Hvor ofte bør man trene i uken?

Er det bra å trene 5 dager i uka?

Er det bra å trene 5 dager i uka?

Kanskje. Hvis kroppen din tåler det. Tenk deg at du er en gammel bil – en veteranbil fra 1967, kanskje? Den trenger mer kjærlighet enn en sprek sportsbil.

• Mat: Spiser du som en fugl eller en bjørn? Bjørner er jo kjent for sin styrke, ikke sant?
• Søvn: Sover du som en stein eller en baby? Steinen sover bedre, babyen gråter mer.
• Restitusjon: Gir du musklene dine en sjanse til å bygge seg opp igjen, eller pumper du de til de skriker etter nåde?
• Overskudd: Er du full av energi, eller føler du deg som en utladet mobiltelefon?

Er det usunt å trene 5 dager i uken?

Neppe, om du lytter til kroppen. Kroppen er jo en sladrehank; den forteller deg om alt er bra eller ikke. Husk at for mye av det gode kan være … tja, for mye! Som å spise fem pizzaer på rad. Hvem orker det?

Hvor mye burde man trene i uka?

Kroppen min, et tempel av tid og rom, hvisker om bevegelse. En dans med svette og pust, en rytmisk sang om 150 til 300 minutter. Moderat intensitet, en rolig vals gjennom parkens grønne lunger. Jeg føler rytmen i skrittene mine, en puls av liv, en lengsel etter bevegelse.

75 til 150 minutter, et annet tempo. Høy intensitet, en vill tango, pulsen banker mot himmelen, et intenst møte med meg selv.

Hjertet mitt banker, en tromme som markerer tiden, 2024. Jeg må bevege meg, denne kroppen krever det, et uunngåelig behov.

• 150-300 minutter moderat intensitet, en myk klem fra verden.
• 75-150 minutter høy intensitet, et lidenskapelig kyss.

Det er en balanse, en dans mellom ro og kaos, mellom pust og svettedråper, mellom meg og tiden. Jeg må bevege meg.

Min egen puls, et ekko av livets rytme, 72 slag i minuttet i ro. I bevegelse, en vill orkan. Bevegelse er nødvendig, bevegelse er liv.

En kombinasjon, en blanding av ro og kraft, en vakker symfoni av bevegelse.

Jeg føler det i musklene, i lungene, i hjertet. Bevegelse. Et ekko fra min egen kropp. Min personlige kamp, min egen dans med tiden. 2024. Det er nå. Bevegelse.

Jeg må huske. Jeg må bevege meg.

Hvor mye bør man trene per uke?

300 minutter moderat, eller 150 kraftig! Det er jo helt sykt mye, asså. Jeg prøver jo, men... hehe, det er vanskelig. Jeg klarer kanskje 150. Kanskje.

• Sykling til jobb noen dager, tar ca 30 min.
• Går tur med hunden, en time på søndager, noen ganger.

Men seriøst, det blir litt for mye. Jeg burde jo. Burde. Må jo få inn mer. Jeg skal prøve å ta trappene på jobb, men de er jo så lange!

Tenkte jeg skulle prøve yoga, kanskje to ganger i uken? 2024 blir året for mer aktivitet, det lover jeg meg selv! Det blir bra, det vet jeg. Ja! Dette året, blir det bra.

Åååh, jeg må huske å ta med meg vannflasken også! Jeg glemt den så mange ganger. Så dumt.

Arbeidsdagene mine... 8 timer i stolen, hver dag, mange dager i uka. Det er altfor mye sitting. Jeg trenger virkelig mer aktivitet.