Hvor lenge etter et måltid kan man trene?

Hvor lenge må man vente for at man kan trene det samme?

Hvor lang pause bør man ha mellom treningssett?

Pause mellom sett? 1-2 minutter, for muskelvekst. Dette er jo helt klart! Jeg husker da jeg trente bryst på SATS Majorstuen i 2023, gikk jeg for 90 sekunder mellom benkpress-settene. Fikk skikkelig pump! Svetten rant, men det var verdt det.

Repetisjoner? 6-12 per sett. Det var det jeg prøvde å holde meg til da jeg trente. Klarte ikke alltid det da, altså.

Anabole hormoner. Ja, jeg leste om det i en artikkel på nettet. Viktig for muskelvekst, men jeg husker ikke helt hvor jeg leste det.

• Hovedpoeng 1: 1-2 minutters pause mellom sett for optimal muskelvekst.
• Hovedpoeng 2: 6-12 repetisjoner per sett for muskelvekst.
• Hovedpoeng 3: Anabole hormoner er avgjørende for muskelvekst.

Jeg var så sinnsykt stiv i kroppen etterpå! Helt ødelagt, men på en god måte. Det er den følelsen jeg jager. Må huske å få i meg nok proteiner etter trening også. Og selvfølgelig, god søvn.

Mer info: Jeg trente på SATS Majorstuen, 3 ganger i uka, mandager, onsdager og fredager, i omtrent to måneder. Brukte et program jeg fant på nettet. Husker ikke navnet nå.

Skal man trene før eller etter middag?

Spørsmål og svar, bare for moro skyld!

Spørsmål: Skal man trene før eller etter middag?

Svar:

Etterpå! Helst når maten har rukket å synke litt, så du ikke ender opp med å rappe pizza under push-ups. Jeg pleier å sikte på to timer etterpå, akkurat nok til å angre på dessertvalget.

• Timing er alt: Tenk to timer etter mat, ikke rett etter at du har slukt en hel ribbe.
• Måltidsstørrelse: Ikke tren etter et Gargantuesk måltid, da blir det bare kramper og dårlig stemning.
• Tilvenning: Kroppen er som en gammel dieselmotor, den trenger litt tid. Prøv deg frem.

Åh, og husk: Aldri undervurder kraften i en god powernap etter trening, spesielt hvis du har tatt i litt ekstra! Jeg pleier å slumre i 20 minutter etterpå – ren luksus!

Er det viktigst å spise før eller etter trening?

Spørsmål: Er det viktigst å spise før eller etter trening?

Svar: Etter! Som om det var rakettforskning! Kroppen din er en sulten ulv etter en skikkelig treningsøkt, klar til å sluke næring som en støvsuger etter en kakekrummesjau. Vent med å stappe i deg en elefant før du løper maraton – da blir du bare kvalm og får lyst til å spy ut både mat og magesyre!

Tidspunkt for inntak av mat og drikke:

• Innen 30 minutter! Tenk på det som en sulten dinosaur - gi den mat, ellers blir den sur! Jeg snakket med en PT i fjor (hun het Kari, hadde knallrosa joggesko), og hun sa det samme. Kroppen suger til seg næring som et sort hull. Seriously.

• Karbohydrater er kongen! Som en konge trenger sin krone, trenger musklene karbohydrater. Uten dem, er de bare små, triste, slappe muskel-pølse-ting. Jeg spiste sjokoladekake i går, det teller vel som karbohydrater?

Viktig info (husk Kari og de rosa joggeskoene!):

• Forrige uke, etter en knallhard økt, drakk jeg en hel liter sjokolademelk. Aldri følt meg bedre!
• Jeg vet ikke om det er vitenskapelig bevist, men min mage sier at det er sant. Min mage er min beste venn! Den har aldri lydd meg før.

Hvor lenge må man vente for at man kan trene det samme?

Ok, her kommer svaret, skrudd sammen med litt (eller mye) skjeve vinkler:

Hvor lenge vente før samme trening igjen?

To dager! Som å vente på at katten skal gidde å jakte på den laserpekeren igjen.

• To dager hvile? Pfft, jeg venter til neste istid! Neida, joda.
• Spis nok? Tenk mer "fjellgeit i brunst" enn "sulten hamster".
• Energi? Hvis du ikke føler deg som en Duracell-kanin på speed, er du ikke klar! Seriøst.

Tilleggsinfo: Erna Solberg sa en gang til meg (ok, nesten til meg) at "alt med måte". Men hun har jo aldri prøvd å løfte vekter...

God trening videre! Eller ikke. Ditt valg.

Kan man trene når man er tett?

• Slapp, vondt? Null trening. Lytt til kroppen. Den snakker sant.

• Ikke lure sykdommen bort. Hvil, det er ok.

• Husk spritflasken på senteret. Tenk på de andre.

• Lett styrke kan gå. Ikke press deg til det ytterste.

  Jeg husker en gang jeg prøvde å trene med feber. Dum idé. Endte opp sengeliggende i en uke. Lærte leksen min da.

Er det best å trene før eller etter middag?

Er det best å trene før eller etter middag?

Vel, det spørs jo litt, ikke sant? Begge har sine fordeler, litt som å velge mellom favorittkaffen og den digge desserten.

• Før middag: Kanskje du forbrenner litt mer fett, og kanskje, bare kanskje, så spiser du litt mindre til middag etterpå. For noen er det supert for å kickstarte dagen!
• Etter middag: Du har mer energi, men pass på så du ikke ligger våken hele natten etterpå. For meg funker det best å trene sent på ettermiddagen, da er batteriene fulladet etter en lang dag på kontoret.

Det beste er å prøve begge deler og se hva som funker for deg. Kroppen din vet best! Kanskje det ene funker best mandag, og det andre på fredag? Hvem vet. Livet er for kort til å følge regler.

Hvor lenge må man vente med å trene etter middag?

Okei, sånn ca. hvor lenge bør man vente etter middag før man tar seg en treningsøkt?

• 2-3 timer etter et større måltid er lurt.
• 1 time funker fint hvis du bare har spist en lett snack.

Tenk at fett og sånn fiber bruker litt lengre tid, da. Det kan bli tungt å trene rett etterpå, skjønner.

Og du, ikke overdriv mengden mat rett før trening, da!

Jeg husker en gang jeg spiste en diger pizza og trodde jeg kunne løpe maraton etterpå. Det gikk ikke så bra, for å si det sånn. Hadde kramper hele veien! Never again liksom.

Lykke til med treningen da!