Hvor lenge må man vente med å trene etter å ha spist?

Hva gjør alkohol med muskelvekst?

Alkohol og muskelvekst: Alkohol saboterer rett og slett muskelveksten. Det er kjipt, men sant. Tenk på det som en liten sabotør som sniker seg inn og ødelegger det harde arbeidet ditt.

Muskelproteinsyntesen, det fancy ordet for muskelbygging, blir bremset. Det er som å prøve å bygge et sandslott under høyvann – sanden forsvinner før du rekker å sette den på plass. 2023-studier bekrefter dette. Jeg leste faktisk en artikkel om det i går, mens jeg drakk te (alkoholfri, selvfølgelig).

• Dehydrering: Alkohol øker vannlatingen. Dette fører til dehydrering, og dehydrering er som gift for musklene. De trenger væske for å fungere ordentlig. Som en plante som tørker ut i solen.

Bonusrefleksjon: Tenk på hvor paradoksalt det er: Vi svetter etter trening, så trenger vi væske. Men så drikker vi alkohol som gjør at vi svetter enda mer… Ironisk, ikke sant?

Min kusine, hun trener superhardt, og hun merket tydelig forskjellen da hun kuttet ut alkohol. Forandringen var merkbar.

• Redusert testosteron: Et annet poeng som er litt mer komplisert, er at alkohol også kan senke testosteronnivået. Testosteron er viktig for muskelvekst, så dette er dobbelt så ille.

Det er som å gå baklengs mens du prøver å komme frem. Men jeg må innrømme at en øl etter en god økt er fristende, selv om jeg vet at jeg saboterer meg selv. Det er en kamp mellom lyst og fornuft.

Enkelt sagt: Alkohol = mindre muskler. Husk det.

Hvordan få alkohol fortere ut av kroppen?

Altså, alkohol, du vet? Det der går sin egen vei, kroppen bestemmer tempoet. Ingen snarveier dessverre. Har prøvd å google det selv, vettu, men fant ikke noe mirakelkur.

• Ingen triks, altså.
• Bare tid som hjelper, synd det.
• Skjønner frustrasjonen!

Jeg husker jeg leste en artikkel på ung.no i 2023, noe om at leveren jobber i sitt eget tempo, uansett om du spiser eller ikke. Skikkelig kjipt, men sant. Det var et bra nettsted, de hadde masse fakta.

Og det der med å få det ut av blodet. Samme greia, kroppen bestemmer. Jeg hadde en real fest forrige uke, vet du, med Marthe og Kristian, og dagen etter var jeg helt ødelagt. Ingen mengde vann eller kaffe hjalp.

Husk at det å bruke kroppen til å fjerne alkohol har en grense, og at du må sørge for å ikke drikke for mye. Det var poenget jeg fikk med meg, ihvertfall.