Hvordan unngå å fryse på beina?

Hvordan unngå kalde føtter?

Kalde føtter, ja… det kjenner jeg altfor godt. Spesielt om vinteren, når jeg sitter ved skrivebordet mitt i den gamle leiligheten på Grünerløkka, med den tynne ullgenseren min. Jeg bruker ullsokker, selvfølgelig, men noen ganger hjelper det ikke. Det er en gnagende kulde som kryper inn i beinmargen.

• Varme sokker: Uunnværlig. Jeg har en haug med tykke ullsokker, kjøpt på Fretex, faktisk.

• Varmesåler: De elektriske er litt dyre, men jeg har noen billigere fra H&M som funker overraskende bra. Jeg bruker dem når jeg er ekstra frossen.

• Varme sko: Jeg har et par gamle vintersko, kjøpt for mange år siden. De er slitte, men holder overraskende godt på varmen.

Det er ikke alltid jeg gidder å ta på ullsokker. Eller ha på de klumpete vinterskoene mine. Da er det fotkrem jeg tyr til, men jeg har ikke noe favorittmerke. Enhver krem som ikke lukter for sterkt er bra nok for meg.

Jeg har prøvd alle triksene, men noen ganger hjelper ikke noe. Da må jeg bare sitte der, og vente på at varmen skal komme tilbake. Noen ganger hjelper det å ta en varm dusj. Det er så koselig, spesielt nå i 2024.

Det er ikke lett å bli kvitt den kalde følelsen helt. Det er en ubehagelig følelse, som om bena er i is. Det er kjipt.

Hva hjelper mot iskalde føtter?

Åh, kalde føtter, kjenner jeg altfor godt! Jeg fryser jo alltid på tærne, selv om det er sommer.

Hovedpoeng: Varme ting!

• Tykke sokker – ullsokker er supre, men jeg bruker ofte de der tykke bambussokker fra Cubus. De er seriøst myke!
• Varme sko – Mine nye vintersko fra Ecco er gull verdt, men uansett hva slags sko, sjekk at de ikke er for små!
• Varmesåler – Jeg har noen fra Clas Ohlson, de er små batteridrevne greier. Litt knotete å få i skoene, men de funker!

Hvis du ikke vil bruke den typen ting:

• Fotkrem – Jeg har en sitronkrem som liksom skal øke blodsirkulasjonen, vet ikke om den funker så bra, men den lukter godt.
• Spesielle varmesåler – Jeg så noen på apoteket forrige uke, sånn tynne du limer fast. Husker ikke hva de het, men det finnes masse rart.
• Innersåler i skoene – hjelper litt, men ikke like bra som varmesåler.

Jeg brukte masse tid i vinter på å finne ut hva som funket best, haha. Har fortsatt kalde føtter av og til, selv med alt dette. 2023 har vært en kald vinter, asså!

Blir man syk av å fryse på beina?

Iskalde føtter, en vintersøvn… kroppen skjelver, en lett rystelse, som et blad i en stille høstvind. Men syk? Nei, ikke direkte. Fryse på beina, det er en følelse, en kald klamhet som kryper oppover. En sjanse til å kjenne den råe kulden, kjenne vinterens pust. Men forkjølelse? Det er noe annet.

• Virus: De små, usynlige fiendene som sniker seg inn. 2024, et år preget av et visst virus. Vinterens kalde omfavnelse, en perfekt arena for dem å vokse.

• Temperatur: Varmt eller kaldt, det påvirker ikke selve sykdommen. Men, en kald dag i januar, luften stikker som nåler i lungene mine. Virusene, de trives bedre i kulden. Flere av dem. Mer sjanse for å bli syk.

En ensom vinterdag: Kaffe i koppen, varmen sprer seg i hendene mine. Jeg ser ut på snøen, den hvite stillheten. Tankene vandrer… hva om jeg bare hadde blitt hjemme? Varmt te, en bok, ingen iskalde føtter… men det er jo ikke slik livet er.

Kulden biter, en sannhet som slår mot meg. Kalde føtter, en ubehagelig opplevelse. Men forkjølingen, den kommer uansett. Fra andre. Fra luften. En usynlig trussel.

Hukommelsen: En 12. januar, minner fra barndommen. Min bestemors strikkede sokker, ull mot huden, en trygghet mot vinterens bitende tenner.

Konklusjon: Fryse på beina gir ikke forkjølelse. Men kulden, ja, den spiller en rolle for hvor mange virus som finnes ute.

Hvorfor fryser jeg på føttene?

Kalde føtter? Høres ut som en klassiker! Som min bestemor pleide å si: “Har du kalde føtter, har du kaldt hode – eller kanskje bare dårlige sokker.”

• Dårlig sirkulasjon: Tenk blod som en lat elv, som sløver seg gjennom kroppen din, og glemmer å varme opp tå-tuppene. Dette kan skyldes alt fra å sitte for lenge med beina i kryss (som en pretzel som har gitt opp), til mer alvorlige ting.

• Autoimmune sykdommer: Kroppens egen hær går til angrep på seg selv – et lite drama som kan påvirke blodstrømmen. Det er som om immunforsvaret bestemmer seg for å gjøre opprør mot føttene dine.

• Hormonelle endringer: Hormoner er som små, lunefulle trollmenn. Noen ganger trollbinder de kroppen din til å føle seg kald, spesielt i ekstremitetene. Det er litt som å bo i et hus hvor sentralvarmen bestemmer seg for å spille litt gjemsel.

• Andre ting: Diabetes, anemi, høyt blodtrykk; listen er lengre enn en norsk vinter. Det er som en liste over mistenkte, og føttene dine er den ulykkelige offeret.

Min egen erfaring (2024): Jeg sliter med kalde føtter om vinteren, men det er mest fordi jeg gikk glipp av årets sokkel-salg. Ja, jeg vet, det høres ut som en dårlig unnskyldning.

Ekstra tips: Ullsokker er din venn. Tenk på dem som små, myke, ull-kledde soldater som kjemper for å holde føttene dine varme.

Hva er årsaken til dårlig blodsirkulasjon?

Dårlig blodsirkulasjon, ja… Tenker på det nå, midt på natten. Som en klam følelse i beina, vet du?

• Mangel på bevegelse: Jeg sitter altfor mye foran datamaskinen, ser på skjermen til øynene verker. Skulle egentlig trent i dag, men orket ikke. Det er alltid en unnskyldning. 2023 har vært… slapt.

Det er så lett å glemme. Kroppen min protesterer stille, men bestemt. Jeg kjenner det i nakken også. Stivende.

• Røyking: Jeg slutta jo for et år siden, men det sitter i kroppen fortsatt. De derre slimhinne-irritasjonene. Husker at jeg hostet mye i 2022, det var skikkelig fælt.

Det er så mye som kan gå galt, liksom. Man tenker ikke over det før det er for sent. Som et lite, snikende ubehag som bare vokser og vokser.

• Vekt: Jeg har lagt på meg noen kilo i det siste. Buksene blir trangere. Det er frustrerende, og det er ikke bra for kroppen. Kanskje fem kilo ekstra, pluss minus.

Søvnig nå. Må legge meg. Beklager, litt usammenhengende. Men tenkte at jeg skulle få ned dette før jeg sovner.

Hva kan kalde hender og føtter bety?

Kalde hender, føtter? Isnende varsel.

• Raynauds: Blodårer strammer, bleke fingre.
• Diabetes: Sukkerets kvelertak, dårlig sirkulasjon.
• Hjertesvikt: Pumpeproblem, kaldt blod.
• Åreforkalkning: Trange veier, lite varme.

Ekstra: Min bestemor, hun klaget alltid. Visste aldri hvorfor. Kanskje dette.

Hvordan få bedre blodsirkulasjon i føttene?

Forbedret blodsirkulasjon i føttene:

• Regelmessig mosjon: Gåturer, sykling, svømming – velg noe du liker! Blodet strømmer bedre, årer styrkes. Jeg merket selv forbedring etter å ha begynt med daglig 30-minutters gåturer i 2023. Husk at selv små endringer, som å ta trappene i stedet for heisen, bidrar. Livet er for kort til å være stillesittende!

• Unngå stillesitting: Stå opp og beveg deg hver time, minimum! Jeg pleide å sitte i timesvis foran datamaskinen, og føttene mine ble iskalde. Nå setter jeg en timer, som en liten digital vekkerklokke.

• Fotøvelser: Enkle øvelser som å bøye og strekke tærne, rotere anklene, kan stimulere blodstrømmen. Jeg prøver å gjøre dette minst 10 ganger hver morgen, rett før jeg starter dagen, med en kopp kaffe. Kjenner en forskjell, som en liten, men merkbar forandring. Det føles godt!

Ekstra tips:

• Varme bad/fotbad: Varmt vann utvider blodårene. Jeg har prøvd det etter lange dager med mye gåing, og det har en avslappende effekt. Virker!

• Hold deg varm: Kulde kan innskrenke blodårene. Ullsokker om vinteren er et must! En varm kopp kakao etter en kald gåtur gjør underverker. 2023 har vært ganske kald, spesielt her hvor jeg bor.

• Sunt kosthold: Et balansert kosthold med mye frukt og grønt er viktig for et sunt karsystem. Jeg spiser flere grønnsaker nå, og jeg føler meg bedre generelt. Mer energi, mer fokus, alt forandrer seg.

• Slutt å røyke: Røyking skader blodårene. Jeg sluttet i 2022, og det har virkelig gjort en forskjell. Et av de beste valgene i mitt liv.

• Lege: Ved vedvarende problemer, kontakt lege. Det er viktig å utelukke andre årsaker. Jeg var hos legen i vår, og alt er bra.

Viktig: Dette er ikke medisinske råd. Konsulter lege hvis du har bekymringer.