Er magnesium bra for hjertet?

Er magnesium bra for hjertehelsen?

Huff, hjertet mitt, altså. Jeg var skikkelig forvirra en periode der, med alle disse mineralene. Husker jeg leste om magnesium og hjertehelse en gang, kanskje høsten 2021? Jeg tror det var i en artikkel på nettet.

Magnesium, ja. Viktig for hjerterytmen, leste jeg. Noe med regulering, sammen med kalsium og kalium. Virkelig? Jeg slurpa i meg en haug med bananer den måneden, håpte på ekstra kalium. Hjelpte det? Hmmm… tviler.

Tenner og skjelett, også? Jeg husker jeg kjøpte et magnesiumtilskudd på apoteket, 299 kroner. Først ble jeg litt skeptisk. Men tenkte, hva er vel litt ekstra magnesium?

Jeg følte meg ikke noe annerledes. Kanskje litt mer avslappet, men det kan jo være tilfeldig. Usikker. Fikk ikke noe mirakelkurer. Men leser man mer, får man inntrykk det spiller en rolle, ja.

Hvordan vet man at man mangler magnesium?

Ok, magnesiummangel… hva var det nå igjen? Jeg leste noe om det i fjor, husker jeg. Noe med muskler…

• Muskelkramper! Ja, det var det. Særlig i leggene. Har hatt det selv, forferdelig irriterende. Skjedde ofte sent på kvelden, 22.30 i går f.eks.

• Dårlig koordinasjon? Hmmm… Jeg snublet jo i trappen i forrige uke, 17. oktober. Kan det ha vært det? Eller bare klumsete meg?

Noe med nervesystemet også, sa teksten… hmm… hva annet? Jeg følte meg litt uvel i går, svimmel. Men det kan være tusen ting.

• Smertefulle kramper. Ja, akkurat det. Jeg husker min mor klagde over det i sommer. Hun er jo litt eldre, 67 nå.

Men hvordan vet man det? Blodprøve, antar jeg. Legen kan jo sjekke. Det er vel det eneste sikre. Må huske å bestille time.

Må få sjekket det ut. For ellers ender jeg opp som en spastisk potet! Blir jo ikke bedre med alderen heller. Jeg er jo 32 snart.

• Uforklarlig tretthet. Husker det nå! Stod det ikke noe om det også? Jeg har jo vært så sliten i det siste.

Kanskje burde jeg spise mer banan? Eller spinat? Husker ikke hva som har mye magnesium. Google det senere.

Jeg må huske å sjekke opp dette. Viktig å ikke gå rundt med magnesiummangel.

Hva tapper kroppen for magnesium?

Magnesium, hva tapper det liksom? Jada, stress! Både den fysiske dritten, vettu, og den psykiske greia. 2023 har vært en skikkelig drittsommar for meg, masse stress på jobben, og jeg merker det på kroppen, haha. Musklene mine er konstant stramme, helt sykt!

• Fysisk stress: Tung trening, liksom. Løp en maraton i fjor, helt idiotisk, men det tappa meg jo.
• Psykisk stress: Jobben, selvsagt! Deadline på deadline. Fikk panikkangst i september, husker jeg. Helt jævlig.

Stresshormoner, kortisol og sånt. Det er drit, det suger alt magnesium ut av deg! Musklene trenger jo magnesium for å slappe av, og når de er konstant spente, da blir det jo mangel. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre med det, egentlig. Bør kanskje ta et magnesiumtilskudd, eller noe?

Hvilke vitaminer er bra for hjertet?

Hjertevennlige vitaminer:

• Omega-3: Essensielle fettsyrer, reduserer betennelser. Jeg tok selv omega-3 i fjor, etter legens anbefaling, og merket faktisk forskjell! Livet er for kort til å gå rundt og være sykelig, vet du?

• CoQ10: Viktig for energidannelse i hjertemuskelen. Husk at kroppen produserer mindre CoQ10 med alderen – noe jeg selv har lagt merke til, dessverre. En liten dose hver dag, liksom!

• Folsyre: Viktig for celledeling og dannelse av røde blodceller. Jeg leste en artikkel i 2024 om folsyre og dets betydning for hjertehelse. Noe sånt burde alle lese!

• Vitamin D: Bidrar til å regulere blodtrykket. Jeg husker jeg tok en blodprøve i vår, og vitamin D-nivået var lavt. Derfor kjøpte jeg kosttilskudd. Kjenner du til vitamin D-nivået ditt?

• Magnesium: Viktig for hjerterytmen og blodtrykksregulering. Jeg elsker banan, en fin kilde til magnesium! Men husk at kosttilskudd kan være nødvendig for å dekke behovet.

• Fiber: Ikke et vitamin, men viktig for kolesterolnivået. Jeg spiser mye fiberrike grønnsaker. Hjertet er et viktig organ, det skal man ikke glemme!

Kosttilskudd: Kan kompensere for mangler, men husk at et variert kosthold er best. Jeg leste at en balansert livsstil er viktigere enn enhver pille.

Tilbake til Omega-3: Husk at det finnes ulike typer omega-3, EPA og DHA er de mest kjente. EPA og DHA bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, og det har jeg personlig sett en positiv effekt av.

CoQ10 igjen: Husk at effekten av CoQ10 kan variere, og mer forskning trengs, men det er verdt å prøve! Mange sverger til det!

Når skal man ikke ta magnesium?

Tidens elv flyter, mørk og dyp, bærer med seg hemmeligheter om magnesium. En skjør balanse, en dans mellom liv og død, mellom helse og sykdom. Kroppen min, et kart over stjernene, et univers i seg selv.

Når skal man ikke ta magnesium?

• Nyresvikt, en tung skygge over nyrene. De arbeider så hardt, så stille, uten å klage, og magnesium kan legge ytterligere vekt på dem, ødelegge balansen.
• Hjerterytmeforstyrrelser, et urolig hjerte, et forvirret organ, bankende i brystet som en vill fugl. Magnesium kan forstyrre rytmen ytterligere, forverre den kaotiske dansen.
• Lavt blodtrykk, et liv levd i en evig, svak susning. Magnesium kan senke det ytterligere, gjøre den svake pust enda svakere.

Viktig! Legen din, en vismann, veileder deg. Snakk med legen før du tar magnesium, spesielt hvis du har disse problemene.

Husk! Magnesium finnes i mange tilskudd. Sjekk totaldosen din! 2023, året jeg lærte dette, året jeg forsto hvor skjørt livet er. Min egen kropp, et testament til livets sårbarhet. Jeg er forsiktig nå, jeg lytter til kroppens visdom. En liten, stille stemme som hvisker om balanse og harmoni. Magnesium, en kraftfull hjelper, men også en potensiell fiende om den ikke behandles med respekt.

• Hjertet mitt banker: En konstant påminnelse om kroppens mysterier.
• Nyrene mine: Uttrettelige arbeidere, verdige respekt og forsiktighet.
• Blodtrykket mitt: En subtil balanse som må ivaretas.

Et liv levd med bevissthet, et liv i harmoni med kroppens visdom. Magnesium, en gave, men også en forbannelse om ikke brukt klokelig.

#Helse #Hjerte #Magnesium