Hvor ofte bør man gå tur for å gå ned i vekt?

1 år siden 43 visninger

For vektnedgang er det ikke antall turer, men total aktivitet som teller. Minimum 150 minutter moderat eller 75 minutter intensiv aktivitet ukentlig anbefales. Ønsker du raskere vekttap, kan hyppigere og lengre turer være nødvendig. Husk å lytte til kroppen og unngå overtrening. Et sunt kosthold er avgjørende for optimale resultater. Tilpass treningen til ditt nivå og mål.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor ofte gå tur for vekttap?

Aaaah, hvor ofte på tur for å få bukt med vekta? Finnes ikke noe fasitsvar altså, det er jo litt kjipt.

Det kommer jo helt an på hvor hardt du går, hvor lenge, og hva du putter i munnen ellers. Husker den gangen jeg gikk masse, men spiste is hver dag (17 Juni, Tønsberg, ca 35 kr kule)... null effekt.

Men generelt, så sier de vel 150 minutter "grei" aktivitet, eller 75 minutter hvor du virkelig tar i, i uka.

Skal du ned i vekt, må du kanskje gå oftere og lengre. Men husk å høre på kroppen da! Overdriv ikke, jeg lærte det på den harde måten (beinhinnebetennelse, sommer 2018). Og maten, ja... den betyr jo ALT.

Er det bra for kroppen å gå tur?

Turer er.

Forebygger sykdom.
Gir overskudd.
Enkelt.

God helse koster. En tur er gratis. Ironisk nok. Hvem vet hva morgendagen bringer.

Hvor god trening er gåing?

Gåing. Effektivt? Avhenger av hva du vil.

25% lavere risiko. Hjerteproblemer. Statistikk. Kaldt faktum.
Kaloriforbrenning. Én kilometer. Vekt. Enkelt.
Humør. 30 minutter. Midt på dagen. Stillesittende? Løfter humøret. For noen.

Mine egne turer i marka. To timer. Tirsdag. Ingen forbedring i humøret. Men bena føles bedre. Kroppen er en maskin. Uten følelser.

Gåing er bra. Men nytteløst uten mål. En tur i dag. Ingen endring.

Er gåing bra for vektnedgang?

Ja, gåing hjelper.

Tyve minutter brenner 150 kalorier, mer om du øker tempo.
Øk gradvis, fem minutter i uka, merker forskjell.
Én kilo i måneden er realistisk, mindre stress.

Husker bestefar, han gikk alltid. Han sa det holdt vekta stabil, og hodet klart. Han var aldri tjukk, egentlig.

Tips og triks Hvor ofte bør man gå tur for å gå ned i vekt?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål