Hva er en bra løpetid på 10 km?

9 måneder siden 46 visninger

En god 10 km løpetid avhenger av ditt treningsnivå. Nybegynnere: 75-120 minutter er vanlig. Mosjonister/rekreasjonsløpere: 50-75 minutter er typisk. Husk at personlig fremgang er viktigere enn å sammenligne seg med andre. Sett deg realistiske mål og nyt løpeturen!

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva er en god 10k løpetid?

Huff, 10k tid, ja… Jeg løp min første 10k i mai 2023, i Frognerparken. Tok meg nesten en time og tjue minutter, tror jeg. Kanskje litt lenger, det føltes i alle fall evigheter. Hodet mitt var helt tomt, bare beina som jobbet.

Jeg var helt grønn, hadde aldri trent skikkelig. Så for meg, var det en helt grei tid. Det var jo målet, å fullføre. Fikk litt krampe mot slutten, men kom i mål. Stolt, selv om jeg var helt ødelagt etterpå.

En kompis av meg, han er litt mer trent, klarte det på rundt 65 minutter. Han løper mye mer regelmessig enn meg. Det var litt sjokkerende hvor stor forskjell det kan være.

Så… en "god" tid? Tja, det er vel individuelt, avhenger helt av hvor mye du trener og hvor god form du er i. Mellom 50 og 75 minutter for de litt mer erfarne, kanskje? Men husk, det viktigste er å fullføre og kose seg!

Hvor lang tid er det normalt å bruke på 10 km?

40-60 minutter. Vanlig tid. Avvik finnes.
Egen progresjon. Ditt eneste kompass.
Glede. Motoren i hvert steg.

Hvor fort må man løpe på 10 km?

10km? Tempoet avgjør.

50-75 minutter: Mosjonist. Regelmessig trening.

Under 35 minutter: Supermosjonist. Intensiv trening. Mye løping.

Mine tider i 2024:

Personlig rekord: 42 minutter. (27. juli)
Siste løp: 48 minutter. (12. august)

Forbedring:

Økt løpevolum. Intervalltrening.
Mål: 38 minutter. 2025.

Hva er en grei tid på 10km?

10km: Tid

50-75 min: Mosjonist.
Under 35 min: Supermosjonist. Min pers: 32 minutter, 2023.

Rekordtid: Under 30 min. Ambisiøst. Trening. Dedikasjon.

Mitt mål: Sub 30 i 2024. Intenst program. Fysisk optimalisering.

Hva er god løpehastighet?

God løpehastighet? Vel, 21.097,5 meter, presist, er jo distansen for et halvmaraton.

Gjennomsnittlig: Menn lander rundt 2 timer, kvinner litt over 2 timer og 15 minutter.
Nybegynner: Over 2,5 timer er helt vanlig. Ingen skam der! Husk at reisen er målet. Eller, som en gammel løpecoach sa til meg: "Smerten forsvinner, stoltheten varer."
Trente: Under 90 minutter. Imponerende! Men husk, det handler om å presse seg selv, ikke bare å sammenligne med andre.

Jeg husker selv da jeg løp mitt første halvmaraton. Tiden var grusom, men følelsen etterpå? Ubeskrivelig. Det handler om å sette seg mål og jobbe mot dem, uansett fart.

Hva er vanlig løpetempo?

Hva er vanlig løpetempo?

Halvmaraton: Menn typisk 2 timer, kvinner 2 timer 15 minutter. Nybegynnere ofte over 2,5 timer. Erfarne under 90 minutter. 21.097,5 meter er distansen.

Normalt: Tempo varierer enormt. Det handler om dagsform, løype og mål.
Min refleksjon: Løping er mer enn tidtaking. Det er en reise, ikke bare et mål.

Mer om tempo: Eliten løper helt sinnssykt fort. Og noen ganger lurer jeg på om det er jeg som er sein, eller alle andre som er så raske. Har prøvd intervalltrening, hjelper litt. For meg handler det mest om å ikke stoppe, haha! Og husk, riktig skotøy er undervurdert!