Er det mulig å gå ned 5 kg på 2 uker?

Hvor lang tid tar det å gå ned 10 kilo?

10 kilo?! Tenk, 10 kilo. Det er jo… masse! Jeg veier 68 nå, så det er nesten 15 prosent. Huff, det blir jo for mye, vet du.

• 6 måneder, sa hun. Altså, 24 uker. 10 prosent av 68… det er 6,8 kilo. Mykje mindre enn 10, altså.

Sånn, 10 kilo på 10 uker. Det er jo helt crazy! Det er vel omtrent et kilo i uka? Jeg leste et eller annet om at 0,5 kilo er bra, men… 10 kilo er altfor mye! Jeg tenker jo på hva jeg spiser da, jeg spiser jo masse sjokolade. Helt ærlig, jeg har to sjokolader daglig. Det er 200 gram hver dag, kanskje mer.

• Hva med trening da? Jeg går jo til jobben, det tar 20 min hver vei, men det er vel ikke så mye. Kanskje burde jeg sykle?

Hun sa noe om 10 prosent på 6 måneder. Det er jo… tryggere? Men å gå ned 10 kilo så fort, det er ikke bra. Ikke for kroppen min hvertfall.

• Jeg må ta meg sammen, tror jeg. Eller, jeg må kanskje slutte med sjokoladen… nei, det klarer jeg ikke.

• Kanskje jeg kan bytte ut sjokoladen med noe sunnere? Jordbær? Nei.

• Eller gå turer, ikke bare til jobben.

• 10 kilo, det er virkelig mye. Må ta det med ro.

Hvordan gå ned 10 kilo raskt?

10 kilo raskt? Urealistisk.

500 kcal underskudd daglig. 1500 kcal. 0,5 kg vekttap ukentlig. 20 uker.

Realistisk tid: 5 måneder. Ikke en sprint, et maraton.

Detaljer:

• Basalmetabolisme: Varierer. Min er 1800 kcal. Din?
• Aktivitetsnivå: Trening øker forbrenning. 2023 er et aktivt år for meg.
• Ernæring: 1500 kcal diett krever planlegging. Jeg spiser ikke sjokolade.

Fare:

• Muskeltap: For raskt vekttap kan føre til det. Jeg unngår det.
• Yo-yo-effekt: Uholdbart. Mitt vekttap er stabilt.

Er knekkebrød bra for å gå ned i vekt?

Knekkebrød for vektnedgang? Hmm...

• Mindre kalorier, det stemmer jo. Husker den gangen jeg prøvde å leve på bare knekkebrød og vann, gikk ned i kjelleren ihvertfall... Ble så lei.
• Mer fiber! Ja, det metter vel mer kanskje? Men er det godt da?
• Færre raske karbohydrater, det er kanskje nøkkelen. Jevnere blodsukker, mindre søtsug. Må huske å sjekke det blodsukkeret mitt snart. Bestemor hadde jo diabetes.
• Aftenposten sier det? Okei, da må det jo være sant! (Ironi her, altså).

Bytte brød med knekkebrød... Kanskje jeg skal prøve det igjen? Bare litt da. Husker jeg likte de med sesamfrø.

Hva går man mest ned i vekt av?

Den gangen på Hardangervidda, sommeren '08. Skulle jo bare på en lett tredagerstur med bestefar. Lett? Etter første dagen var jeg så sliten.

Hadde pakket altfor tungt. Trengte jo ikke fire bøker!

• Ned i vekt? Kalorier.
• Bestefar lo.
• Jeg gråt inni meg.
• Aldri igjen.

Og ja, jeg gikk ned masse vekt. Mest vann, tipper jeg. Men ned, det gikk jeg.

Hvilken mat er bra for å gå ned i vekt?

Hvilken mat er bra for å gå ned i vekt?

• Grønnsaker er gull! Lite kalorier, masse fiber.
• Magert kjøtt og fisk – proteiner holder deg mett. Det funker, tro meg!
• Fiberrike kornprodukter gir energi uten å sprenge kaloribudsjettet. Havregrøt er undervurdert.

Man kan jo lure på hvorfor vi alltid jakter på den "perfekte" dietten? Er det ikke bedre å bare nyte maten litt mer og bevege seg litt oftere?