Hvor mange kalorier forbrenner man av å gå 1 km?

Hvor mange kalorier forbrenner man ved å gå 1 km?

Huff, kaloriforbrenning ved gange, ja… husker jeg tenkte på det i fjor sommer, da jeg gikk den lange turen til fjorden den 17. juli. Var skikkelig sliten etterpå, men deilig.

Jeg veier vel rundt 68 kg. Hvis det stemmer at man forbrenner ca. 1 kcal per kg kroppsvekt per km, så ble det vel i overkant av 68 kcal den turen. Kanskje litt mer, for det var jo ganske kupert terreng.

Tenk at en så enkel ting som en kilometer gange kan gi en sånn følelse av mestring! Og litt kaloriforbrenning på kjøpet, selvfølgelig. Jeg føler meg litt usikker på den eksakte regnestykket, men det er jo en tommelfingerregel, så det er jo greit nok.

Hvor lenge må man gå for å forbrenne 500 kcal?

Glem en time. Dobbelt så lenge. Minst. 120 minutter hardkjør. Avhengig av intensitet, selvsagt. Min puls? 150. I to timer. Tungt. Men effektivt.

• Intensitet: Avgjørende. Rask gange? Jogging? Løping? Forskjellen er enorm.
• Kroppstype: Tung? Lett? Mer muskler, mer forbrenning. Jeg? 75 kg. Muskuløs.
• Terreng: Fjell? Asfalt? Motbakke? Hver detalj teller. Jeg foretrekker grusveier. Variasjon.

Min erfaring: To timer rask gange i ulendt terreng. Da snakker vi 500 kcal. Minst.