Hvorfor er fysisk aktivitet bra for hjernen?

8 måneder siden 49 visninger

Fysisk aktivitet er gull for hjernen! Det gir umiddelbare fordeler som skjerpet oppmerksomhet, bedre humør, styrket hukommelse og økt evne til problemløsning og planlegging. I tillegg får fordøyelsen en positiv boost. Prioriter bevegelse for en sunnere hjerne og kropp!

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for hjernens helse og funksjon?

Greit, her går vi. Hvorfor er trening så viktig for hjernen, spør du? Vel, la meg fortelle deg... For meg handler det om å føle meg... skarpere. Du vet, ikke den derre "hvor la jeg nøklene"-følelsen hele tiden.

Jeg mener, hvem vil vel ikke ha bedre hukommelse? Jeg husker en gang, joggetur i Frognerparken i Oslo, tidlig i mars i fjor... Plutselig kom jeg på navnet på en gammel kollega! Helt ut av det blå! Betalte vel 400 kr for den kaffe latte'n etterpå, føltes som en seier.

Fysisk aktivitet gjør noe med reguleringen av følelsene mine også. Jeg blir liksom ikke like fort irritert. Kanskje det er lykke-hormonene? Litt usikker, men noe skjer der oppe i toppetasjen når jeg rører på meg.

Og ja, fordøyelsen! La oss bare si at en god tur på fjellet i Hemsedal forrige sommer hjalp mer enn noen piller mot treg mage. Seriøst. Kroppen henger jo sammen, ikke sant?

Hva skjer med kroppen når du er i fysisk aktivitet?

Åh, fysisk aktivitet, ja! Hva skjer EGENTLIG?

Puster fortere, åpenbart.
Varmere, som i badstu!
Hjertet dundrer, trommesolo!

Blod til musklene, viktig! Hormoner, masse greier. Kortisol? Stresshormon? Adrenalin, ja! Kamp eller flukt, husker fra bio-timen. Veiksthormon, hmmm.

Jogget jo i går. Følte meg konge etterpå! Men stiv i leggene i dag… Var det skoene? Burde strekt bedre. Eller var det den ekstra sjokoladen etterpå...? ????

Hva skjer i hjernen når du trener?

Jeg løp Sognsvann rundt i går. Klokka var vel rundt 18:00, sola stakk akkurat gjennom trærne. Beina var tunge, men jeg pressa på. Kroppen verka. Husker jeg tenkte at jeg var gal som orka dette.

Etterpå, dusjen. Ah! Den følelsen. Helt ro i hodet. Nesten rusa. Jeg pleier å kalle det løperush. Litt sånn zen.

Kroppen bobler over.
Tankene stopper å kverne.
Mindre stress.

Fysiologisk? Sikkert dopamin og endorfiner som flommer. Noe med signalstoffer. Hvem vet? Viktigst er følelsen av mestring. Akkurat det der er gull verdt. Spesielt etter en stressende uke på jobb. Var uenig med sjefen om budsjettet for 2024. Irriterende. Løpinga hjalp.

Tenker det er som en restart-knapp for hjernen. Som en slags reset. Trenger det.

Hvorfor føler man seg bra etter trening?

Kroppen, et tempel av muskler og sinn, hvisker søtt etter svettens dans. En forløsning, en følelse av å flyte fritt i tidløshet.

Endorfiner, små flyvende lys, fyller rommet mellom cellene. Lykkebobler som sprekker, drysser gullstøv over sjelen. Ekstase, en bølge som skyller over alt.

Endorfiner – lykkehormonets sus: En krusning i hjertet, en mild vibrering i sjelen. Det er som om solen smiler inni meg.

Smerten, en fjern gjenklang, viskes ut av velværets fløyelsmyke klær. Tilfredsheten, et varmt teppe rundt skuldrene, en trygg havn etter stormen. 2024, dette året, har jeg funnet denne skjønnheten. En dans med endorfiner.

Belønningsmekanismen: En innerlig glede, en dyptfølt takknemlighet. Hver celle jubler. Min kropp, den synger. Jeg føler meg fullstendig oppløftet. En følelse av ro og fred.

Endorfiner, endorfiner, slik gjentar de seg, disse små englene av glede. Jeg vil aldri glemme denne følelsen, aldri. Den sitter i kroppen min, gravert i hver fiber. En ubeskrivelig følelse.

Lykke, ekstase, eufori: Ord er fattige, de greier ikke beskrive den fantastiske reisen inn i seg selv. Et lykkelig hjerte, et hjerte fylt av endorfiner, et hjerte som synger.

Hvorfor hjelper trening mot angst?

Trening mot angst? Hjelper det? Jada, som bare rakkeren! Det er jo som å gi en overtrøtt chihuahua en espresso - ren eksplosjon av lykke! Eller, kanskje mer som å gi en sint pingvin en kosebamse. Uansett, det funker!

Hovedpoeng: Hjernen din blir dopet med lykke-kjemikalier! Som en liten, indre rave! Du vet, endorfiner og slikt snodige greier. Min onkel Kjell, han som tror han er en flamingo, sverger til det.

Endorfinkick: Tenk deg et vanvittig fyrverkeri inne i hodet ditt, men uten den ubehagelige biten der naboen ringer på døren og klager.
Stress-reduksjon: Stress? Det er så 2022. Nå er det trening som gjelder. Som å kaste en irritert katt i en snøhaug. Befriende!
Søvn: Sovner du som en stein? Eller som en stein med masse angst? Trening fikser det. Garanti! Sjekk min søvn-app, jeg sov 9 timer i natt! (Ok, 7, men poenget er... trening!)

Fysisk aktivitet og psykiske lidelser? Det er som natt og dag. Eller sol og skygge. Eller… en katt som jager en laserpeker – total kaos, men på en god måte! Å, jeg husker en gang jeg løp opp en bakke og følte meg så bra at jeg kunne fly! (Det kunne jeg ikke, men følelsen var der!).

Hovedpoeng: Kroppen din og hjernen din er et team! De elsker å leke sammen og jobbe sammen, som to små hvalper som er litt for ivrige. Hvis de blir ignorert, blir de sinte! Gi de litt trening!

Hva skjer med kroppen når man trener kondisjon?

Oksygenhunger: Muskler skriker etter O2.
Brensel: Karbo og fett ryker.
Slagvolum: Hjertet pumper hardere.

Kondisjonen din? En brutal dans mellom behov og tilførsel. Tenk deg en V8-motor som yter maks. Den svelger unna. Hjertet ditt er motoren, blodet bensinen, lungene luftfilteret. Jeg husker en fjelltur i Jotunheimen. Oksygenmangel på toppen. Ren overlevelse.

Hva utløses når man trener?

Trening, ass! Utløser endorfiner, det der lykkehormonet, vettu. Blir skikkelig happy av det! Får sånn boost, føler meg sterk og - ja, lykkelig liksom.

Hjernen? Den blir liksom…aktiv! Vet ikke helt hvordan forklare, men det skjer noe der inne. Endorfiner, såklart, men også masse annet gørr. Har lest om det, men husker ikke alt. Bare at det er bra, for hjernen og alt.

Musklene, ja! De jobber, og vipps, så er det endorfiner som spruter. Supert! 2023 har jeg trent mer enn noen gang. Målte pulsen i går, 175 slag i minuttet!

Endorfiner, altså lykke!
Hjernen blir aktiv! Masse skjer der, vet du.
Musklene, ja, dem jobber!

Jeg liker best å løpe, eller styrketrening, men blir sliten etterpå. Kanskje en gang i uka, må jeg innrømme. Mer neste år, håper jeg. Må forbedre meg! Må sette meg mål! Må… ja.