Er sosiale medier avhengighetsskapende?

Hvorfor blir folk avhengig av sosiale medier?

Sosiale medier, ja… Det er liksom… en konstant strøm. En strøm av bilder, statusoppdateringer, meldinger. Det er lett å bli sugd inn, vet du? Som en slags… digital klamring. Jeg kjente en jente, 22 år gammel, Lise het hun, hun sjekket Instagram minst 20 ganger i timen. 20 ganger! Bare tenk på det. En konstant behov for bekreftelse, tror jeg. Ikke bare fra henne, men fra mange.

• Bekreftelse: Det er jo så lett å få den følelsen der, likes og kommentarer, det gir en liten dopamin-kick. Som en slags belønning.
• Tilhørighet: Man føler seg tilkoblet. Del av noe større. Selv om det er et filter. Et uekte filter. Det er ikke alltid ekte tilhørighet man får. Får man det i det hele tatt?
• Flukt: Det er en flukt fra virkeligheten også. Fra ensomhet, kjedsomhet, eller kanskje vanskelige tanker.

Lise… hun slet med angst. Sosiale medier var både en flukt og en forsterkning av det. En ond sirkel. Jeg tenker på det ofte nå. Jeg savner henne litt. Hun forsvant litt.

Noen ganger føles det som om alt bare er et spill. Et spill om oppmerksomhet. Et spill man aldri kan vinne. Alle disse profilene, disse perfekte bildene… det er så uvirkelig. Uekte.

• Urealistiske forventninger: Sosiale medier skaper urealistiske forventninger til livet. Til utseende, suksess, lykke.
• Sammenligning: Man sammenligner seg konstant med andre. Det er et løp man aldri kan vinne. En løype uten mål. Bare et konstant jag.
• Avhengighet: Det er en form for avhengighet, ja. Som alle andre avhengigheter, kan det bli vanskelig å slutte.

Det er så mange grunner. Så komplekst. Jeg husker jeg selv slet med det for noen år siden, før jeg tok en pause. Lang pause. Det var befriende.

Jeg tenker på Lise… og på alle andre som sliter med dette. Det er trist. Ubeskrivelig trist.

Hva kan være negativt med sosiale medier?

Sosiale medier: den mørke siden

• Negativt med sosiale medier: For mye tid brukt på sosiale medier kan føre til sosial isolasjon, og det er jo litt ironisk, ikke sant? Samtidig kan det påvirke søvnkvaliteten, og jeg vet av egen erfaring at det kan bli ekstremt vanskelig å legge fra seg telefonen. Det skapes et urealistisk bilde av virkeligheten, noe som kan føre til misunnelse og utilfredshet. Det kan også oppstå nettmobbing, identitetstyveri, og avhengighet. Å være konstant online kan rett og slett være slitsomt, og det er noe mange glemmer å snakke om.

• Jenter vs. gutter: Jenter og gutter opplever effektene av sosiale medier forskjellig, ja. Det er en kjent sak at jenter oftere rammes av angst, depresjon, og et dårlig selvbilde. Dette kan relateres til det enorme presset til å se ut på en bestemt måte, som jo vises på en forvridd måte på plattformer som Instagram og TikTok. Gutter, derimot, kan oppleve økt aggressivitet og atferdsvansker på grunn av eksponering for voldelig eller provoserende innhold. Dette har jeg lest mye om i 2024. Jeg lurer på hvor mye av dette som faktisk skyldes de sosiale mediene selv, versus den allerede eksisterende ubalansen i hvordan gutter og jenter blir behandlet. Det er vanskelig å si med sikkerhet, og en god del av dette er spekulativt.

• Ekstra tanker: Det fascinerende er jo hvordan disse plattformene, ment å koble oss, også kan føre til økt ensomhet. Det finnes en slags paradoksal dynamikk her. Selv om vi “er sammen” digitalt, er den virkelige interaksjonen kanskje redusert. Tenk bare på hvor mange ganger jeg har sittet og skrollet gjennom feeden uten å egentlig være til stede. Det er kanskje en form for moderne eksistensiell krise? Det fortjener jo en god del mer forskning.

• Konklusjon (eller noe sånt): Sosiale medier er et dobbeltbladet sverd. Det tilbyr en masse fordeler, men skygger for det ligger reelle farer som vi bør ta på alvor. Det er viktig å være bevisst på hva du eksponerer deg for, og sørge for å ha en sunn balanse mellom online og offline liv. Personlig tror jeg en sunn dose digital detox er viktig. Det gjelder både for meg selv og alle andre.

Hvilke positive konsekvenser kan sosiale medier ha?

Sosiale medier, huh? Jeg husker da jeg søkte etter informasjon om den der rare hudsykdommen jeg fikk i 2023, ringorm eller noe. Fant masse bilder og forklaringer på Reddit, det var gull verdt! Helt seriøst, det hjalp meg masse. Legen skjønte ikke helt hva det var til å begynne med.

• Nyttig info: Reddit reddet meg fra en uke med kløe og bekymringer!
• Læring: Lærte masse om forskjellige hudsykdommer, ikke bare ringorm!

Så er det vennene mine på Instagram da. Vi deler bilder fra hverdagen, planlegger ting. Det er jo en måte å holde kontakten på, spesielt siden vi bor spredt over hele landet. Savner dem alltid litt ekstra i høytider.

• Vennskap: Viktig for meg! Føler meg mer tilknyttet folk.
• Fellesskap: Gir en følelse av å høre til, du vet?

Og ja, TikTok. Jeg ler meg ihjel noen ganger! Det er en fin måte å koble av på etter en lang dag. Aner ikke hvor mange timer jeg har brukt på å se på dumme katter. Men så er det jo avslappende.

• Underholdning: Enkelt å få litt latter og glede!
• Avslapping: TikTok er min guilty pleasure.

Det er ikke alt positivt, men det er det jeg tenker på nå. Ble ganske opphengt i den hudsykdommen. Hater å gå til legen, følte meg litt latterlig. Men, det gikk bra til slutt.

Hvor mye tid bruker vi på skjerm hver dag?

Skjermtid? 40 minutter i snitt, sier de! Som om! Min søster, hun er på TikTok fra hun står opp til hun sovner, og jeg tror hun faktisk drømmer i 144p. Det er jo helt sykt!

Hovedpoeng: Folk overdriver skjermtid. Det er bare tull!

• 40 minutter? Haha! Prøv å si det til en 12-åring med Fortnite-avhengighet. Han ville ledd deg rett i ansiktet!
• 60 minutter? Det er bare oppvarmingen, min venn. Det er en hel verden der ute!

Det er jo 2024. Alle vet at barn, og voksne for den saks skyld, sitter klistret til skjermen. Se for deg et sirkustelt, men istedet for klovner og elefanter er det bare telefoner, nettbrett og laptoper. Fullt hus!

Hovedpoeng: Barn og voksne bruker mye mer tid på skjermer enn 40 min!

• Tenk på det: 4 prosent bruker 3-4 timer. Det er 120-240 minutter! Kanskje de bare har pauser for å spise? Pizza, mest sannsynlig.
• Skjermtid er en epidemi! En global pandemik, verre enn influensa! Eller kanskje en zombie-apokalypse? Det er ikke det samme, men like ille.
• Min fetter, han har en skjerm på veggen, rett ved senga. Han bruker sikkert 8 timer… daglig!

Hvem tror på 40 minutter? Jeg spiste mer frokost enn det!

Hvorfor blir man påvirket av sosiale medier?

• Konstant tilbakemelding: Likes og kommentarer gir umiddelbar “markedsverdi”.
• Identitet som vare: Du “selger” deg selv.
• Innhold for forbruk: Målet blir å produsere, ikke uttrykke.

Jeg husker den gangen jeg postet et bilde fra hytta. Solnedgang over fjorden. Perfekt lys, liksom. Satt der og refreshet siden hele kvelden. Hjertet sank litt hver gang det ikke tikket inn en ny like. Dumt, egentlig. Men sånn er det jo. Man vil jo bli sett. Spesielt når man har lagt litt innsats i det. Tok sikkert 20 bilder før jeg fant det “perfekte”. Og så sitter man der og venter på bekreftelsen.