Hvor lenge kan man sitte i isbad?

Hvor lenge kan man egentlig sitte i et isbad? Det er et spørsmål jeg har stilt meg selv mange ganger, hutrende og med gåsehud på størrelse med golfballer. Jeg mener, seriøst, hvor lenge? Det stikker jo som tusen nåler!

Sannheten er at det ikke finnes noe magisk tall. Det handler om å finne en balanse mellom ubehag – og det er det definitivt! – og sikkerhet. Husker første gang jeg prøvde… Herregud, jeg trodde jeg skulle dø! Det var så kaldt at jeg nesten ikke fikk puste. Jeg klarte kanskje så vidt ett minutt, og kom opp skjelvende som et aspeløv.

Men jeg har lest et sted – jeg tror det var en artikkel på nett, eller kanskje en podcast, husker ikke helt – at man totalt sett burde sikte mot rundt 11 minutter i uka. Fordelt på et par-tre, kanskje fire økter. Høres jo ikke sååå mye ut, tenker du kanskje. Men tro meg, når du sitter der med isbiter som klamrer seg til huden, føles hvert sekund som en evighet!

Det er jo ikke meningen at man skal bli en isbit selv, liksom. Korte, intense dukkerter på mellom ett og fem minutter er visstnok det beste. Nå, etter noen uker med isbading, klarer jeg faktisk nærmere tre minutter. Det er kanskje ikke en olympisk rekord, men det er min rekord. Og det føles utrolig bra etterpå! En slags… indre varme, blandet med stolthet. Kan ikke helt forklare det.

Så, ja, 11 minutter totalt i uken. Høres ut som en grei pekepinn. Men lytt til kroppen din! Det er viktigere enn noe annet. Ikke press deg selv for hardt, spesielt ikke i starten. Start forsiktig, og øk gradvis. Hvem vet, kanskje du en dag ender opp med å like det? (Jeg tviler fortsatt litt på det selv, for å være ærlig…)