Hvor lenge må man vente med å trene etter man har spist?
Hvor lang ventetid etter måltid før trening?
Huff, dette med mat og trening, det er jeg litt grøtete på. Husker jeg trente en gang 20. juli i fjor, rett etter en kjempehamburger på Egon i Trondheim, 250 kroner kostet den. Ble kvalm, det var ikke bra.
Småspising før trening, funker bedre for meg. En banan kanskje, en halvtime før. Store måltider, nei takk.
Jeg tror 2-3 timer før trening er en god tommelfingerregel, for et ordentlig måltid. Mindre måltider, kortere tid. Men det er jo så individuelt. Kroppen min reagerer forskjellig.
Det er tyngre å trene med full mage, det vet jeg. Fett, protein, fiber, det tar tid. Min erfaring, iallefall.
Hvor lenge før trening burde man spise?
Hvor lenge før trening burde man spise?
To til tre timer, liksom! Som å vente på jul – men uten den herlige julematen, bare svetting og pesing! Helt bananas.
Husk: Min tante Gudrun, hun som løper maraton i bare sokker, spiser alltid en skikkelig middag to timer før. Og hun har aldri fått krampe! Aldri! (Unntatt den gangen hun møtte en kenguru på løypa. Men det er en helt annen historie.)
En time før er også greit, men da må det være noe lettvint, ikke som den gangen jeg prøvde å spise en hel pizza før en zumbatime – katastrofe! Jeg tror jeg kastet opp mer enn jeg svettet.
Viktig! Glem ikke å drikke masse vann! Jeg snakker om så mye vann at du tror du kommer til å eksplodere som en overfylt vannmelon i juni-sola.
Extra tips fra meg, Lars-Erik fra Bø: Ikke spis taco før trening! Stol på meg, du vil angre. Det er en helvetes blanding av melkesyre og tacokrydder som kommer til å overta kroppen din. Ikke gjør det. Bare ikke gjør det. Og for all del: ingen løk!
Hvor lenge før man løper burde man spise?
Jeg spiste en skive grovbrød med brunost og en banan kl 16:00. Løpet startet 19:00. Fungerte helt fint for meg den gangen. Men jeg kjenner andre som reagerer annerledes.
- Hovedpoeng: Tidspunktet avhenger av hva du spiser og hvordan kroppen din reagerer.
Det var et 10 km løp i Frognerparken i Oslo, 27. mai 2023. Jeg husker jeg var litt nervøs, men brunosten ga meg en god følelse av metthet, ikke tung i magen.
- Hovedpoeng: Min erfaring: 3 timer fungerte bra for meg, men det er individuelt.
Jeg prøvde å drikke mye vann dagen før, viktig å huske det. Og en liten yoghurt like før løpingen. Men det er mye prøving og feiling for å finne det som passer en selv.
- Hovedpoeng: Hydrering er viktig, men også å eksperimentere for å finne den optimale strategien.
En kompis, Lars, spiste en stor porsjon pasta kvelden før og kjente seg oppblåst, men det er jo bare hans erfaring.
- Hovedpoeng: Personlig tilpasning er avgjørende.
Så, 2-3 timer før? Tja, for meg funket det den gangen, men jeg er ikke ernæringsfysiolog!
- Hovedpoeng: Generell anbefaling, men ikke en fasit.
- Hvor mye penger trenger man for å leve av avkastning?
- Hvor mye må man ha for å leve av renter?
- Hvor mye bør man ha i et fond?
- Hva gir best avkastning på sparepenger?
- Hvor mye rente på bufferkonto?
- Kan man ta ut penger fra bufferkonto?
- Hvor mye kan man ha på sparekonto uten å skatte?
- Hvor mye må jeg spare hver måned?
- Hvor mye koster mat i en måned?
- Hvor mye bruker en voksen på mat i måneden?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.