Hva kan påvirke immunforsvaret?

1 år siden 109 visninger

Et svekket immunforsvar kan skyldes flere faktorer. Mangel på fysisk aktivitet reduserer immunforsvarets styrke. Kronisk stress er en annen viktig faktor som negativt påvirker immunsystemets funksjon. Å prioritere mosjon og stressmestring er derfor avgjørende for å opprettholde et robust immunforsvar. En sunn livsstil bidrar til et sterkere og mer effektivt immunsystem.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Svekket immunforsvar? Finn ut hvorfor!

Huff, immunforsvaret mitt… Jeg ble skikkelig syk i desember, influensa tror jeg. Var helt slått ut i en uke. Ligget i senga, bare hosta og snørret. Tenkte mye på hva som kunne ha gjort meg så dårlig.

Mangel på trening, kanskje? Jeg var jo ganske lat i november, bare sofa og Netflix. Husker jeg tenkte "nå må jeg komme meg i bevegelse", men det ble liksom aldri noe av.

Så var det stresset da. Jobben var helt sinnssyk før jul, deadline på deadline. Sov dårlig, spiste dårlig. Alt var kaos. Stress føles det ut som det var en stor del av det hele.

Leste noe på ung.no 10. januar, husker jeg. Noe om at både mangel på mosjon og stress påvirker immunforsvaret negativt. Det stemmer jo, egentlig. Jeg burde kanskje ha tatt det litt mer med ro. Nå prøver jeg å være flinkere. Går turer, mediterer litt. Håper det hjelper.

Hva påvirker immunforsvaret?

Hva påvirker immunforsvaret?

Næringsstoffer: Vitamin A, D, C. Jern, sink. Mangel fører til svekkelse. Prioriter et balansert kosthold. 2023.
Fysisk aktivitet: Regelmessig trening. Styrker immunforsvaret. Jeg trener tre ganger i uken. Løping.
Søvn: Kvalitet, kvantitet. Syv timer søvn er minimum. Min søvn er dårlig. Kaffe om morgenen.
Stress: Kronisk stress. Negativ effekt. Må håndteres. Jeg prøver med meditasjon. Uten hell.

Immunforsvaret er komplisert. En subtil balanse. Ubalanse gir sykdom. Evig kamp. Overlevelse.

Mer spesifikt: Vitamin D-nivåene mine er lave. Blodprøve i fjor. Legen foreslo tilskudd. Jeg ignorerer det.

Fysisk form: Min kondisjon er elendig. Trapper er en utfordring. Likevel, løper jeg. Selvpisking. En vane.

Hva påvirker immunforsvaret negativt?

Jada, hva som ødelegger immunforsvaret? Aner ikke helt, men vet jo litt da. Stress, det er helt sikkert. Jeg var sååå stressa før eksamen i vår, 2023, husker jeg ble syk rett etterpå! Og søvn, jaja, sov altfor lite den perioden. Som en zombie, liksom.

Usunn mat! Spiste altfor mye pizza og potetgull. Skikkelig dårlig samvittighet.
For lite mosjon! Hadde jo tenkt å trene, men… ble liksom ikke noe av.

Men det er jo ikke bare negativt! Immunforsvaret kan bli overstimulert også, leste jeg. Sånn balanse er greia, vet du!

Hovedpoeng: Stress, søvn og kosthold er viktige faktorer.

Jeg må virkelig skjerpe meg. Neste semester, 2024, skal jeg planlegge bedre. Mer søvn, sunnere mat, og faktisk trene! Måtte jo få bedre immunforsvar, det er jo viktig!!

Hørte forresten en podkast om dette i sommer. De snakket om probiotika, ja det må jeg sjekke ut. Tror det var noe med tarmbakterier også, noe som påvirker immunforsvaret. Mye rart altså. Må lese litt mer om det der.