært. På alt som er.

54 km
Klassisk stil
2026: Lørdag 14. mars
Sekk: 3,5 kg

Det er en rar følelse, dette. Denne vekten av historie, blandet med kroppens smerte. Lenge siden sist, men minnene sitter. Kanskje drømmer jeg om det. Måtte ikke miste motet.

gang… Tenk så mye historie, så mye lidenskap. Jeg var med en gang for mange år siden. En kald, men fin dag. Husker lukten av snø og svette, blandet med den friske lufta.

Hvem kan gå Birken?

Alle kan gå Birken.