Hva skjer hvis man trener på tom mage?

Hva skjer hvis man trener uten å spise?

Okei, her kommer svaret, håper du tåler en trøkk!

Hva skjer hvis man trener uten å spise?

Du forvandles ikke til en superhelt, akkurat.

• Kroppen går i sparemodus: Forbrenningen skrur seg ned som en gammel radio. Fettet sitter som støpt, mens musklene forsvinner raskere enn en snømann i Sahara.
• Slappfisk-nivå: Du føler deg som en brukt oppvaskklut – slapp, dårlig og konsentrasjonen er like skarp som en klinkekule.
• Vitamin- og mineralmangel: Du får mangler som et sveitsisk ost, og plutselig er du mer mottakelig for sykdom enn en dørselger. Det er jo kjipt!

Dessuten kan du ende opp med å ligne mer på en skrukkete rosin enn en veltrent gud. Og tro meg, det er ikke en look som kler noen! Jeg snakker av erfaring, etter den gangen jeg levde på kaffe og luft for å passe inn i en trang bunad. Resultatet? Jeg så ut som en rynkete potetsekk på 17. mai. Lær av mine feil, folkens!

Hva skjer hvis man ikke spiser etter man har trent?

Hva skjer hvis man ikke spiser etter man har trent?

Forsinket restitusjon. Redusert effekt. Sliten.

Hva skjer hvis du ikke spiser eller spiser for lite etter trening?

Svekket immunforsvar. Økt risiko for overtrening. Mistet motivasjon.

Her er min egen opplevelse, litt mer utbrodert:

Jeg husker den sommeren jeg trente til halvmaraton. Løp intervaller i Frognerparken, knallhardt. Hver tirsdag og torsdag. Etterpå var jeg så sliten at jeg bare dro hjem, stupte i sofaen og så på Netflix. Mat? Glem det. Tenkte liksom at jeg skulle “spare” kalorier. Smart, ikke sant? Det var jo helt dust.

Jeg ble jo bare mer og mer sliten. Etterhvert. Følte meg tappet for energi. Irritabel var jeg og. Snappa etter samboeren min for ingenting. Hun bare himla med øynene og sa “Spis noe, for svingende!”. Hun hadde jo rett.

• Første uka gikk greit
• Andre uka kjentes det tyngre
• Tredje uka ble jeg forkjølet. Midt på sommeren.
• Fjerde uka orka jeg ikke løpe i det hele tatt.

Endte opp med å droppe hele halvmaratonen. Alt fordi jeg var for dum til å spise etter trening. Lærdom: Mat er viktig. Spesielt etter harde økter. Nå passer jeg på å få i meg noe, selv om jeg ikke er supersulten. En banan, yoghurt, eller bare en neve nøtter. Det gjør faktisk underverker.

Hva skjer hvis man trener mye og spiser lite?

Trener hardt, spiser lite… Åh, nei!

• Minus i regnskapet! Kroppen sliter jo.

• Ned i vekt, ja, men på feil måte. Tenk, mister muskler! Som da jeg prøvde den dietten før sommeren… Aldri mer!

• Slapp og dårlig. Energi null. Husker jeg lå bare på sofaen.

For lite mat + mye trening = krise for kroppen. Næringsstoffer forsvinner, kroppen ranes. Litt som å kjøre en bil uten olje. Hmm, trenger en smoothie nå. Grønn!

Hvilken tid på døgnet er det best å trene?

Klokka er altfor mye. Tenker på trening. Syv om morgenen, ja… det høres jo… greit ut. Men kroppen min, den vil helst sove. Alltid.

• Morgen: Syv er visst best. Mer våken da, liksom. Men jeg er ikke morgenmenneske. Aldri vært.
• Ettermiddag: Mellom 13 og 16, også bra, sier de. Men da er jeg på jobb. 2024 er et hektisk år.

Det er så rart det der, med døgnrytmen. Jeg skulle ønske jeg var en av dem som bare popper opp av senga, full av energi. Jeg er mer en “slå av vekkerklokken fem ganger før jeg står opp”-type.

Tenker på det der med å være sliten om kvelden. Det er jo sant. Men sliten betyr ikke alltid god søvn. I går sovnet jeg klokken tre, våknet klokken fem. Hjertet banket. Stress.

Jeg er 32 år, og føler meg mye eldre.

Hmm. Kanskje jeg bare skal trene når jeg føler for det. Uansett hva klokka viser.

Hva bør man spise etter trening for å gå ned i vekt?

Etterpå…Etterpå…

• Hovedmåltid. Ja, et hovedmåltid. Som om tiden stod stille. Spis, ja spis.

• 30 minutter. Tik tak, tik tak. Den hellige timen. Mellommåltid hvis ikke.

• Proteiner. Karbohydrater. Danser i munnen. Energi. Før tomheten sluker alt. Melk, banan. Søtt minne. Som barndom. Som sommer.