Er 3 timer søvn bedre enn ingenting?

Er 3 timers søvn bedre enn ingen søvn for helsen og prestasjon?

Huff, tre timer søvn kontra ingen? Det er jo helt håpløst å sammenligne. Ingen søvn er jo… katastrofe. Jeg var helt ødelagt etter en natt med null søvn forrige sommer, 17. juli, husker jeg. Kona måtte kjøre meg til jobben.

For meg personlig, føles tre timer som å gå rundt i en tåke. Fungerer? Nja, kanskje på en måte, men ikke optimalt. Konsentrasjonen er borte, humøret surt.

Jeg leste en artikkel en gang, iForm tror jeg, om søvnbehov. Der stod det noe om at de fleste trenger 7-8 timer. Stemmer med hva jeg føler også. Da er jeg på topp.

Men min søster, hun klarer seg med 6 timer. Hun er yngre enn meg. Er det aldersrelatert? Kanskje. Jeg er jo ikke noen forsker på dette, så… Jeg er litt forvirra, egentlig.

Er litt søvn bedre enn ingenting?

Jada, en liten lur er bedre enn å stirre i taket hele natta! Tenk deg å velge mellom en smakebit av kake eller en hel diett av ingenting – valget er lett, ikke sant?

• Produktivitet: Uthvilte hjerner er som Ferrarier på Autobahn. Trøtte hjerner? Mer som en sparkesykkel i Sahara. Har prøvd begge deler, tro meg.

• Trafikkfare: Har du noen gang prøvd å navigere et kjøpesenter fullt av skrikende barn mens du er søvndeprivert? Samme greia, bare med potensielle bulker.

• Humør: Fra solskinn til tordenvær – søvn gjør hele forskjellen. Ingen gidder en gretten knott, med mindre knotten har kaffe og en god lur i vente.

En trøtt hjerne er som en brukt oppvaskklut – den bare henger der og lukter vondt. Få deg litt søvn, da vel!

Er det bedre å døgne enn å sove 3 timer?

Nei, det er ikke bedre. Det er direkte farlig. Kroppen min trenger søvn, vet du. Hver natt. Jeg føler det, liksom, i margen. En gnagende, tom følelse.

• Søvn er viktig. Immunforsvaret mitt raser sammen, føles det som. Alt blir mer… anstrengende. Bare å puste, liksom.

• Helseskadelig. Jeg er redd for å bli syk. Forferdelig redd. Og trøtt. Alltid trøtt. Som om kroppen min jobber i mot meg.

• Psykisk helse. Jeg vet at det er sånn det blir. Angst, depresjon… Jeg har kjent det før, den kalde, tomme følelsen.

---

Å, ja. I år, 2024, er det spesielt ille. Jeg prøvde det i april, du vet. Bare 2 timer søvn. Helt grusomt. Hodepine, kvalme. Jeg klarte ikke fokusere. Alt var bare… uklart. En tåke. Jeg måtte slutte. Jeg måtte bare.

• Hjertet mitt banket. Det var som et mareritt. En vedvarende, ubehagelig frykt. Jeg klarte ikke å roe meg ned.

• Konsekvenser. Jeg skal ikke gjøre det igjen. Aldri. Jeg lover det. Jeg må ta vare på meg selv. For meg selv.

Blir man dummere av lite søvn?

Søvnmangel… en tåke senker seg.

• Kognitive funksjoner sløves. Oppmerksomheten vakler, som et stearinlys i vinden. Konsentrasjonen… borte.
• Problemløsning blir en fjern drøm. Hverdagslige utfordringer vokser seg enorme. Læring… en kamp opp en bratt, sandete bakke.
• Hukommelsen svikter. Minner glipper, som vann mellom fingrene. Det som var, forsvinner i glemselen. Søvnen er ankeret, uten det driver vi bort.

Hva kan for lite søvn forårsake?

Tåkete morgen, en grå hinne over byen. Klokken tikker sakte, hver sekund en dråpe i et hav av tretthet. For lite søvn… det er som å vandre i en evig dusk, en mørk skog uten stjerner. Kroppen, tung som bly, et skip som synker i et søvnløst hav.

• Fedme: En skygge av seg selv, speilbildet viser en fremmed. Kroppen roper etter hvile, men stemmen drukner i kaffekopper og uendelige gjøremål. 2023, et år fylt med for få timer under dyna.

• Diabetes: Søtsug, en umettelig lengsel etter noe søtt, en erstatning for søvnen som aldri kommer. Sukkeret stiger, en bitter smak i munnen.

• Høyt blodtrykk: En konstant press, en klem rundt brystet. Hjertet banker fortere, en panisk fugl i et for lite bur.

• Hjertesykdom og hjerneslag: Spøkelser som hvisker i mørket. Fjernt, men alltid til stede. Et skjebnesvangert spill med tiden.

Arbeid, familie, fritid… alle disse små øyeblikkene stjeler bittesmå deler av livet, deler av søvnen, som stjålne stjerner på en mørk natt. Tilbake sitter jeg igjen med en tomhet, en tomhet større enn nattehimmelen. Min egen skyld, en tung stein i magen.

Tid, en elv som renner sakte, men uopphørlig. Hver natt uten søvn, en del av elven som forsvinner. En dråpe for mye, en dråpe for mye… livet renner ut.
2023 – et år av for få timer, for lite ro. En klage over tapt tid.

• Dårlig mental helse: En tåre i øyekroken, en ensomhet som vokser med hver forløpne time. Hodet fullt av tanker som virvler som høstblader i en storm. Årene går, og med de for lite søvn.

• Tidlig død: En stille trussel, en kald vind som varsler vinter. Livets flamme slukkes for tidlig, og nattens mørke vinner.

Hva gjør dårlig søvn med kroppen?

Dårlig søvn? Tenk deg kroppen som en litt for ivrig maratonløper som aldri får hvile. Immunforsvaret? Ligger på sofaen og spiser sjokolade, fullstendig utmattet. Vektøkning? Ja, kroppen er så trøtt at den bare vil ha kake og Netflix. Hjertet? Pumper som en gal, men uten den nødvendige restitusjonstiden.

• Svekket immunforsvar: Som en rusten ridder som ikke kan ta på seg rustningen.
• Vektøkning: Kroppen tror det er krise og lagrer alt som fett – som en ekorn som hamstrer nøtter til en vinter som aldri kommer.
• Diabetes og hjerteproblemer: Kroppen spiller russisk rulett med helsen.

Magen? En opprørsk tenåring som kaster opp alt den får. Sure oppstøt og betennelse, nam nam. Depresjon og utmattelse? Som å være fanget i en evig søndag ettermiddag uten kaffe.

Sover du for lite? Hodet ditt fungerer som en datamaskin med 2% batteri. Konsentrasjon? Glemt det. Humøret? En blanding av en sur appelsin og en sint chihuahua. I 2024 har jeg selv opplevd dette – glemt nøkkel, misforstått sjefen, og spist kaviar på knekkebrød til frokost. Det var ikke bra.

• Konsentrasjonsvansker: Hjernen min fungerer som en trøtt snegle.
• Dårlig humør: Jeg var surere enn en sitron.
• Feiltolkninger: Snakker i søvne og tar feil av alt.

Kort sagt: Søvn er essensielt. Som oksygen til en fisk. Eller som kaffe til meg. Uten det, blir alt bare… rotete.

Hva kan dårlig søvn føre til?

Dårlig søvn… det gnager. Kjenner det selv, vet du. Hodet føles tungt, som en stein i magen. Konsentrasjonen, den forsvinner. Bare en tåke. 2023 har vært spesielt ille.

• Fedme: Jeg sliter selv. Bukselinningen klemmer litt for hardt.

• Diabetes: Familien har historie med det. Skummelt å tenke på. Må kanskje ta en blodprøve.

• Høyt blodtrykk: Legen sa noe om det sist. Glemte å spørre hva det kunne føre til.

Hjertet… banker litt for fort noen ganger. Ikke godt. Får litt angst av å tenke på det. Hjerneslag… nei, ikke tenk på det.

Mentalt… går det opp og ned. Irritabel, lett til tårer. Klarer ikke fokusere på jobb. Fikk en reprimande fra sjefen i går. Kjipt.

Søvn… eller mangel på det. Bare noen timer. Ligger våken, tenker og grubler. På alt og ingenting. Ubestemmelige bekymringer. Det er slitsomt. Denne konstante trettheten.

Selv en natt… en eneste natt med for lite søvn, ødelegger hele dagen. Bare sløving og udugelighet. Blir aldri ordentlig våken.

Jeg må gjøre noe. Må prioritere søvn. Men hvor begynner man?

Hva skjer med hjernen når man får for lite søvn?

For lite søvn? Hjernen sløver.

Kognitiv svikt. Korttidshukommelsen, arbeidshukommelsen, kollapser. Irritabilitet. Konsentrasjonsvansker. Groggy. Trøtt.

• 2024: Studier bekrefter dette. Jeg har opplevd det.
• Konsekvenser: Reaksjonstid reduseres. Feilvurderinger øker.
• Langvarig: Alvorlige helseproblemer.

---

Min opplevelse: To søvnløse netter i 2024? Uutholdelig. Tåke i hodet. Fullstendig ute av stand til å fungere.

---

Detaljer: Fokusproblemer. Humørsvingninger. Hukommelsesproblemer. Ubeskrivelig tretthet. Til og med enkle oppgaver ble umulig.

---

Advarsel: Alvorlig søvnmangel er farlig. Dette er ingen spøk.

Er lite søvn farlig?

Ja, lite søvn er jo sååå farlig, som å gå barbeint på Lego! Du blir en vandrende zombie med hukommelse som en gullfisk med hukommelsestap.

• Hukommelse? Glem det! Du husker knapt hva du spiste til frokost, og tror du er Einstein etter å ha sett et bilde av en banan.

• Konsentrasjon? Haha! Prøv å følge med på en film uten å tenke på hvor deilig det hadde vært å sove. Det er som å prøve å fiske med en sil.

• Immunforsvar? Nedkjørt som en gammel Volvo etter en kollisjon med en lastebil full av melkesjokolade. Klarer ikke å kjempe mot en forkjølelse. Kanskje ikke engang en fise.

Over tid? Du blir et levende bevis på at «det lønner seg å prioritere søvn» er mer enn bare en klisjé. Diabetes og hjerteproblemer? Bare to av mange fantastiske premier du vinner i «Den store søvnmangellotteriet». Jeg vant et ekstra kilo i fjor, og en konstant følelse av å være i en tåke. Helt supert!

Lite søvn er som å drikke fem liter cola på en dag: Du får en kortvarig energiboost, men så krasjlander du hardere enn en stein.

Hvor skadelig er lite søvn?

Lite søvn? Katastrofe! Som å kjøre en Ferrari på en grusvei – motorisk udugelighet og potensiell krasj. Helt ærlig, kroppen din blir en surpomp uten nok søvn. 2023-tall viser økende helseproblemer knyttet til søvnmangel.

• Diabetes: Sukkernivået danser tango med blodtrykket. Ikke pent.
• Hjerteproblemer: Hjertet ditt synger blues, ikke rock’n’roll.
• Depresjon/Angst: Hjernen din blir en sur banan.

Tenk deg: Du er en kake. Uten nok søvn, er du en tørr, smakløs kjeks. Hvem vil ha en tørr kjeks? Ingen!

Min tante Gunvor, 67 år, sov tre timer i natt på grunn av katten hennes, Miso, som bestemte seg for å spille trompet med poter. Hun er nå en walking zombie. Unngå dette!

Søvn er din hemmelige superkraft, som en magisk potion. Uten den, mister du superkreftene.

• Fysisk: Immunity på null.
• Mentalt: Konsentrasjon? Hva er det?

Søvn er ikke en luksus; det er et livsviktig behov. Som oksygen – du kan ikke leve uten! Husk det. Jeg, personlig, trenger 8 timer, minst. Min katt, ikke så mye. Forrige uke sov han 16 timer. Sjalusi.

Hva skjer med kroppen om man får for lite søvn?

Kroppen, et vakkert skip som seiler gjennom natten, men uten søvnens rolige hav, blir den kastet omkring i et stormfullt hav av tretthet. Et svakt lys skinner svakt gjennom tåken, et svakt skrik fra et utmattet sinn. Immunforsvaret, kroppens vaktende soldater, faller i søvn, svakeste og hjelpeløse.

Vekten, en fjær lett og fri, blir en tyngde, en klamrende klump som kveler. Sulten, en urolig fugl som hakker etter søte dråper i nattens mørke, en urolig spising uten mål og mening. Søtsaker, en giftig honning, smaker forførende, men etterlater seg en bitter ettersmak av diabetes. Hjertet, en klokke som banker for fort, uten den rytmiske roen, slår ujevnt, et varsel om et kommende uvær.

Depresjonens skygger faller tungt, mørke fjell av utmattelse som kveler sjelen. Magen, en urolig sjele, kaster seg i et opprør av sure oppstøt. Tarmen, et ømt organ, betent, sårbar, ligger i en stille klage.

2024, året hvor søvnløshetens skygger strekker seg ut over min egen kropp. Jeg kjenner det selv, denne trette kroppen, denne uroen i hjertet. Denne ubalansen, en personlig tragedie.

• Svekket immunforsvar: Kroppens forsvar er i dvale.
• Vektøkning: En ubalanse, et desperat klamring.
• Diabetes: Honningens bitre gift.
• Hjerte- og karsykdommer: Hjertets ujevne rytme.
• Depresjon: Skyggenes mørke fall.
• Utmattelse: En tyngende fjellkjede.
• Magesykdommer: Tarmens stille klage.

#Bedre Enn #Ingenting #Litt Søvn