Hvilken sone er 1?

1 år siden 37 visninger

Sone 1 er den laveste intensiteten i utholdenhetstrening, typisk 60-72,5% av makspuls (f.eks. 114-138 ved makspuls 190). Den brukes for rolig langkjøring og fettforbrenning, og er ideell etter harde økter eller som opplading.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Sone 1, altså... hva er det egentlig? Jeg tenker liksom på det som den rolige, nesten litt kjedelige sonen. Du vet, der pulsen ligger på sånn 60-72,5% av maks. Hvis maks er 190, som min er (eller var sist jeg sjekket, huff, det burde jeg kanskje gjøre igjen snart!), så snakker vi om et sted mellom 114 og 138. Høres ikke så voldsomt ut, gjør det vel?

Og det er jo nettopp poenget. Sone 1 er for den rolige langkjøringen. Tenk en søndagstur i skogen, solen som titter gjennom trærne, fuglekvitter... Ikke akkurat intervallhelvete oppover bakken, for å si det sånn. Mer sånn... pust med magen, kjenn at kroppen jobber litt, men uten å bli helt andpusten. Husker en gang jeg løp langs elva, så en oter som lekte i vannet. Hadde jeg vært i sone 4, hadde jeg vel ikke engang sett den. For opptatt med å puste, liksom.

Det er i sone 1 kroppen visstnok forbrenner mest fett, sier de. Vet ikke helt om jeg tror på alt det der, men det føles i hvert fall bra. Som en slags aktiv restitusjon. Perfekt etter en hard intervalløkt, eller bare som en rolig start på uka. Eller midt i uka. Eller når som helst, egentlig. Sone 1 er liksom alltid en god idé. Litt som en god klem. Kanskje ikke så spennende, men definitivt nødvendig. Ikke sant?