Når starter fettforbrenningen?

Når starter fettforbrenningen? Kroppen din avslørt!

Åh, fettforbrenning, altså. Det er jo et spørsmål jeg har lurt på selv, mange ganger.

Jeg tenker, litt sånn magefølelse, at hvis du går en lang tur - tenk typ tre kvarter - så begynner liksom kroppen å ta av fettlagrene. Husker en gang jeg gikk i skogen i Oslo, sikkert i mars en gang, og følte meg liksom lettere etterpå. Kanskje innbilning, men...

Har hørt at jo mer du peser, jo mer karbo brenner du, ikke fett. Sånn, rolig jogging i parken istedenfor å sprinte oppover en bakke. Det gir mening, ikke sant?

Kondis, ja. Maratonløpere må jo være eksperter på dette. Må jo brenne tonnevis med fett underveis.

Hvor lenge må du gå før fettforbrenningen starter?

Åh, fettforbrenning... hvor lenge var det nå igjen?

• Minst 60 minutter, ja! Eller mer. Lange rolige turer. Fettet smelter visstnok da. Litt som smør i sola.

• Langtur: tenk søndagstur med termos, ikke Birken.

• Lavere intensitet er nøkkelen. Mer fett, liksom. Eller hva? Prosentvis. Prosentvis! Det var ordet. Kaloriene... fra fett.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å jogge intervaller for å forbrenne fett. Fikk bare vondt i knærne. Kanskje jeg skal prøve den lange rolige turen igjen? Og den gangen jeg gikk meg bort på fjellet. Det var nok fettforbrenning det, men kanskje litt for mye.

Når er fettforbrenningen høyest?

• Tom mage: Fettforbrenningen øker ved lavt blodsukker. Kroppen tvinges til å bruke fett som energikilde.
• Høyintensivt: Selv om karbohydrater er primærkilden, vil etterforbrenningen av fett være større etterpå.
• Varighet: Under langvarig trening (rolig tempo) vil fettforbrenningen øke gradvis.
• Individuelt: Dette er super individuelt. Min venninne, Kari, forbrenner alltid mer fett på kveldstid. Merkelig nok.

Litt sånn "what you see is what you get," ikke sant? Kroppen er jo et mysterium!