Hvor mange kg er det mulig å gå ned på en uke?

Er det mulig å gå ned 10 kg på en uke?

OK, la oss se… 10 kg på en uke, liksom. Umulig? Eller… Må jo komme an på. Husker da jeg prøvde den dietten med bare grapefrukt. Fy søren, det var grusomt! Gikk ned… hmm, 2 kg? Kanskje.

• NEI.
• Umulig.
• 0.5-1 kg sunt.

Tenk om man var proffbokser da, som må ned i vekt før kamp. Men det er jo dehydrering, ikke fett. Og farlig! Må drikke masse vann etterpå. Best å bare spise litt mindre kake, kanskje. Eller mye mindre kake? 🤔 Jeg elsker jo kake! Hvor mange kalorier er det egentlig i en bit marsipankake? Må google.

Hvor mange kg kan man miste på en uke?

0,5-2 kg fett, kanskje. Urealistisk.

• Vannvekt. Fettforbrenning er langsommere.
• Muskeltap. Sult. Farlig.

2-5 kg totalvekttap, ja. Men ikke bare fett. Dødbringende. Dette er ikke en diett.

Kroppens reaksjon. Individualisert. Min egen erfaring? Jeg mistet 3 kg på en tøff uke i 2023 etter en influensa. Ikke anbefalt.

Helse. Prioriter det. Livet er ikke et tall på vekten.

Farlig. Gjør ikke dette.

Kan man leve på 1500 kcal?

Nei. 1500 kcal er for lite for meg. Jeg føler meg konstant sliten. Hodet verker. Konsentrasjonen er borte.

2200-2400 kcal er mer realistisk. Jeg veier 72 kg og trener tre ganger i uka. Det er jo tross alt en del. Blir fort sulten ellers.

Jeg prøvde det i to uker i juli. Det var en katastrofe. Bare kjipt.

• Svimmelhet
• Dårlig humør
• Konsentrasjonsvansker

Jeg trenger mer mat. Mye mer mat. Det er viktig.

Kan man leve på 1000 kcal om dagen?

1000 kalorier… en sulten skygge.

• Vekttap kan komme, ja.
• Men kroppen din? Den skriker etter mer.

Vitaminer, mineraler – tomme lagre.

• Sykdom lurer, helsen vakler.
• Som et stearinlys som brenner ned.

Anbefales ikke. Nei, aldri det.

Hva gir raskest vektnedgang?

Ok, her går vi, hold på hatten!

Hva gir raskest vektnedgang?

Å kutte kalorier, da! Som å droppe Nugatti-skiva (ja, jeg vet du har en!) og heller tygge på en… agurk?! Jøss. Kroppen din skjønner tegninga til slutt og begynner å spise av “sparepengene” – altså fettet. Fettet som du kanskje helst skulle hatt til gode en regnværsdag.

• Spis mindre: Som å gå fra “buffet-modus” til “ensom brødskive”-modus.
• Drikk mindre: Bye bye, sukkerbrus! Hei, vann (og kanskje en øl, bare for å holde moralen oppe).
• Beveg deg mer: Gå en tur! Bare ikke til bakeren. Det er risky business.

Hva er mest effektivt for å gå ned i vekt?

Hva er mest effektivt for å gå ned i vekt?

Kaloriunderskudd fungerer. Kroppen tvinges til å bruke lagret energi. Fett forsvinner.

• Reduser inntaket.
• Øk forbruket.

Jeg pleide å løpe maraton. Aldri tenkt på kalorier da. Nå, en tur til butikken føles som et prosjekt. Livet endres. Til slutt blir vi bare skjelett.

Mat er bare drivstoff. Ingenting annet.

Er 1500 kalorier for lite?

1500 kalorier kan være lite.

• Næringsstoffmangel: Vanskelig å dekke behovet.
• Multivitamin: Et alternativ, ikke en erstatning.
• Mat først. Tilskudd sist.

Min bestemor tok aldri vitaminer. Hun levde til 98. Tilfeldig? Kanskje ikke. Kroppen vet. Alt har en pris.

Hvor mange kalorier bør man forbrenne for å gå ned i vekt?

For å gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier enn du inntar.

• Et kaloriunderskudd er nøkkelen.
• Omtrent 7000 kalorier utgjør ett kilo fett. Det er mye! Tenk på alle de eplene…

For å tape 1 kg fett, kreves det et underskudd på ca. 7000 kalorier. Enkelt sagt: spise mindre, bevege seg mer.

Hvor mange kcal per dag for å gå ned i vekt?

Kalorier for vekttap:

• Kvinner: 1200-2000 kcal. Minimum 1200 for å unngå næringsmangel.

• Menn: 1600-2800 kcal. Minimum 1600.

Viktig: 800-1000 kcal underskudd daglig. 0.7 kg vekttap per uke. 2023-tall. Dette er en generell rettesnor og bør justeres etter alder, aktivitetsnivå og metabolisme. Konsulter lege eller ernæringsfysiolog for en skreddersydd plan.

Personlig erfaring (uten innflytelse på ovenstående):

Jeg, Lars Olsen (38 år), mistet 12 kg i 2023 med et underskudd på 850 kcal, kombinert med styrketrening 3 ganger i uken.

Risikofaktorer: For lavt kaloriinntak kan føre til muskeltap og ernæringsmangel. Vekttap bør være gradvis.

Mer informasjon: Sjekk 2023-retningslinjer fra Helsedirektoratet.

Ekstra tips: Prioriter proteinrik kost. Tilstrekkelig søvn.

Hvor mange kalorier må man spise om dagen for å gå ned i vekt?

Å gå ned i vekt? Som å klatre Mount Everest i flip-flops!

For kvinner, tenk 1600-2400 kalorier daglig. For menn, minst 2200, maks 3200 – med mindre du er en ekte gris, da trenger du vel enda mer! Akkurat som min onkel Knut, han lever på øl og pølser, men veier mindre enn en fjær!

Hemmeligheten? Spis mindre enn du forbrenner, duh!

Et kaloriunderskudd på 800-1000 kalorier? Det er som å stjele godteri fra et grådig barn! Du vil gå ned 0,7 kg i uka. Eller kanskje 0,6 kg, eller 0,8…avhengig av hvor mye du svetter mens du leter etter den siste sjokoladebiten.

• Kvinner: 1600-2400 kalorier – med mindre du er en maratonløper, da trenger du sikkert mer!
• Menn: 2200-3200 kalorier – med mindre du er en sofapotet, da kan du sikkert spise mindre!
• Hemmelig våpen: Et skikkelig kaloriunderskudd, helst 800-1000 kalorier. Dette er ikke en anbefaling, bare ren, ufiltrert sarkasme!
• Vekttap: Ca 0,7 kg i uka. Men husk, resultater kan variere. Som været i Bergen, du vet aldri!

Bonusinfo: Jeg spiste 7000 kalorier i går, og følte meg like lett som en fjær… Nei, vent, som en blyant!

PS: Dette er jo bare tullprat, søk hjelp fra en ernæringsfysiolog for skikkelig veiledning!