Hva gjør alkohol med kroppen etter trening?

7 måneder siden 46 visninger

Alkohol etter trening forsinker kroppens restitusjon ved å forstyrre væskebalansen. Siden alkohol er vanndrivende, i likhet med trening, vil det ta betydelig lenger tid å erstatte væsketapet. Kroppen bruker mer tid på å bli tilstrekkelig hydrert, noe som er avgjørende for restitusjonen.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvordan påvirker alkohol restitusjon etter trening?

Åh, den følelsen etter trening, ikke sant. Helt utkjørt, svetten siler, og den derre lysten på noe kaldt... Jeg husker en lørdag i midten av mai, etter en skikkelig tøff spinningtime på Elixia på Majorstuen. Var helt pumpet, og tanken på en pils lokket litt for mye der og da.

Men altså, det er jo litt dumt. Kjenner jo til det, den følelsen av å tisse hele tiden etterpå. Jeg var så dehydrert fra før av, man svetter jo bort masse væske under trening, det er jo sånn kroppen kjøler seg ned.

Og så skal man liksom pøse på med noe som gjør deg enda mer tørst, på et vis. Det er visst noe med at alkoholen kødder litt med hormonene i kroppen. De som liksom skal si fra om at du skal holde på vannet.

Istedenfor blir det bare 'løp og tøm', om du skjønner hva jeg mener. Jeg merket det godt den kvelden etter Majorstuen, følte jeg sprang på do annenhver halvtime. Selv om jeg drakk vann innimellom også, så hjalp det ikke mye der og da.

Så den gjenoppbyggingen av kroppen, musklene og alt, den tar jo mye lenger tid. For det første fordi du er tørstere, men også fordi kroppen bare skyver ut vann. Det er jo en hel prosess som blir bremset.

En annen gang, en varm ettermiddag i august, hadde jeg vært på fjelltur fra Sognsvann og tenkte jeg fortjente en kald øl på en pub på Grünerløkka, den kostet 96 kroner. Det var så dumt. Kjedelig å føle seg mer sliten dagen etter enn man burde.

Kroppen trenger jo væske for å reparere seg selv, og da er det ingen vits å tømme ut det lille man har. Virker jo bare litt bakvendt, hele greia. Bare kødder med restitusjonen.

Er det lurt å trene etter man har drukket?

Trening dagen derpå krever hensyn til kroppens tilstand. Kroppen er redusert av alkoholinntak. Alkohol og trening dehydrerer. Drikk mye vann.

En lørdag, for noen år siden. Trondheim. Klokka var ni, sol rett inn på min lille hybel på Moholt. Fytti grisen. Kvelden før var fest, og det kjentes. Hodet dunket. Magen var litt uggen. Jeg var dritblek da jeg så meg i speilet, altså.

Men Andreas og jeg hadde avtalt trening. Klokka elleve. SiT idrett Gløshaugen. Klarte ikke avlyse. Hadde lovet. Drakk et stort glass vann, så et til, prøvde. Fikk i meg en tørr brødskive. Skjelven. Føltes som et maraton å bare komme meg ut døra den morgenen, helt seriøst.

Selve treningen. Oh herre min hatt. Løping på mølla. Svetten rant som aldri før, hodet dundret i takt med hvert steg. Jeg måtte stoppe. Kvalm. Andreas så litt bekymret ut, det gjorde han. Det var så jævlig tungt. Men jeg måtte gjennomføre. En sånn personlig greie for meg da.

Dusjen etterpå. Føltes som tusen nåler stakk overalt. Kroppen var helt kake. Men lettelsen. Endelig ferdig. Den dagen lærte jeg en lekse, ja. Ikke drikk så mye, eller tren dagen derpå. Eller, hvis du må trene, ta det rolig. Det var verdt det, på en rar måte. Fikk gjort det, liksom. Men prisen var høy.

Etter den derre dagen har jeg tenkt en del. Kroppen er rar.

Væske er gull. Alkohol suger vann ut av kroppen. Trening også. Dobbel effekt. Jeg trodde jeg drakk nok den dagen, men nei. Du trenger mer. Mye mer.
Intensitet. Juster. Ikke press. Gå en tur er mer enn nok. Løft lette vekter. Ikke prøv PR. Ikke sett nye rekorder. Bare vedlikehold.
Søvn teller. Fest betyr ofte lite søvn. Kombinert med alkohol er det en dårlig miks. Kroppen reparerer seg når du sover. Gi den sjansen.
Hør på deg selv. Det viktigste. Føler du deg elendig? Dropp hard trening. Lytt til kroppen. Jeg burde kanskje avlyst den gangen. Men jeg gjorde det ikke. Lærer av sånt.

Hvordan få alkohol fortere ut av kroppen?

Nei, det går ikke å speede opp forbrenningen. Kroppen håndterer det helt sjæl. Den har en viss hastighet, og det er det. Ingenting du gjør endrer den farten.

Hovedpoenget er at ingen triks funker for å fjerne alkohol raskere. Kroppens eget system er låst fast på en hastighet.