Hvordan bli bedre dagen derpå?

Dagen derpå: Strategier for en mindre smertefull oppvåkning

Dagen derpå. En kjent følelse for de fleste som har kost seg litt for godt med alkohol. Kvalme, hodepine, svimmelhet og en generell følelse av uvelhet er vanlige symptomer på bakrus. Men det finnes heldigvis strategier for å dempe plagene og gjøre opplevelsen litt mindre grufull. Det viktigste er forebygging, men også behandling av symptomer kan hjelpe.

Forebygging er nøkkelen: Å unngå en heftig bakrus handler først og fremst om å drikke ansvarlig. Dette betyr ikke å avstå helt, men å være bevisst på hvor mye man inntar og hvordan man drikker.

• Drikk med måte: Det høres kanskje kjedelig ut, men det er sant: Jo mindre alkohol du drikker, jo mindre sannsynlig er det at du får bakrus. Sett deg en grense og hold deg til den.
• Drikk sakte: La kroppen din ha tid til å metabolisere alkoholen. Unngå å “rasse” i deg drikkevarer.
• Alternér med vann: For hver alkoholiske drikk du tar, drikk et glass vann eller annen alkoholfri drikke. Dette hjelper til å holde deg hydrert og motvirker dehydrering, en hovedårsak til bakrus.
• Spis godt: Mat i magen absorberer alkoholen langsommere. Spis et ordentlig måltid før du begynner å drikke, og spis også underveis. Fettrik mat er spesielt effektivt.
• Unngå blanding av alkoholtyper: Selv om det kanskje er fristende å blande ulike drinker, kan dette forverre bakrusen.
• Sov godt: Det er viktig å få nok søvn. Å sovne mens promillen stiger bør unngås, da dette kan forverre bakrusen.
• Vær forsiktig med smertestillende: Noen smertestillende, spesielt paracet (paracetamol), kan være skadelige for leveren når de kombineres med alkohol. Velg heller ibuprofen (som ikke bør kombineres med alkohol over lengre tid) eller spør apoteket om råd.

Hva gjør du dagen derpå?: Selv om du har fulgt alle rådene over, kan en lett bakrus fortsatt oppstå. Her er noen tips for å lindre symptomene:

• Drikk rikelig med væske: Vann, elektrolyttdrikk eller buljong er bra for å erstatte væsketapet.
• Spis lett mat: Unngå fet og tung mat. Kjeks, bananer, eller toast kan være lettere å fordøye.
• Få hvile: Sov så mye du trenger.
• Ta en kald dusj: Dette kan bidra til å lindre hodepine.
• Hvil i dagslys: Lys kan hjelpe mot kvalme.

Husk: Dette er generelle råd, og hva som fungerer best varierer fra person til person. Hvis du opplever alvorlige bakrussymptomer, eller de varer lenge, bør du oppsøke lege.

Å drikke med måte og ta ansvar for eget alkoholforbruk er den beste måten å unngå en forferdelig dag derpå. Ved å følge disse tipsene, kan du gjøre opplevelsen litt mindre ubehagelig.

#Bakrus #Dagen Derpå #Tips