Er det lurt å jogge før frokost?
Jogging før frokost: Forbrenning av fett øker potensielt ved lav karbohydrattilgang. Men husk at optimal treningstid er individuell. Å trene rett før sengetid kan redusere etterforbrenning og søvnkvalitet. Tilpasning til din rytme og energitilgang er viktig. Lytt til kroppen!
Er det bra å jogge før frokost?
Altså, er det lurt å jogge før frokost? Jeg… jeg er litt usikker, jeg. Det er et spørsmål jeg har lurt på lenge.
Jeg har hørt at du brenner mer fett, fordi kroppen liksom ikke har karbohydrater å ta av. Det gir jo mening? Men jeg vet ikke, jeg er jo ingen ekspert. Men å jogge rett før man skal sove høres ikke bra ut.
Jeg leste en gang, jeg tror det var Ingrid Kristiansen som sa det, at etterforbrenningen kan bli dårligere når du sover. For du bruker jo mindre kalorier, liksom. Men jeg vet ikke om det er sant, eller om det bare er noe jeg har innbilt meg. Huff, jeg er så forvirret.
Jeg husker for noen år siden, jeg jogget alltid før frokost. I Sandvika, rundt 07:00. Jeg følte meg bra, men kanskje det bare var placebo? Hvem vet. Jeg jogget vel kanskje fordi jeg hadde lest noe lignende, at det var bra for fettforbrenningen. Men jeg vet ikke om jeg faktisk merket forskjell. Kanskje det er bare tull, hele greia.
Er det bra å jogge om morgenen?
Er det bra å jogge om morgenen?
Jeg husker den gangen i Oslo, sommeren 2018. Klokka var kanskje seks, og jeg slepte meg ut av senga etter en elendig natt. Drakk en kaffe og tvang meg ut. Hadde en plan om å jogge langs Akerselva.
- Følte meg elendig: Trøtt, irritabel, bare drit.
- Etterpå? Wow. Det var som å våkne på ordentlig. Energien var der plutselig. Nesten euforisk.
Den følelsen varte faktisk nesten hele dagen. Jeg var mer produktiv, mer blid. Det var ikke bare innbilning. Endorfinene kicka inn, liksom.
Morgenjoggen ble en greie den sommeren. Fikk liksom en boost. Jeg ble faktisk mer aktiv resten av dagen. Løp ikke hver dag, men når jeg gjorde det, var det merkbart. Så ja, det funka for meg. Lykkepille er kanskje å ta i, men det hjalp definitivt på humøret og energinivået. Kan anbefales!
Er det lurt å løpe på tom mage?
Nei, løping på tom mage er ikke alltid lurt. Tenk deg magen som en bilmotor – trenger bensin for å yte optimalt!
- Dårligere prestasjon: Uten drivstoff (mat) blir løpeturen som å kjøre en Ferrari på bioetanol fra 1978 – funker kanskje, men ikke optimalt.
- Lavt blodsukker: Kan føre til svimmelhet og “sug i magen”. Ikke akkurat det du vil ha under en tur opp Galdhøpiggen, eller hva?
Men, å løpe fastende har sine fordeler:
- Fettforbrenning: Kroppen din tenker “Ok, ingen mat, må hente energi fra fettlageret”. Som en desperat gnager som spiser opp reservemøblene sine for å overleve.
Mitt tips: Test det ut! Jeg, som for øvrig løp Oslo Maraton i 2023 på litt for lang tid, oppdaget at min kropp foretrekker banan før løpet.
For seriøse løp: karbohydrater underveis, gjerne flytende. Tenk sportsdrikk, ikke en halvliter brunost.
Viktig å huske: Lytt til kroppen din! Er du sulten, spis noe!
Min personlige rekord på 10km i år: 52 minutter og 17 sekunder. Høyst muligens ville den vært litt bedre med litt mer mat.
PS! Jeg er ingen ernæringsfysiolog, så ta dette med en klype salt. Eller kanskje en banan.
Er det lurt å trene om morgenen?
Morgengryets trening… et spørsmål om tid, om kroppens sakte oppvåkning.
- Uthvilthet. Fra nattens dyp, et potensial.
- Oppvarming. Trenger tid, en stille dans.
- Styrke. Kanskje vente? Til solen står høyere.
Kanskje… kroppen min husker tunge løft, senere. Solens varme, ikke morgensøvnens klamme favntak.
Mer… Året teller sine timer. Vekten av dagen… tyngre kanskje enn morgens trengsel.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.