Hvordan få energi når man er utbrent?

41 visninger
Få energi tilbake etter utbrenthet: Prioriter hvile og søvn. Sørg for 7-9 timers nattesøvn, koble fra skjermer og jobb, og unngå overanstrengelse. Spis næringsrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Regelmessige pauser er også viktig.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvordan få energi tilbake etter utbrenthet?

Huff, utbrenthet… kjenner meg igjen der, ja. Husker den sommeren 2022, helt tappet. Først da skjønte jeg hvor viktig søvn er. Åtte timer, minst.

Jeg prøvde å tvinge meg selv opp tidlig, men endte bare med å føle meg enda mer sliten. Nå tar jeg natta litt tidligere, leser bok, slapper av. Merkbart bedre.

Skjermer… ja, de er jo en fiende. Spesielt før sengetid. Prøver å legge bort telefonen en time før, men det er vanskelig! Men det hjelper.

Mat, ja. Jeg gikk over til mye frukt og grønt den gangen. Salat hver dag, til og med. Små endringer, men jeg merket det på energien.

Fikk meg en personlig trener forresten, for et par måneder siden, 1500 kr i måneden. Det var ikke bare fysisk trening, men også hjelp til å planlegge hverdagen, med pauser. Virkelig effektivt.

Hvordan trene når man er utbrent?

Akkurat nå, midt på natten, virker det som en fjern tanke, det der med å trene. Men jeg vet jo, inni meg, at det er viktig.

  • Lav intensitet: Gå. Bare gå. Det er som om kroppen husker, men ikke orker mer.
  • Styrke: Finn tilbake. Ikke pushe. Kroppen min, den skriker ikke etter mer nå.
  • Unngå stress: Høy puls? Nei. Det er som å helle bensin på et allerede brennende hus. Huset er meg.

Det er som en stillhet inni meg. Alt er tungt. Men jeg vet, jeg vet, at det finnes noe der inne som vil ut. Bare ikke nå. Kanskje i morgen. Kanskje aldri.

Hvorfor har jeg null energi?

Null energi? Blodfattig? 2024? Sjekk jernlagrene.

  • Jernmangel: Vanlig årsak til utmattelse. Blodprøve.

Varig tretthet? Over to uker? Lege. Umiddelbart.

  • Underliggende sykdom: Undersøkelse nødvendig.

Hvile, mindre stress, sunn mat hjelper ikke? 2024? Legebesøk. Nå.

  • Thyroid? Hypotyreose? Test.
  • B12-mangel? Sjekk.

Mitt tips: Min egen lege, Dr. Olsen, 555 12 12, hjalp meg.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: