Hvorfor er Bulgarian split bra?

233 visninger
Bulgarske splittøvelser er overlegne for styrketrening av underkroppen. De utfordrer balanse og stabilitet samtidig som de effektivt bygger styrke i lår, sete og kjernemuskulatur. Ensidig fokus gir bedre muskelaktivering og korrigerer eventuelle muskelubalanse. Resultatet? Økt styrke, bedre balanse og en mer funksjonell underkropp.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvorfor er Bulgarian split bra for treningen?

Bulgarsk split squat, ja den kjenner jeg! Oi, det er tungt, men åååh så bra det føles etterpå. Merker liksom alt jobber.

Det er jo ikke bare lår og rumpe, sant? Kjernen får virkelig kjørt seg. Husker en gang jeg prøvde med litt for tung vekt på Stamina treningssenter, 15 Februar, og jeg var helt skjelven etterpå! Kanskje litt dumt, men men.

Balansen blir jo også bedre. Jeg er jo egentlig ganske klønete, men jeg føler meg litt grasiøs når jeg mestrer den. Kanskje innbiller jeg meg bare da, heh.

Det beste er at du jobber med ett bein om gangen. Det tvinger kroppen til å bruke de små stabiliserende musklene. De musklene som ofte blir glemt. 100 krone? verdt det.

Hvilke muskler brukes i bulgarsk utfall?

Kveldens stillhet... den sniker seg inn.

Muskler i bulgarsk utfall... Ja.

  • Lårmusklene, definitivt. Brenner godt der.
  • Kjernemuskulaturen, for stabilitet. Faller jo sammen uten den.
  • Balansen... Ah, den evige kampen.
  • Gluteus (rumpa). Presser opp igjen.

Husker en gang... falt rett på rumpa i hagen. Skulle imponere. Latterlig.

Hva trener man når man gjør utfall?

Utfall, ja… Tenker på det nå, sent i natt. Kroppen verker litt enda, etter økten i dag.

Hovedpoeng: Lår og rumpe. Det kjennes i hvert fall sånn.

  • Lårmusklene tar virkelig støyten. Både foran og bak. Huff, det stikker litt enda i baksiden av låret, det merker jeg godt. 20 repetisjoner på hvert bein, det var kanskje litt mye.

  • Rumpa føles også ganske så støl. Gluteus Maximus, heter den visstnok. Lærte det på den gruppetimen jeg gikk på i fjor.

  • Og så leggene da, selvfølgelig. De får jo kjørt seg de også, men ikke like mye som lårene og rumpa, føler jeg.

Det er rart hvordan kroppen husker. Spesielt etter en god økt. Selv om jeg bare trente utfall, kjenner jeg det i hele underkroppen. Kanskje jeg burde ha tatt det litt roligere i dag? Det angrer jeg litt på nå. Eller kanskje ikke. Det er jo så deilig å kjenne at man har trent. Det er en god følelse. Tror jeg skal legge meg nå. God natt.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: