Er det bra å gå tur når man er syk?

Er det lurt å gå tur når man er syk? En guide til mosjon og restitusjon.

Når snufsen melder seg og kroppen føles tung, er det lett å lure på om en tur ut i frisk luft kan gjøre susen, eller om det bare vil forlenge elendigheten. Svaret er ikke alltid svart-hvitt, og avhenger i stor grad av hva slags syk du er og hvordan du føler deg.

Lett mosjon kan være bra – med forbehold

Generelt sett kan en rolig spasertur være positivt når du er lett forkjølet. Frisk luft kan bidra til å åpne opp tette bihuler og lette på trykket. Lett bevegelse kan også stimulere blodsirkulasjonen, noe som potensielt kan hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjonen.

Men det er viktig å lytte til kroppen. Hvis du føler deg veldig slapp, har feber eller har vondt i kroppen, er det best å la turen vente. Overanstrengelse kan faktisk svekke immunforsvaret ytterligere og forlenge sykdomsperioden.

Unngå anstrengende trening

Hard trening når du er syk er nesten alltid en dårlig idé. Under trening blir kroppen utsatt for stress, og immunforsvaret må jobbe hardere for å reparere muskelskader. Hvis du allerede er svekket av sykdom, kan dette føre til at immunforsvaret blir enda mer overbelastet, og det kan ta lengre tid å bli frisk. I verste fall kan du risikere å utvikle mer alvorlige komplikasjoner.

Når bør du absolutt holde deg hjemme?

• Feber: Feber er et tegn på at kroppen jobber hardt for å bekjempe en infeksjon. Å presse seg selv med fysisk aktivitet kan forverre situasjonen.
• Vondt i kroppen: Muskelverk og generell ubehag er et tegn på at kroppen trenger hvile.
• Hoste og tungpustethet: Hvis du har problemer med å puste eller hoster mye, bør du unngå fysisk anstrengelse.
• Alvorlige symptomer: Hvis du har høy feber, sterke smerter, vanskeligheter med å puste eller andre alvorlige symptomer, bør du kontakte lege.

Husk dette:

• Lytt til kroppen: Dette er det viktigste rådet. Hvis du føler deg sliten og svak, bør du hvile.
• Hold turen kort og rolig: Unngå bakker og høy intensitet.
• Drikk rikelig med vann: Hydrering er viktig for å hjelpe kroppen med å bekjempe sykdom.
• Kle deg godt: Unngå å bli nedkjølt.
• Hold avstand til andre: Unngå å smitte andre ved å holde avstand.
• Vask hendene ofte: God hygiene er viktig for å forebygge spredning av smitte.

Forkjølelse og varighet:

Det er viktig å huske at en forkjølelse vanligvis varer i 7-10 dager og går over av seg selv. Hvile, god pleie og et balansert kosthold er de viktigste verktøyene for å komme seg raskt.

Konklusjon:

En rolig spasertur kan være OK når du er lett forkjølet og føler deg relativt bra. Men lytt til kroppen, unngå anstrengende trening, og hold deg hjemme hvis du har feber, vondt i kroppen eller andre alvorlige symptomer. Husk at hvile og god pleie er viktigst for å bli frisk.

#Gåtur #Helse #Sykdom