Hva forårsaker dårlig immunforsvar?

Åh, dette med immunforsvaret, det er noe jeg tenker mye på, vet du. Jeg har jo selv opplevd perioder hvor jeg bare var konstant forkjølet, eller fikk influensa på toppen av influensa. Følte meg som en vaskeklut, helt utmattet, og tenkte: Hva i all verden skjer med meg?! Er det bare meg, eller har noen andre også opplevd dette?

Det viste seg jo at det var flere ting som spilte inn. Usunn mat, for eksempel. Jeg husker en periode hvor jeg levde på pizza og sjokolade, nesten bare. Ikke akkurat rakettkost, for å si det mildt. Og så var det stress, masse stress! Jobb, familie, alt på en gang. Jeg sov også altfor lite, bare noen få timer hver natt. Det var jo helt grusomt!

Så hva er det egentlig som forårsaker et dårlig immunforsvar? Jo, det er en blanding av ting, ser det ut til. Usunn mat, ja, det er en stor bidragsyter. Jeg leste et sted, jeg tror det var i en artikkel, at et skikkelig balansert kosthold med masse frukt og grønt er helt essensielt. Tenk deg bare, alle de vitaminene og mineralene som gir kroppen din det den trenger for å bekjempe bakterier og virus!

Og så er det stress, denne usynlige fienden som sniker seg innpå deg. Stresshormoner setter immunforsvaret ut av spill, det er jo helt logisk, men likevel skummelt å tenke på. Jeg husker en gang jeg var så stresset før en stor presentasjon at jeg ble ordentlig syk dagen etter. Ironisk, ikke sant?

Søvnmangel er også en stor synder. Kroppen trenger jo søvn for å reparere seg selv, og det inkluderer også immunforsvaret. Syv til åtte timer er visstnok det man skal sikte etter – noe jeg definitivt ikke alltid har klart. Jeg burde virkelig bli flinkere til det…

Poenget er vel at det ikke bare handler om et svekket immunforsvar. Det er også en risiko for at det kan bli overstimulert, som jo også er ugunstig. En slags fin balanse, som jeg fortsatt prøver å finne. Det handler om å lytte til kroppen, spise sunt, få nok søvn, og prøve å redusere stress. Enklere sagt enn gjort, vet jeg. Men det er målet, i hvert fall!