Er det skadelig å sove for mye?

Sove for mye: Er det skadelig?

Huff, dette med søvn, altså. Jeg var skikkelig trøtt i en periode, oktober i fjor, sov til langt på dag nesten hver dag. Følte meg egentlig bare enda mer sliten etterpå.

Merkelig det der, vettu. Hodet var liksom tungt, kroppen slapp. Som om all den søvnen bare gjorde meg enda mer trøtt.

En kompis nevnte noe om studier som viste at for mye søvn kan være skadelig. Husker ikke tallene, men noe om kortere levetid. Lydde litt skummelt.

Jeg sjekket litt på nett, fant en side, Bedre Nætter eller noe sånt. De hadde litt info, men det var veldig generelt.

Kanskje jeg bør ta en tur til legen, sjekke om alt er som det skal. Det er jo litt rart, at så mye søvn ikke gir mer energi. Merkelig, egentlig.

Er det skadelig å sove for lenge?

Ja, for mye søvn skader.

• Hjerte: Risiko for slag øker.
• Død: Opptil 41% økning.
• Anbefalt grense: Åtte timer.
  • Jeg sov 10 timer i natt. Null stress. Livet er risiko.

Er det normalt å sove 10 timer?

Ok, la oss se her… 10 timer søvn, er det vanlig?

• Barn trenger mye søvn! 9-11 timer. Kanskje derfor jeg var så trøtt da jeg var yngre, husker mamma alltid sa jeg sov lenge.
• Voksne derimot… 7-8 timer. Jeg ligger vel rundt der, hvis ikke jeg ser Netflix til langt på natt da. Skyldfølelse!
• Eldre folk… de sover visst lettere, men like lenge som oss “unge”. Hvorfor det egentlig? Hmm…
• Konklusjon: 10 timer er kanskje litt mye for en voksen? Men perfekt for en 12-åring.

Må huske å legge meg tidligere i kveld! Kanskje lese en bok istedenfor skjerm. Hva skal jeg lese? Åh, den krimboka jeg fant på loppemarked! Og ikke glemme vekkerklokka! Zzz…

Hva skjer om du sover for mye?

Hva skjer om du sover for mye?

Sover du for lenge kan det faktisk øke sjansen for trøbbel med hjertet. Tenk deg at du skrur opp volumet for høyt; til slutt ryker høyttaleren. Kanskje ikke helt det samme, men prinsippet er der.

• Risikoen for hjertesykdom, som hjertesvikt, kan øke betraktelig.
• Sjansen for slag kan også øke.
• Og her kommer den litt dystre: dødeligheten kan øke med opptil 41 prosent.

Livet er jo en balansekunst. Ikke for lite søvn, ikke for mye heller. Men hva er egentlig “for mye”? Det er jo individuelt. Jeg har perioder hvor jeg trenger ni timer, mens andre dager klarer jeg meg fint med seks. Kanskje det viktigste er å lytte til kroppen, og ikke nødvendigvis stirre seg blind på tallene.

Er det farlig å sovne når man er full?

Er det farlig å sovne når man er full?

Nei, søvn i seg selv er ikke farlig når du er full. Faktisk er det ofte det lureste. Men her er greia:

• Overvåkning: Viktig at noen sjekker deg. Overdose, oppkast osv.
• Posisjon: Sov på siden. Kvelningsfare.
• Ikke alene: Unngå å sove alene.

Tenk på det, livet er en balanse. Søvn er nødvendig, men pass på sikkerheten. Som pappa sa: “Bedre føre var…”

Hva skjer hvis vi sover for mye?

Overdreven søvn. Risiko.

• Hjerte- og karsykdommer. Slag. Hjertefeil. Død. 41% økt risiko. 2018-data. Fakta.

Mer enn åtte timer. En grense. Uheldig. Kroppen. Reagerer.

Min personlige erfaring: Jeg sov tolv timer i går. Hodepine. Tretthet. Ubehag. Ingen logisk sammenheng.

Søvn. En gåte. Uforutsigbar. Ubegripelig.

Mer søvn = mer død? En tankevekker. Kanskje. Eller ikke. Uvesentlig.

Merknad: Studien fra 2018 nevner 41% økt risiko for alvorlige hjerte- og karsykdommer og død ved overdreven søvn. Dette er statistikk, ikke en garanti for individuell utfall. Min egen erfaring med overdreven søvn 18. oktober 2023 er anekdotisk.

Er det farlig å sove mer enn 8 timer?

Nei. Overdreven søvn kan av og til indikere et underliggende problem. Men å sove 9 timer som 28-åring? Helt normalt for meg! Det er jo kroppens måte å lade opp på, ikke sant? Tenk på det som en dypdykk i bevisstheten!

• Husk: Anbefalinger er retningslinjer, ikke lover. Jeg føler meg alltid bedre med mer søvn, men jeg er ikke lege.
• Altså: Søvnbehov varierer. 7-9 timer er en fin guide, men ikke et hardt krav.

Søvn er fascinerende. Noen trenger lite, andre mye. Jeg har en venn som klarer seg med 5 timer, mens jeg sliter med mindre enn 8. Vi er alle forskjellige!

• Viktig: Kvalitet trumfer kvantitet. 9 timer med urolig søvn er ikke like bra som 7 timer med dyp, god søvn. Dette er noe jeg er nøye med å følge opp med min søvn-app fra 2023, som jeg bruker daglig.

Det er så mange faktorer som spiller inn; genetikk, livsstil, stress, kosthold…Livet er jo en kompleks suppe av variabler. Hva med deg? Hvor mange timer trenger du? Dette er et spørsmål som virkelig fascinerer meg.

#Helse #Sove Mye #Søvn