Er det god trening å gå med vektvest?

9 måneder siden 44 visninger

Vektvest kan være et godt supplement til gåturer og annen trening. Den økte belastningen kan forbedre muskelstyrke og utholdenhet. Men den erstatter ikke en fullverdig styrkeøkt, som gir mer målrettet muskelvekst og styrkeøkning. Bruk vektvesten som et verktøy for å øke intensiteten, men husk variasjon i treningen.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Vektvest trening: Effektivt for muskler og kondisjon? Er det bra?

Huff, vektvest, ja… husker jeg prøvde en sånn på SATS, mai 2021. Kosta sikkert 1500 kroner, eller noe. Jeg ble helt matt, altså, kanskje litt overdrevent, men tungt var det.

Løping med den? Nei, aldri i livet. Jeg følte meg som en skilpadde, pustløs etter hundre meter. Musklene fikk jo kjørt seg, absolutt, men kondisjonen? Tviler.

Derimot, pushups og knebøy? Helt annen sak. Fikk skikkelig bra trening, mer intensivt enn vanlig. Anbefaler ikke for nybegynnere, altså.

Men å erstatte en vanlig styrkeøkt? Nei, det tror jeg ikke. Vektvest er et supplement, en ekstra utfordring. Ikke en fullverdig erstatning.

Hvilken trening er mest effektiv for å miste fett?

Høyintensiv intervalltrening, altså! Det er jo det de sier. Funker det? Jeg prøvde det der 12-ukers programmet i fjor, husker jeg. Men jeg var så sykt støl etterpå, helt ødelagt i lårmusklene. Og jeg husker ikke om jeg faktisk gikk ned i vekt eller ikke… Må sjekke bilder fra den tiden.

Intervaller er best, ja.
Men hvor mange intervaller? 30 sekunder sprint? 1 minutt? Hvor lang pause?
Og hvor mange ganger i uken? Jeg trente jo 3 ganger i uken, men var det nok?

Hmmm… sit-ups, ja. Det var liksom min go-to øvelse før. Kanskje det var derfor jeg ikke så resultater? Jeg trente jo bare magemusklene, haha. Dumt. Må begynne med den intervaller greia igjen da.

Kanskje jeg skal prøve 20 sekunder sprint, 40 sekunder pause, 8 runder?
Eller kanskje mer? Jeg var jo litt ute av form da jeg prøvde i fjor.
Skal sjekke den treningsappen min igjen. Hadde et bra program der.
Må huske å drikke masse vann også! Det glemte jeg helt sist.

Så, høyintensiv intervalltrening da. Det er svaret. Men jada, det er jo så sinnsykt slitsomt. Jeg hater det. Men effektivt? Ja. Det må være verdt det. Kanskje jeg skal starte i morgen? Eller… neste uke…

Hvordan miste magefett raskt?

Helkroppstrening: Best! Både styrke og kondis.
Punktforbrenning funker dårlig. Myte!
"Raskt" er tricky. Tenk langsiktig!

Kroppen fungerer som en helhet. Du kan ikke bestemme hvor fettet skal forsvinne først. Som å tro at du kan tvinge høsten til å komme fortere. Det tar den tiden det tar. Litt irriterende, men sant.

Husk at kosthold er like viktig som trening. Reduser sukkerinntaket. Øk proteininntaket.

Hvor ofte må jeg trene for å gå ned i vekt?

Frekvens for vektnedgang: 3-4 økter/uke.

Fullkropp.
Høyt energiforbruk.

Mine knebøyrekorder er irrelevant her. Fokuser på målet.

Hvor mye må jeg gå hver dag for å gå ned i vekt?

Gå ned i vekt:

150 kalorier/20 minutter.
Øk 5 minutter ukentlig.
Kilo lettet/måned.

Alternativ:

Dropp to glass juice.
Fjern 1,5 ss olje.

Kalorier vs. Tid: Kaloriforbruk varierer med vekt, tempo, og underlag. Økt intensitet brenner mer. Min personlige erfaring viser at bakkeintervaller gir raskere resultater enn flatmark.

Kostholdets makt: Kaloriunderskudd er nøkkelen. Små endringer i kosthold gir store utslag over tid. Jeg har selv erfart at bytte av sukkerholdig drikke med vann har hatt overraskende effekt.

Tips og triks Er det god trening å gå med vektvest?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål