Hva trener gående utfall?

Hvilke muskler trenes med gående utfall øvelse?

Gående utfall? Åh, den der! Den tar jo liksom alt, føler jeg. Spesielt lårene, både fremside og bakside, og rumpa selvsagt. Herregud, jeg husker en gang på SATS Storo, den 12. mai i fjor... Etter en time med de, ja da kjente jeg det dagen etter, for å si det mildt.

Men det er ikke bare beina, skjønner du. Må jo holde seg stabil, ikke sant? Derfor er det magen og ryggen som jobber også. Kjerne muskulatur, sier de vel så fint. Altså, det kjennes.

Balansen blir også bedre, det er sikkert. Har snubla mindre etter at jeg begynte med de utfallene, haha. Men det koster, altså. Spesielt hvis du holder vekter. Da blir det plutselig en helt annen øvelse. Merker det rett i lommeboka dagen etterpå, eh, i musklene altså.

Hva trener man med utfall?

Hva trener man med utfall?

Utfall? Ah, øvelsen som får deg til å føle deg som en vinglete pingvin på glattisen!

• Rumpe: Ja, den får kjørt seg, som om du skulle klatre opp Mount Everest på en sparkesykkel.
• Lår: Både framside og bakside får hilse på melkesyra.
• Legger: De får også være med på moroa, selv om de kanskje helst ville sett en Netflix-serie.

Visste du at utfall også er en fantastisk øvelse for å forbedre balansen? Tenk deg selv som en stram line-danser, bare at du ikke har publikum (med mindre du trener foran et speil, da).

Små ekstra detaljer (for de som gidder): Prøv ulike varianter av utfall for å spice opp treningen. Gående utfall, reverse utfall, bulgarske utfall – listen er like lang som køen på Vinmonopolet dagen før helligdag. Og husk, form er viktigere enn antall repetisjoner. Du vil jo ikke ende opp med å gå som en robot resten av uken!

Hvilke muskler trener man med utfall?

Åh, utfall... Hva var det igjen?

• Lår, typ QUADS! Ja, framside lår.
• Hamstrings, baksiden. Viktig å huske!
• Rumpe, såklart! Setemusklene liksom.
• Og kjernen! Mage og rygg. Stabiliserer.

Tenk, jeg tok jo utfall på den derre bootcampen i fjor sommer. Sykt slitsomt i sola! Var det egentlig 2023 eller 2022? Hmm.

• Balanse og koordinasjon. Det er jo en greie! Spesielt de derre variantene hvor du hopper. Uff.

Men ja, beinog kjerne. Det er jo det det går i! Og rumpe da, hehe.

Hva er gående utfall bra for?

Gående utfall er bra for:

• Rumpe: Jada, vi snakker om den der bak. Tenk deg at rumpa di er en sliten sofa som trenger en oppgradering. Gående utfall er møbelsnekkeren.
• Lår: Låra får kjørt seg mer enn en sliten drosje i rushtiden. Brenn fett, bygg muskler, alt i ett!
• Balanse: Du blir stødigere enn en fjellgeit på speed. Seriøst, ingen snublerier mer.
• Hoftebevegelighet: Hoftene dine blir smidigere enn en slange på salsakurs.
• Koordinasjon: Klarer du å gå og tenke samtidig? Vel, nå kan du i hvert fall gå og ikke snuble. Bonus!

Ekstra: Jeg prøvde gående utfall en gang etter en stor pizza. La oss bare si det endte med et ufrivillig mageplask i hagen til naboen. Ikke anbefalt!

Hva trener man ved utfall?

Hva trener man ved utfall?

Underkroppen. Lår. Rumpe.

Hvilke muskler trener du ved utfall?

• Gluteus Maximus: Stor rumpe.
• Quadriceps: Fremside lår.
• Hamstring: Bakside lår.
• Leggmuskulatur: Nedre bein.
• Kroppen balanseres. Husk. Balanse er viktig.