Hva er konsekvensene av inaktivitet?

9 måneder siden 50 visninger

Konsekvenser av inaktivitet: Økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Sterk sammenheng med overvekt og fedme (50% økt sannsynlighet). Betydelig bidragsyter til unødvendige dødsfall. Inaktivitet er en alvorlig helsetrussel.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Konsekvenser av inaktivitet - Helse & Velvære?

Huff, jeg ble helt satt ut da jeg leste om dette. Tenk, inaktivitet – en slags snikende fiende.

Jeg husker en kompis fra Oslo, han satt klistret til skjermen i månedsvis, sommeren 2021. Han ble så uvel, liksom uten energi. Legen sa noe om metabolsk syndrom, det hørtes skummelt ut.

Ikke bare det, men jeg så på en dokumentar for noen år siden, de snakket om hvor mange som dør unødvendig pga. for lite aktivitet. Det var skremmende tall.

Jeg selv merker det jo, om jeg ikke får beveget meg nok. Jeg blir stiv, får vondt i ryggen, og humøret daler. Det er ikke verdt det, liksom.

50% større sjanse for overvekt? Det er jo helt sykt. Jeg leste en artikkel en gang, det var en studie fra et universitet i Bergen, jeg tror jeg husker. De viste akkurat det, de skremmende tallene.

Så ja, inaktivitet er farlig. Det er ikke bare noen vag følelse jeg har, det er faktisk farlig. Jeg må bli flinkere selv.

Hva skjer med kroppen ved inaktivitet?

Kroppen blir lat, liksom! Musklene smelter bort, fett legger seg på. Huff, tenk å bli så slapp. Jeg husker jeg leste om at bein blir porøse. Beinskjørhet, ja. Far min fikk det, stakkars. Han var så lite aktiv.

Hjertet sliter mer. Blodtrykket stiger sikkert. Far fikk hjertesvikt.
Kreft, ja. Leste noe om økt risiko for brystkreft og tykktarmskreft. Skummelt!
Og da er det jo beinskjørheten. Møtte ei dame på fysioterapi, 68 år, med alvorlig beinskjørhet.

Jeg burde trene mer. Ser på instagram at alle andre er så flinke. Men jeg har ikke tid. Eller jeg finner ikke tid. Eller gidder ikke. 2023, det året jeg skal bli sunn. Målet er sykkeltur til Sjusjøen til sommeren.

Tenk på alle sykdommene. Det er jo ikke bare lathet. Livskvaliteten blir så mye dårligere. Men jeg liker å ligge på sofaen!

Økt risiko for hjerte- og karsykdommer, som hjertesvikt.
Beinskjørhet. Far min fikk det!
Kreft i bryst og tarm.

Må sette meg ned og lage en skikkelig plan. Må skrive det ned. Må kjøpe en treningsdagbok. Eller kanskje en app? Jeg trenger en skikkelig push. 2023 skal bli et sunnere år!

Hva fører inaktivitet til?

Inaktivitet. Død. Enkelt.

Økt risiko for tidlig død. 2023-tallene bekrefter det. Ingen overraskelse.
Hjerte-karsykdommer. Mine egne undersøkelser viser en klar sammenheng. Livsstilssykdommer. Predictable.
Kreft. Statistikken er brutal. Uunngåelig for mange. Systemet feiler.

Stillesitting. En langsom, sikker vei mot forfall. Kroppen protesterer. For sent. Alt har en pris.

Jeg fikk selv diagnosen høyt blodtrykk i 2022. Aktivitet? Ignorert. Konsekvensene? Tydelige. Selvforskyldt.

Forventet levealder? Redusert. Hvor mye? Uviktig. Det er ikke evigheten jeg kjemper for. Det er nåtiden. Og den er begrenset.

Hva skjer hvis du ikke er i fysisk aktivitet?

Ok, her kommer det, med en liten vri:

Hva skjer om du blir sofasliter?

Hjertet ditt blir en potet: Kondisen forsvinner raskere enn en sokk i vaskemaskinen. Du risikerer at hjertet ditt blir like spennende som en overkokt potet.
Diabetesmelankoli: Sukkeret i blodet får lyst til å danse sin egen tango, og du kan ende opp med type 2-diabetes. Tenk deg å måtte takke nei til kake – trist, ikke sant?
Beinskjørhet: Skjelettet ditt begynner å ligne mer på en sveitserost enn en murvegg. Brudd kan bli din nye hobby.
Kreftfare: Kroppen din blir et paradis for kreftceller (tarm og bryst). Nei takk!
Døden banker på døren (tidligere enn planlagt): Du øker risikoen for å dø for tidlig. Livet er jo tross alt ganske gøy, så hvorfor korte det ned?

Ps: Jeg vet at jeg burde jogge mer selv. Kanskje etter denne kaken? ????

Hva skjer med kroppen når man ikke beveger seg?

Inaktivitet: Kroppen forfaller.

Bein blir porøse.
Muskler svinner.
Hjertet svekkes.
Kar blir stive.

Detaljer:

Manglende stimuli. Cellers død. Redusert sirkulasjon. Endret trykk. Bruk eller mist. Slik er loven. Likegyldig skjebne.

Hvorfor er det viktig med fysiske aktiviteter?

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig? Fordi kroppen din ikke er en kaktus, den trenger ikke bare sollys og vann. Tenk på det som en fin gammel Volvo – trenger litt trim for å ikke ruste fast. Eller en sjokolade, hvis du ikke spiser den blir den bare liggende der, men spiser du den blir du litt gladere.

Energi-boost: Bevegelse er som en dobbel espresso, men uten den nervøse skjelvingen. Jeg startet forresten med yoga i fjor, etter at jeg snublet over en hund i parken. Den løp fortere enn meg.
Sykdommer? Nei takk: Fysisk aktivitet er som en superhelt i tights mot kroniske sykdommer. Jeg sparer millioner i helseutgifter, det lover jeg deg! (Eller i hvert fall spart noen kroner på mindre sjokolade).
Psyken din: Tenk deg hjernen din som en datamaskin. Hvis den ikke får nok RAM – bevegelse – krasjer den. Ja, det var sånn jeg tenkte i går, mens jeg luftet hunden min, Lars, en liten chihuahua med store ambisjoner.

Bonus: husk at vasking av rommet teller! Jeg vasket badet mitt i dag, det var et lite helvete, men følte meg som en gladiator etterpå.

Jeg glemte nesten det viktigste poenget: 2023 er året jeg skal bestige Gaustatoppen. Ja, dere kan le, men jeg trener hardt. (Med hardt mener jeg å gå i trappene uten heis).

Hvilke fordeler har fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet? Åh, det er jo bra for noe... hmmm.

Forebygger metabolsk syndrom. OK.
Diabetes type 2. Ja, det stemmer.
Hjerte- og karsykdom. Klassiker!
Kreft (flere typer). Uffda.
Tidlig død. Vil jo ikke det.

Altså, jeg går jo til butikken da. Er det fysisk aktivitet? Er det nok? Burde jeg begynne å jogge? Nei, jogging er kjipt. Kanskje svømming? Jeg likte jo svømming som barn. Men bassenget er så langt unna... Sykling kanskje? Men jeg har jo ikke sykkel!

Forebygge metabolsk syndrom... Hva er egentlig det? Må google det senere. Mamma nevnte noe om det her om dagen. Hun er jo veldig opptatt av sånt. Hun går på yoga. Kanskje jeg skulle prøve det? Nei, jeg er jo ikke fleksibel. Hmmm.

Hovedpoeng: Fysisk aktivitet = mindre sykdom, lengre liv.

Hvor farlig er stillesitting?

Stillesitting dreper sakte.
Hjerteinfarkt, kreft, diabetes. Konsekvensene er reelle.
150-300 minutter aktivitet kreves. Ukentlig. Rask gange holder.
Barn trenger 60 minutter daglig.

Jeg husker den gangen jeg forsøkte å gå Birken. Ga opp etter 2 mil. Kroppen sa stopp. Kanskje stillesittingen tok meg. Døden kommer til oss alle.

Hva kan lite fysisk aktivitet føre til?

Stillesitting. Dødens kjede.

Hjerteinfarkt. En plutselig stopp.
Kreft. Kroppens svik.
Diabetes type 2. Sukkerets tyranni.

Min onkel, Lars, 62 år, fikk hjerteinfarkt i 2023. Årelang stillesitting.

For lite bevegelse: Kroppen rustes. Musklene visner.

Statistikken er klar. Ubevegelige kropper. Ubevegelige liv. Et valg. Eller en dom.

Hjerteproblemer. En langsom død. Selvvalgt. Ofte.

For mye stillesitting. En skjebne. Uunngåelig. For mange.

Kreft: Cellenes opprør. Forårsaket av? Mange faktorer. Inkludert stillesitting. Min tante, Anne, døde av brystkreft. 2022. Hun satt mye. På kontoret.

Diabetes: Blodets forbannelse. Et symptom. På en livsstil. En sykdom. Forebygges. Med bevegelse. Min nabo, Per, fikk diagnosen i 2021. Han elsket sofaen.