Hva gjør du for å holde deg frisk?

Hvordan holde seg frisk? Tips og råd?

Æsj, høst og vinter… Alltid så mye sykdom. Husker jeg var skikkelig forkjølet i november 2022, lå rett ut i en uke. Hodet var sprengt, kroppen ødelagt. Ikke moro i det hele tatt.

Handvask er alfa omega, det vet jeg. Hver gang jeg kommer inn fra butikken, rett på vasken. Bruker den antibakterielle såpen, koster ca 40 kroner på Kiwi.

Vitaminer? Jeg tar C-vitamin om vinteren, kjøper en stor boks på apoteket, koster sikkert 150 kr. Om det hjelper? Vanskelig å si, men føles tryggere.

Søvn er undervurdert! Jeg prøver å få minst 7 timer, men det er ikke alltid like lett. Jobb, unger… vet du hvordan det er. En god natts søvn merkes på kroppen.

Trening er viktig, men… Jeg sliter med å komme meg ut når det regner og blåser. Fikk meg sykkel i fjor, den kostet 3000 kroner, men den blir dessverre litt lite brukt om vinteren.

Klær er viktig! Hatt, skjerf, hansker er essensielt. Jeg fryser veldig lett, så jeg er alltid godt pakket inn. Husker jeg gikk rundt i ullundertøy i flere uker en gang – det var kaldt da. Ikke noe gøy.

Hva holder deg frisk?

Sterkt immunforsvar! Nøkkelen. Spiser mye grønt. Brokkoli, spinat, paprika… Tenk farger! Pluss bær. Antioksidanter, du vet. Viktig for å bekjempe de frie radikalene. Som små ninjaer i kroppen. Sink er også bra.

Fisk to ganger i uken. Laks, ørret, makrell. Omega-3, byggeklossene i hjernen. Nøtter også. Valnøtter, mandler, cashewnøtter. Sunt fett. Holder energinivået oppe. Mitt personlige tips: en neve mandler etter trening. Perfekt!

Husker en gang jeg leste om mitokondrier… Cellenes kraftverk. Fascinerende! De trenger riktig næring for å fungere optimalt. Tenk på det neste gang du spiser. Mat som medisin.

Hva gjør du for å holde deg i form?

Form? Tja.

• Gå. Til butikken. Ofte.

• Løfte. Bære handleposer. Tungt.

• Sove. Nok. Eller ikke. Spiller det en rolle?

Spiser det jeg vil. Drikker kaffe. Livet er kort.

Tilleggsinfo:

• Husk å puste. Noen glemmer det.
• Folk sier yoga er bra. Har aldri prøvd.
• Mitt gamle treningsstudio brant ned. Ironisk.
• “Sunn mat” er relativt. Er sjokolade en grønnsak?
• Stress er uunngåelig. Aksepter det. Eller ikke.
• Bøker? Leser mest bruksanvisninger.
• Positivitet er overvurdert. Realisme er undervurdert.
• Det sunneste er vel å dø ung som en gammel mann.

Hva kan man gjøre for å ikke bli syk?

Å bli syk, det suger! Håndvask, ja, det er jo greia, vettu. Må vaske hendene ofte, med såpe. Mamma sa alltid det. 2023, og jeg glemmer det fortsatt!

Hoste? Dekk til munnen! Hvorfor? For å ikke spre bakterier. Logisk, eller hva? Papirlommetørklær, ja. Brukte masse i fjor, under influensaen. Husker jeg kastet dem i søpla, minst ti om dagen.

Søvn? Åååh, jeg trenger mer søvn! Fem timer er for lite, jeg vet det. Men å stå opp kl 06:00 hver dag… det er tøft.

Varme ben? Haha, nei. Jeg fryser alltid på beina. Uansett hvor mange sokker jeg har på. Seriøst, noen tips?

Håndklær? Egentlig? Hvert sitt? Jeg deler med kjæresten. Vi har samme farge, rosa!

Sprayer? Hmm, hva slags sprayer? Før har jeg bare brukt nesespray. Må sjekke det ut. Hva med munnskyll? Det finnes vel noe for å forebygge sykdom?

• God håndhygiene!
• Hostehygiene!
• Papirlommetørklær!
• Nok søvn!
• Varme ben (trenger tips!)
• Hvert sitt håndkle!
• Sprayer/munnskyll? (utforske)

Må huske å vaske hendene oftere! Hater å være syk. Det er så kjedelig. Tenk på alt jeg går glipp av. Trening, serier… og sjokolade! Nei, må bli frisk.

#God Søvn #Regelmessig Mosjon #Sunt Kosthold