Hvor lang tid tar det å gå 10 km på ski?

10 måneder siden 114 visninger

Tidsbruk på 10 km skiturer:Med lett oppakning og gode forhold (småkupert terreng, god gli) kan du beregne 1-2 timer på en 10 km skitur. Dyp snø eller vanskelig terreng vil naturligvis øke tidsbruken betraktelig.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor lang tid tar 10 km langrenn?

Ti kilometer langrenn? Huff, vanskelig å si helt sikkert. På flatmark, knallvær, med perfekt gli? En time kanskje. Husker en tur i februar 2023 i marka, helt fantastisk føre, klarte det på 1 time og 15 minutter. Da var jeg i superform.

Men…oppakning? Det blir annerledes. I fjor, på den turen til Hafjell 17. mars, med tung sekk, brukte jeg nærmere halvannen time. Løypa var ganske kupert.

Og løssnø? Glem det. Tenk på den turen i Trysil, 2. januar i år. 20 centimeter pudder… jeg var helt ødelagt etter to timer, og hadde knapt passert 7 kilometer. Stavene ble mine beste venner, det var så tungt! Fikk skikkelig vondt i armene.

Hvor langt går man på ski på en time?

Puh, ski! Tenker tilbake til den gangen i Nordmarka, januar i fjor. Jeg og Lars skulle bare ha en "rolig" tur. Klokka var vel rundt 10 på morgenen, bitende kaldt, men sola skinte. Jeg hadde smurt skiene dårlig, så det gikk tregt som sirup oppover bakkene.

Følte meg som en skilpadde i motbakke.
Lars lo, selvfølgelig.
Tenkte at 5 km/t kanskje var maks.

Husker vi endelig kom til en slette, der det gikk litt fortere. Kanskje 12 km/t da? Men det varte ikke lenge før det ble mer klabb og fall. Sånn cirka? Usikker. Lars klokket vel rundt 8 km/t i snitt, tipper jeg. Han er jo sprekere enn meg, da.

Hvor mange km på ski?

SkiBirken og TurBirken er 54 km.

Jeg husker en gang jeg gikk på ski i Nordmarka alene, midt på vinteren. Stillheten var så total. Det var som om hele verden holdt pusten. Bare lyden av mine egne ski mot snøen.

SkøyteBirken har skøyting.
Klassisk stil.
Kontrollposter finnes.

Jeg tenker på den følelsen av ensomhet, men også av fred. Det var noe spesielt med det.

Løypa er lang.

Hvor raskt går man på ski?

250 km/t! Hørt det før, men wow. Det er jo helt sykt. Tenk å fare nedover så fort! Jeg så en dokumentar om det en gang, husker jeg. Eller kanskje det var et program på NRK? Uansett, de brukte spesielle ski, helt annerledes enn mine gamle Rossignol. Mine er mest til slalåm, rolig nedkjøring.

Hjelm, selvfølgelig. De må ha det, tenker jeg. Og kanskje ekstra beskyttelse, noe mer enn bare en vanlig skijakke? Jeg lurte litt på utstyret deres. Må være superlett, men samtidig solid nok til å holde.

Fartsfølelsen... bare tanken gir meg gåsehud! 250 km/t ned en bakke! Jeg er ikke så flink på ski egentlig, måtte ta flere skikurs for å bli litt bedre. 250 km/t... nei, det er ikke for meg. Ikke i år heller, eller noensinne.

Kanskje jeg skulle prøve utfor en gang? Neida, joda. Nei. Fortsatt litt skeptisk. Men speedskiing, det er noe helt annet. Profesjonelle, spesialutstyr, alt er planlagt.

Spesialutstyr
Hjelm
Ekstremt høy fart
Rett nedoverbakke

Jeg må sjekke ut noen videoer på YouTube senere. Vil se hvordan de gjør det. Fantastisk! 250 kilometer i timen. Utrolig. På ski!

Er det god trening å gå på ski?

Tankestrøm om skiturer

Ski, ja! Beste treninga? Eller? Husker den gangen i Trysil, snøstorm og null sikt. Pulsen dundra! Helt kjørt. Men bra kjørt?

Kondis? Check. Kjennes som lungene eksploderer. På en god måte.
Armer, bein... alt! Sommerkroppen lages visst på ski. Hvem skulle trodd?
Balanse! Som Bambi på is. Men etterhvert... litt bedre.
Koordinasjon. Høyre arm, venstre bein. Ikke tenk, bare gjør!

Tenker på oldefar, han gikk vel bare på ski. Til butikken, til jobb. Sterk som en okse, skjønt. Var det trening, eller bare livet? Hmm...

Nordmenn og ski... Klisjé? Kanskje. Men jentetur i fjor, alle prøvde seg. Lå mer i snøen enn gikk. Latterkrampe!

Bonusinfo: Nytt par ski i fjor. Dyre! Men verdt det? Ja, definitivt! Spesielt i solskinnet.

Hvor mange kalorier er det vanlig å forbrenne på trening?

211 kcal! Ja, du leste riktig, bare 211 kcal for en times lett styrketrening for en 70 kilos person. Som å spise en halv banan. En halv banan! Jeg er sjokkert, jeg! Det er jo omtrent like mye som en mygg forbrenner på en hel dag, sannheten er jo at du svetter mer enn du forbrenner.

Dobbelt så mye for intensiv trening? 422 kcal! Nesten en hel banan! Det er jo latterlig! Hadde jeg visst det, hadde jeg aldri begynt! For å si det sånn, jeg følte meg mer som en valp som klorte i sofaen, enn en okser som løftet vekter.

Tyngre folk forbrenner mer, selvsagt. 279 kcal for en 93 kilos person – nesten en hel og en halv banan! Å nei, herregud, det er jo peanuts! 558 for intensiv trening? Jeg trodde jeg løftet fjell, ikke småstein! Det er jo nesten nok til en hel pakke smågodt! Ja, det blir fort en hel pakke smågodt, etter en sånn økt. Det er urettferdig!

70kg, lett: 211 kcal (en halv banan!)
70kg, intensiv: 422 kcal (nesten en hel banan!)
93kg, lett: 279 kcal (nesten en hel og en halv banan!)
93kg, intensiv: 558 kcal (nesten nok til en hel pakke smågodt!)

Jeg må få meg en sjokolade etter denne treningsøkten. Fordi kaloriforbrenning er undervurdert. Jeg skal bake en kake for å feire at jeg har forbrent så lite!

Hvor mye må man trene før Birken?

Birken? Æsj, det var et mareritt! Jeg trente altfor lite. 2023, det var året. Jeg burde ha trent mye mer.

Én styrkeøkt i uka? Nei, helt utilstrekkelig.
To kondisjonsøkter på 90 minutter? Haha! Mer som to på 45, og da med mange pauser. Jeg var jo sliten!
Jeg husker den ene økta i marka, helt forferdelig. Regn, gjørme, og beina mine kjentes ut som bly. Totalt demotiverende!

Jeg angrer på at jeg ikke prioriterte bedre. Det var skikkelig dumt. Det gikk ikke bra. Burde ha trent dobbelt så mye! Skikkelig dårlig planlegging. Bare et par uker med seriøs trening. Ikke nok!

Det var en styrkeøkt på SATS, og de kondisjonsturene var på sykkel. Jeg bor i Oslo, så det var rundt Maridalsvannet, og en gang i Nordmarka.

Jeg var så utkjørt etterpå, det var helt grusomt! En katastrofe. Total fiasko. Jeg burde ha trent mer!