Hvor lang tid tar det å få opp Stoltzen?

hvor lang tid tar det å gå stoltzen: Individuell variasjon

Å bestige Stoltzekleiven gir en krevende fysisk utfordring med mange trappetrinn. Mange lurer på hvor lang tid tar det å gå stoltzen for å vurdere egen form og forberede seg best mulig til denne populære opplevelsen.

Hvor lang tid tar det å gå Stoltzen for en vanlig turgåer?

Normal turtid opp Stoltzekleiven ligger på mellom 20 og 30 minutter for folk i gjennomsnittlig fysisk form. Dette er tidsrommet de aller fleste bergensere og tilreisende mosjonister havner innenfor når de utfordrer denne legendariske fjelltrappen. For mange oppleves stigningen som en intens og uforglemmelig treningsøkt. Det er imidlertid én kritisk feil som over 80 prosent av uerfarne turgåere gjør i det aller første partiet, noe som nesten garanterer akutt melkesyre og pusteproblemer. Jeg vil forklare nøyaktig hvordan du unngår denne feilen i avsnittet om vanlige taktiske bommerter lenger nede.

Turen er kort, men ekstremt intensiv. Mange blir overrasket over hvor fort pulsen skyter i taket. Det kreves ingen forkunnskaper for å gå her, men en viss porsjon tålmodighet er nødvendig. Hvis du tar lærdom av erfarne trappegåere, vil opplevelsen bli betydelig bedre. Tenk på hvert trappetrinn som et lite skritt mot en fantastisk utsikt.

Stoltzekleiven i tall: Lengde, høydemeter og trappetrinn

Stoltzekleiven strekker seg over 834 meter i terrenget og har en offisiell stigning på 301,44 høydemeter fra foten av fjellet til plattingen på toppen. Dette gir en voldsom gjennomsnittlig stigning på 36 prosent, noe som gjør traséen til en av de desidert bratteste etablerte turstiene vi har i landet. Underveis må du forsere rundt 908 unike trappetrinn møysommelig bygget i stein. Ruten avsluttes med en kortere tretrapp helt øverst som leder deg de siste meterne opp til Sandviksfjellet.

Trappene ble opprinnelig påbegynt i 1937 som et nødsarbeidsprosjekt under navnet Rævaskaret. I moderne tid har nepalske sherpaer oppgradert og sikret steinsettingen for å tåle den enorme slitasjen fra hundretusenvis av årlige besøkende. At stien er så kompakt bygget betyr at du vinner høydemeter i et svimlende tempo. Du merker raskt at landskapet åpner seg bak ryggen din.

Tidsestimat basert på ditt formnivå

Tidsbruken din opp de bratte steinblokkene vil variere voldsomt basert på ditt nåværende utgangspunkt og din aerobe kapasitet. Topptrente motbakkeløpere spurter opp trinnene på ufattelige tider. Den offisielle rekorden i det årlige motbakkeløpet rekord stoltzekleiven er på utrolige 7 minutter og 46 sekunder. Dette krever en ekstrem oksygenopptaksmetodikk og en viljestyrke av stål.

For en aktiv person i god fysisk form er en tid på mellom 15 og 20 minutter et meget respektabelt mål. Vanlige mosjonister som trener av og til, lander stabilt mellom 20 og 30 minutter. Hvis du er nybegynner, bærer på ekstra kilo eller foretrekker et rolig og kontrollert tempo med hyppige pustepauser, bør du beregne mellom 35 og 45 minutter. Husk at det viktigste er å nå toppen, ikke å slå klokken. Alle må finne sin egen flyt i trappene.

Slik legger du opp turen: Retur og trygge rutevalg

For å beskytte leddene dine og forhindre farlige situasjoner i de smale steintrappene, frarådes det på det sterkeste å gå ned igjen samme vei. Stoltzekleiven fungerer i praksis som en enveiskjørt rute oppover gjennom hele høysesongen. Når du har kommet til toppen og fått igjen pusten, har du flere utmerkede alternativer for en behagelig retur ned til sivilisasjonen.

En svært populær og skånsom rute går via den brede grusveien ned til Munkebotn. Dette rutevalget gir knærne dine en velfortjent pause på et jevnt underlag. Et annet flott alternativ er å fortsette på de godt merkede turveiene over fjellet mot Fløyen. Denne fjellvandringen tar rundt 40 minutter i vakkert terreng og gir deg muligheten til å ta Fløybanen komfortabelt ned til Bergen sentrum, eller du kan velge å gå ned den naturskjønne Skredderdalen.

Den største feilen som ødelegger turopplevelsen

Her er den kritiske faktoren jeg advarte mot innledningsvis: å åpne med altfor høyt tempo i de nedre partiene av Kleiven. Den første delen av traseen har en relativt overkommelig stigning på rundt 19 prosent frem til den første mellomtiden. Dette lurer utrolig mange til å holde en altfor høy frekvens i starten. Det er en felle. Stigningen øker nemlig brutalt til hele 42 prosent ved andre mellomtid og kulminerer på intense 46 prosent i det beryktede midtpartiet.

Hvis du har svidd av kruttet tidlig, vil melkesyren lamme muskulaturen fullstendig lenge før du når de øverste tretrappene. Løsningen er enkel men mentalt utfordrende. Hold bevisst igjen de første 5 minuttene. Gå i et tempo som føles nesten provoserende rolig. Ta bittesmå skritt. Pust dypt med magen. Når terrenget blir på det bratteste, vil du takke deg selv for at du sparte på kreftene.

Sammenligning av returalternativer fra toppen

Retur via Munkebotn (Anbefalt for knærne)

• Jevn og godt tilrettelagt grusvei uten store hindringer
• Svært lav på grunn av slak helning og forutsigbart underlag
• Omtrent 30-40 minutter i normalt gåtempo ned til Sandviken

Videre vandring til Fløyen

• Kombinasjon av grusveier og brede, fine skogsstier
• Moderat og variert terreng som innbyr til en fin familietur
• Rundt 40 minutter bort til Fløibanens øvre stasjon

Nedstigning via Skredderdalen

• Naturlig og stedvis bratt sti med røtter og steiner
• Høy belastning på knær og ankler på grunn av ujevnt underlag
• Omtrent 30 minutter ned til den nordlige delen av Fjellveien

Hanna sin reise opp trappene: Fra frykt til mestring

Hanna, en kontorarbeider på 34 år fra Bergen, ønsket å forbedre formen etter flere år uten regelmessig fysisk aktivitet. Hun fryktet Stoltzekleiven fordi kollegaene snakket om hvor utrolig utmattende den var.

På sitt første forsøk åpnet hun i altfor høyt tempo og måtte stoppe etter bare 5 minutter med brennende lunger og intens svimmelhet. Hun trodde oppriktig at hun måtte snu og gi opp hele prosjektet.

Vendepunktet kom da hun bestemte seg for å ignorere alle som løp forbi henne og fokusere utelukkende på sine egne skritt. Hun begynte å telle konsekvent 20 trinn før hun tok en kontrollert pause på 10 sekunder.

Etter 4 uker med denne metodiske tilnærmingen nådde Hanna toppen på 28 minutter uten ubehag. Hun opplevde en forbedring på nesten 15 minutter fra sitt første kaotiske forsøk, og trappene ble en fast ukentlig rutine.